Når du bryr deg om noen med lymfom, kan du glemme å ta vare på din egen helse. Hvis du ikke klarer å få nok hvile, spise riktig, og ta deg tid til å oppdatere og forny deg selv, det kan sette deg i fare for utbrenthet - og det vil ikke hjelpe noen av dere.
Unngå Burnout med lymfom caregiving
Prøv å jobbe med disse tipsene i din daglige og ukompliserte lymfompleieplan:
- Lær om lymfom. Jo mer du vet om den spesifikke typen lymfom din kjære har, hva du kan forvente av behandling og hvordan du skal ta vare på din kjære hjemme, jo lettere blir det å fylle caregiverrollen. For eksempel er infeksjonskontroll et viktig problem for lymfompasienter. Å snakke med den kjære legen din om hvordan du reduserer infeksjonsrisikoen, kan gjøre planleggingsaktiviteten enklere for dere begge.
- Få nok hvile. "Utmattelse kan føre til frustrasjon eller dårlige avgjørelser," advarer Gina A. Russo, LCSW, direktør for informasjonssenteret ved Leukemia & Lymphoma Society i White Plains, NY Sørg for at du får nok søvn. Hvis du har problemer med å sove, må du snakke med en lege.
- Spis riktig og mosjon. Et balansert kosthold og fysisk aktivitet hjelper til med å håndtere stress og bedre søvn.
- Ta personlig tid. av huset, sier Russo. Bare å gjøre tid til å møte en venn for kaffe eller kjøre noen få ærendringer kan hjelpe deg med å bekjempe utbrenthet. Del ansvaret.
- Hvis du føler at du tar alle beslutninger, store eller små, for din lymfompasient, ta et skritt tilbake. "Husk at din kjære kan ta sine egne beslutninger!" Sier Russo. Russo anbefaler kraftig å utnytte støttegrupper eller nettbaserte nettverk for å møte andre mennesker som bryr seg om noen med lymfom.
- Godta hjelp. "Det er greit å akseptere tilbud om hjelp og støtte," sier Russo. "Be om hjelp er en viktig ting for omsorgspersoner å gjøre." Burnout er nesten garantert hvis du prøver å gjøre alt selv. Så neste gang naboen din tilbyr å bringe over en gryte du kan fryse for fremtidige måltider, ta henne opp på den. Folk vil ofte være hjelpsomme, men vet kanskje ikke hva de skal gjøre. Det er greit å be dem om spesifikke favoriser som å kjøre et raskt æren eller tilbringe tid med din kjære mens du går ut. Samtidig understreker Russo: "Det er greit å si nei til et tilbud om hjelp hvis du føler at det vil være påtrengende."
- Snakk om forhåndsdirektiver. Russo sier at du og din kjære kan føle noe lettelse ved å lage de juridiske dokumentene som vil la familiemedlemmer og leger vite hva de skal gjøre hvis pasienten din lymfom mister kapasiteten til å ta avgjørelser for seg selv.
- Fokus på det positive. Altfor ofte blir caregiving sett på som en fryktet byrde. Likevel viser ny forskning at omsorgspersoner lever lengre enn sine jevnaldrende, kanskje fordi de har større følelse av hensikt, eller de har blitt mer tilpasningsdyktige for stress. Mens omsorg for alle med alvorlig sykdom kan det ta en fysisk, mental og følelsesmessig toll på omsorgspersonen, å vite noen måter å takle og fokusere på den positive kan til slutt nytte både omsorgspersonen og lymfom pasienten.
