Dan Lukasik hadde et ideelt liv: Han var ikke bare lykkelig gift, han var også en vellykket partner på et blomstrende advokatfirma i Buffalo, NY, Little kone og hans kolleger kjente at til tider ble Lukasik overveldet av en tristhet så intens at han ville finne et sted å være alene - en tom parkeringsplass eller et badstall - og gråte ukontrollert.
"Det var ikke som tristheten du opplever når noen dør, sier han. "Det var en kraftig fysisk tilstand."
Ved 40 ble Lukasik diagnostisert med stor depresjon. Nå, nesten 53, har han fortsatt mindre anfall av depresjon, men han er i stand til å nyte livet, takket være å finne og holde seg til den rette behandlingsplanen.
Å bli diagnostisert med stor depresjon
I begynnelsen gjorde Lukasik ikke ' Jeg vet ikke at han var deprimert. En av hans første ledetråder var imidlertid søvnproblemer. «Jeg kunne ikke vente med å sovne, men jeg våknet klokka 3 og ikke kunne sovne igjen,» sier han. "Så jeg vil dusje og gå til en nattkafé og sitte der alene og vente på at solen skal komme opp." Kom morgen, ville han ta energipiller og drikke kaffe for å holde seg våken. "Jeg trodde det ville passere," sier han.
Da det ikke gjorde, og Lukasiks manglende evne til å konsentrere begynte å påvirke sitt arbeid, visste han at han måtte gjøre noe. Han så en psykolog som umiddelbart identifiserte depresjonssymptomer og anbefalte at han så en psykiater. Psykiateren fortalte Lukasik at han hadde en kjemisk ubalanse i hjernen som forårsaket at han ble deprimert. Han forklarte også at med den rette kombinasjonen av medisinering, psykoterapi og sunn livsstilsendring, kan den behandles.
Finne den riktige behandlingen for alvorlig depresjon
Ikke alle har samme svar på depresjonsbehandling, og noen ganger kan det ta flere forsøk på å finne en effektiv behandling. Når det gjaldt medisinering, tok den første antidepressiva Lukasik ikke så mye som han hadde håpet. Det zapped sin energi og fikk ham til å føle seg nummen. En annen medisinering var ikke noe bedre, noe som gjorde ham ekstremt engstelig. Men den tredje antidepressiva han prøvde hjalp, og han tar det fortsatt.
Lukasiks erfaring med medisinering er ikke uvanlig. "Den første antidepressiva fører til remisjon i bare en av tre personer med depresjon," sier Prakash Masand, MD, psykiater og administrerende direktør for Global Medical Education i New York City.
Lukasik tok også del i psykoterapi, hvor han Lær hvordan du erstatter hans negative selvprat med sunnere og mer positive tanker.
Livsstilsendringer for stor depresjon
Foruten medisinering og snakketerapi, oppdaget Lukasik effekten av sunne livsstilsvaner i behandling av depresjon. En av dem var oppmerksomhet meditasjon. "Du sitter i stillhet og lærer å se dine tanker og følelser som bare det - passerer tanker og følelser," sier han. Nå mediserer Lukasik i opptil 30 minutter hver dag, noe som bidrar til å redusere depresjonssymptomene.
Den andre livsstilsendringen Lukasik utforsket, var journaling - for det meste gjennom bloggen hans - som har hjulpet ham med å takle depresjon. "Jeg skriver hver dag," sier han. "Det er i skrivelsen om både mine og andre folks reise med depresjon at jeg finner mening i mine erfaringer," sier han.
Selv om bloggen hans har tiltrukket seg et Internett-fellesskap, tok Lukasik også sin innsats for å hjelpe andre med depresjon offline. For rundt syv år siden opprettet han en lokal støttegruppe for personer med depresjon. Det møtes nær sitt advokatkontor en gang i uken ved lunsjtid. "Det du kan si er det veldig forskjellig fra hva du vil si noe annet sted," sier han. "Det er et bånd blant folk fordi de alle har en tendens til å få arrene av å ha slått med depresjon."
Kan depresjon bli herdet?
Tretton år etter diagnosen har Lukasik fortsatt mindre depressive episoder. Men han er nå i stand til å nyte sine favorittaktiviteter - tilbringe tid med familien, praktisere loven og hjelpe andre som er deprimerte.
"Det er ikke at jeg pleide å ha depresjon," sier Lukasik. "Jeg gjør har depresjon. Det er bare det nå, jeg vet hvordan jeg skal klare det. "Når Lukasik føler en episode av depresjon som kommer, har han lært seg ikke å se det som en katastrofe. «Jeg vet at det snart vil passere, akkurat som været», sier han.
Mens det ikke er kjent kur for depresjon, kan 70 til 80 prosent av de med stor depresjon redusere symptomene betydelig. riktig medisinering, å se din terapeut regelmessig, og å gjøre sunne livsstilsendringer kan hjelpe. "I stedet for at depresjonen min er ute av kontroll, kan jeg fortsette arbeidet mitt og nyte livet mitt, sier Lukasik.
