Innholdsfortegnelse:
- Ikke glem dette
- Minimer eksponering for bakterier
- Spis et sunt kosthold
- Tren regelmessig
- Få øynene dine sjekket
- Se din lege regelmessig
- Få Vaccinert
- Ikke røyk
Ikke glem dette
Registrer deg for vårt liv med kronisk smerte Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har ankyloserende spondylitt, eller AS - en type leddgikt som påvirker ryggraden - behandlingsalternativene kan inkludere en klasse med stoffer som kalles biologics. Og mens biologikk kan være en effektiv måte å behandle AS, blir det i en god helse generelt viktigere når man tar dem.
Biologics inkluderer medisiner som kalles tumor nekrosefaktor alpha (TNF-alpha) blokkere. Kronisk betennelse i ryggraden fører til stivning av ledd og sammensmelting av bein til andre bein eller deler i kroppen (ankylose) - et kjennetegn for ankyloserende spondylitt. TNF-alfa-blokkere hjelper behandle AS ved å målrette TNF-proteiner i kroppen og blokkere dem fra å forårsake betennelse som kan fremme ankylose.
Dessverre er det en ulempe å bruke biologer til å håndtere ankyloserende spondylitt. Disse stoffene fungerer ved å manipulere immunforsvaret ditt, og et kompromittert immunsystem øker risikoen for å få infeksjoner. Derfor er det viktig å være forsiktig og ta skritt for å holde seg frisk.
Det er ikke en magisk kulde for å sikre god helse når du tar et biologisk legemiddel, sier Natalie E. Azar, MD, en assisterende klinisk professor i medisin og reumatologi på NYU Langone Medical Center i New York City. Men i tillegg til å følge ankyloserende spondylittbehandlingsregime som angitt, er det trinn du kan ta for å holde deg frisk hele året hvis du tar en biologisk medisinering for AS.
Minimer eksponering for bakterier
Hvis du vet at noen er syk, spesielt med forkjølelse eller influensa, hold avstanden din. Dette er viktigst om vinteren, men det er en god ide å holde seg sunt hele året. Opprettholde god håndvask praksis ved å bruke såpe og vann, og lathering alle deler av hendene - inkludert ryggen, mellom fingre og under negler. Gjør dette i minst 20 sekunder før du skyller hendene.
Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler følgende retningslinjer for når du skal vaske hendene:
- Før, under og etter tilberedning
- Før du spiser
- Før og etter å ta vare på en som er syk
- Før og etter behandling av et sår
- Etter å ha gått på badet
- Etter å ha bytt en ble eller rengjør noen som har brukt toalettet
- Etter hosting, nyser eller blåser nesen
- Etter berøring av dyr, animalsk avfall eller kjæledyrsmat
- Etter å ha rørt søppel
Spis et sunt kosthold
Personer med ankyloserende spondylitt trenger ikke nødvendigvis å følge en bestemt diett, men å spise de riktige mengder sunn mat er bra for alle. Selv om det er behov for mer forskning, er det bevis for at folk med AS kan ha nytte av å spise mat som er rik på omega-3-fettsyrer, som laks, albacore tunfisk og nøtter. Ifølge informasjon publisert av National Institute of General Medical Sciences i 2012, kan omega-3s bidra til å kontrollere betennelse.
Tren regelmessig
Å holde seg aktiv er en av de beste tingene du kan gjøre for ankyloserende spondylitt, men snakk med legen din før du begynner treningsregimet for å unngå fare for skade. Øvelse bidrar til å lindre smerter og forbedre kroppsstil og fremmer fleksibilitet:
- Mage og ryggøvelser kan bidra til å redusere stivhet og oppmuntre til god holdning. Å utøve god holdning på en hensiktsmessig måte kan bidra til å minimere komplikasjoner av ankyloserende spondylitt.
- Styrkeøvelser - med vekter eller ved gjentakelse av strammemuskler uten å bevege leddene - bidrar til å bygge muskler rundt smertefulle ledd for å oppmuntre til bedre støtte.
- Utøvelsesøvelser bidrar til å redusere stivhet, forbedre bevegelsen og øke fleksibiliteten. Spør legen din om hvilke øvelsesøvelser som passer best for deg.
- Strekkøvelser kan være nyttig hvis ryggraden er smertefull eller betent. Stretching og forlengelse av ryggen i nøye kontrollerte bevegelser kan være gunstig for å hindre langtidssykdom.
I tillegg kan trening i vann være bra for personer med AS. Prøv en vannøvelsesklasse hvis du liker å sosialisere mens du trener.
Få øynene dine sjekket
Opptil 40 prosent av personer med ankyloserende spondylitt vil utvikle betennelse i øyet (uveitt), en komplikasjon som kan bli alvorlig dersom venstre ubehandlet. Oppdaget tidlig, kan uveitt vanligvis behandles med reseptfrie øyedråper. Lag en årlig avtale i løpet av fødselsmåneden eller i nærheten av en favorittferie, så husk å få øynene sjekket hvert år. Hvis du opplever symptomer på uveitt, som øyesmerter eller rødhet, uklart syn eller lysfølsomhet, må du se øye legen din omgående.
Se din lege regelmessig
Selv om din ankyloserende spondylitt er godt kontrollert, er det fortsatt viktig å se legen din regelmessig. "Generelt, folk med ankyloserende spondylitt bør se legen sin hver tredje måned eller så," sier Dr. Azar. Planlegg disse avtalene for starten av hver ny sesong. Hvis din AS er stabil og svarer godt til behandling, bør minimum for besøk hos legen din være to ganger i året for å overvåke tilstanden din, sier hun. Du bør også se legen din regelmessig slik at han eller hun kan sjekke din generelle helse rutinemessig.
Få Vaccinert
Legen din vil se på din medisinske historie og nåværende tilstand av ankyloserende spondylitt for å bestemme hvilke vaksinasjoner som skal være gunstig for deg. Vanligvis anbefales en årlig influensavaksine, som helvedesvaksinasjonen (gitt en gang) og lungebetennelsesvaccinen (administrert hver fem til ti år), sier Azar.
Ikke røyk
Alle vet at røyking er dårlig for din helse. Men folk med ankyloserende spondylitt kan lide ytterligere konsekvenser av røyking fordi sykdommen kan påvirke mobiliteten av ribbeinburet. Åndedrettsvern kan bli ytterligere kompromittert hvis lungene er skadet fra røyking. La legen din vite om du trenger hjelp til å slutte å røyke.
Ved å følge disse trinnene for å holde deg frisk hele året kan du få mest mulig ut av din biologiske behandling for ankyloserende spondylitt og forbedre helsen din generelt.
