Det er et gammelt spørsmål: Hva er bedre for psoriasisgikt smerte, varme eller kulde? Det viser seg at man kan gjøre trikset avhengig av hvordan og når du bruker det.
Du må bare vite hvilken som fungerer bedre for den typen smerte du opplever, sier Stuart D. Kaplan, leder av reumatologi på South Nassau Communities Hospital i Oceanside, New York. Ved å vite hvilken komplementær terapi som er best når du skal, kan du velge den rette for å lindre smerte i psoriasisgikt.
Når du skal bruke kaldt terapi for psoriasisartritt
Hvis du føler deg brennende betennelse fra psoriasisartritt , det er på tide å bruke kald terapi, sier fysisk terapeut og brettsertifisert atletisk trener Scott Weiss, DPT, eier og klinisk direktør for Bodhizone for menneskelig ytelse og sportsfysioterapi i New York City. Denne typen problem kan skyldes en uventet bluss eller forårsaket av overdreven fysisk stress, for eksempel fra trening.
Først, dekk det berørte området med et håndkle for å holde huden din for å bli for kald, sier Weiss. Påfør deretter en ispakke eller en pakke med frosne erter eller mais, og bruk et hjelpemiddel som en elastisk bandasje for å holde den på plass. La den være på i ikke mer enn 15 minutter om gangen. Lengre kan skade huden din, sier Dr. Kaplan.
Når du skal bruke varmeterapi for sårhelsepreg
Hvis du føler deg stiv når du våkner om morgenen, da kan varmeterapi gjøre deg litt bra. "Varme kan få leddene litt løsere og hjelper dem til å fungere bedre," sier Weiss.
Prøv å bruke en varmepute eller fuktig varme. Du finner et utvalg av produkter med fuktig terapi på ditt lokale apotek eller online, sier Weiss. Fuktighet kan til og med fungere raskere for smertereduksjon enn tørrvarmen til en vanlig varmepute, ifølge en studie publisert i desember 2013 i Journal of Clinical MedicineResearch, som så på varmepåføring for muskelsår etter trening. føler deg bra, men igjen, du vil ikke overdrive det - ikke mer enn 15 til 20 minutter om gangen, og alltid med et håndkle eller annet beskyttende lag mellom huden din og oppvarmingsapparatet, sier Weiss. For mye bruk kan brenne eller blister huden din.
Vær forsiktig med kjemisk baserte varmepakker. "Jeg har sett hot packs lekkasje," Weiss sier. Uten et beskyttende lag mellom pakken og huden din, kan du få en dårlig hudreaksjon hvis den lekker og du er allergisk mot materialet. En annen måte å lukte på stive leddene er i et varmt bad eller et boblebad for bare 15 eller 20 minutter, sier Kaplan. Prøv å legge Epsom-salter eller essensielle oljer til karbadvann, noe som kan bidra til å lette muskelsmerter og legge til en behagelig duft.
Hvis huden din føles følsom overfor varme, bruk lanolin eller hydrokortisonkrem når du er ferdig. Disse over-the-counter topiske produktene kan hjelpe huden din til å føle seg bedre etter terapien, sier Weiss.
Følg disse tipsene ved bruk av varm og kaldt terapi
Still inn en timer eller alarmen på smarttelefonen, slik at du ikke gjør det overskrider tidsgrensen for enten en varm eller kald terapi, sier Weiss.
Start alltid med rene hender - du vil gjøre alt du kan for å unngå hudinfeksjoner.
- Når du er ferdig, bruk en fuktighetskrem på huden din.
- Det er greit å bruke varme- eller kaldterapi etter behov opptil to til tre ganger daglig, sier Kaplan.
- Husk at varme- og kuldebehandling brukes i tillegg til, ikke i stedet for vanlig medisinering for psoriasisartritt. Hvis du oppdager at selv med de foreskrevne medisinene og varm- og kaldterapi at du fortsatt har overdreven smerte, må du fortell legen din.
- "Tenk på varme- og kuldebehandling som verktøy i verktøykassen. Når du har psoriatisk leddgikt, er de verktøy du kan bruke for resten av livet ditt, men hvis du må bruke dem hver dag, er det ikke et godt tegn, sier Weiss.
