Ønsker du å redusere sjansene for å utvikle en gjærinfeksjon? Leger sier å endre noen vanlige vaner kan lindre gjær infeksjon symptomer og redusere oddsen vil du ha en vaginal infeksjon. "Mange kvinner er ikke klar over at de har muligheten til å redusere sjansene for å utvikle en gjærinfeksjon," sier Robert Goldfarb, MD, en fødselslærer / gynekolog ved Henry Ford West Bloomfield Hospital i West Bloomfield, Mich.
Jeg har mer enn to gjærinfeksjoner på et år, vurder å gjøre noen av disse livsstilsendringene for å redusere risikoen for å utvikle en annen.
Kontroller din søttand
En diett rik på raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt sukker, hvitt mel og hvit ris, inkludert bagels, sukkerholdige søtsaker som kaker, kaker og godteri og alkohol, som har mye sukker i det, har ført til at noen kvinner opplever vaginal kløe, lukt og andre klassiske symptomer på en gjær infeksjon.
Den nøyaktige koblingen mellom en sukkerfylt diett og en gjærinfeksjon er uklart, men en teori er at forhøyede glukoseverdier i blodet gjør det lettere for gjærorganismen Candida albicans å "holde fast" til vaginale celler. Høye nivåer av blodsukker kan også påvirke immunforsvaret. Kvinner med svekket immunforsvar er i større risiko for gjærinfeksjon fordi kroppen ikke kan kjempe for gjæren også.
Rengjør klærne dine
Stramme jeans, tanger og undertøy som ikke er laget av bomull, tillater ikke luft å sirkulere rundt vagina. "Gjær trives på fuktige, mørke omgivelser," sier Dr. Goldfarb. "Og økt fuktighet forårsaket av disse klærne skaper det perfekte miljøet for gjær å vokse."
Hvis du har tilbakevendende gjærinfeksjoner, bytt til bomullsundertøy og skifte mellom jeans og klær som gir bedre luftstrøm. I tillegg foreslår Goldfarb å bytte ut fuktige klær umiddelbart etter trening. "Og ikke tilbringe timer i en våt eller fuktig badedrakt etter å ha svømmet," legger han til.
Sleep Soundly
Å kaste og snu hele natten eller ikke få en full otte timers søvn kan føre til svekket immun system. "Å få en avslappende søvn hjelper kroppen din til å reparere seg selv og opprettholde optimal helse," sier Goldfarb.
Et svekket immunforsvar kan føre til høyere nivåer av naturlig forekommende vaginal surhet, noe som reduserer skjedenes pH-nivå, skaper et miljø som tillater vaginal gjær å vokse. "Noen kvinner kan ikke kjempe av gjær naturlig når deres vaginale pH faller lavt," sier Goldfarb. "Og de utvikler en gjærinfeksjon."
Si farvel til stress
Stress kompromitterer immunsystemet ditt. Det er derfor mange kvinner utvikler en gjærinfeksjon når de går gjennom stressende, store livsendringer som å planlegge et bryllup, få skilsmisse, står overfor arbeidsledighet eller flytte.
For å redusere risikoen for gjærinfeksjon, bør du vurdere stressreduksjon teknikker som meditasjon, yoga og regelmessig mosjon.
Forgo Feminine Sprays
Uansett om de er duftende eller unscented, dusjer og feminine våtservietter og sprayer, fjerner vagina av bakterier - og ikke alle bakterier må ryddes bort . Feminine kluter og sprayer forandrer vaginalt miljø og kan redusere bakteriene som trengs for å bekjempe gjærvekst. De kan også irritere huden rundt skjeden.
For å friske opp, anbefaler Goldfarb at du hopper over feminine kluter og sprøyter, og i stedet vask med mild såpe og varmt vann. "Bruk alltid en ren vaskeklut", legger han til.
Overvåk medisinene dine
En gjærinfeksjon er en av de vanligste bivirkningene kvinner opplever som følge av å ta visse reseptbelagte medisiner, inkludert orale prevensjonsmidler, antibiotika og steroider. .
P-piller øker østrogennivået, noe som kan øke kvinnens sjanse til å utvikle vaginal gjær. Og noen kvinner er mer utsatt for den overskytende gjærveksten.
Mens antibiotika dreper bakterier som kan forårsake sykdom, dreper de også "vennlige" bakterier, som har antifungal egenskaper, noe som gir mer plass til gjær å vokse. Steroider kan føre til gjærinfeksjoner fordi de demper kroppens naturlige immunforsvar.
Hvis du utvikler en gjærinfeksjon mens du tar en bestemt medisin, må du snakke med gynekologen eller primærplegen. Legen din kan kanskje bytte deg til en annen medisin. Du kan også spørre legen din om å spise yoghurt som inneholder levende og aktivere kulturer eller ta et probiotisk innhold som inneholder Lactobacillus acidophilus for å forhindre en gjærinfeksjon mens du tar antibiotika.
Ikke alle kvinner vil utvikle en gjærinfeksjon som følge av disse vanene . "Men for kvinner som er utsatt for gjærinfeksjoner, sier Goldfarb," å gjøre noen livsstilsjusteringer kan i stor grad redusere antall gjærinfeksjoner de opplever i deres levetid. "
