Effekten av kreft på livet ditt og livene til de menneskene du elsker kan virke overveldende. Det kan bidra til å huske at du ikke er alene: Millioner av mennesker som har gjennomgått kreftbehandlingen er i live og blomstrer i dag. Du kan være en sunn overlevende, uansett hvor syk du er, eller hvor dårlig prognosen din er fordi sunn overlevelse er Ikke bestemt av biologi eller medisinsk utfall. Sunn overlevende handler om å gjøre livet ditt så godt det kan være og akseptere det som er. ";
- Dr. Wendy Harpham, overlevende kreft og forfatter. HealthTalk show - Liv etter kreftbehandling: Følelsesmessig påvirkning
Opptak av sunne vaner under kreftbehandling kan virke som en oksymoron - du har kreft og nå skal du være sunn? Men å gjøre alt du kan for å beskytte helsen din er spesielt viktig etter at du har blitt diagnostisert med lungekreft. Her er noen tips for å ta vare på deg selv fra American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham og andre.
Snakk ofte med ditt medisineteam:
Gi dem nøyaktig hvordan du føler. Hvis det er noe som plager deg - fra seksuelle problemer til glemsomhet - ha det sjekket ut. Du vil ikke bare finne ut om problemet kan behandles, og du vil sette deg i sinnet.
- Spis godt: Prøv å få rikelig med frukt, grønnsaker og andre plantebaserte matvarer. Begrens høyverdig mat og alkohol, samt mat som er saltet, røkt eller syltet; og følg eventuelle andre spesifikke spisebegrensninger som legene gir deg. Hvis du har problemer med å spise, spør lege om du kan se diett. (Først må du forsikre deg om at forsikringen din dekker kostholdstakerens tjenester.)
- Tren regelmessig: Snakk med legen din om å fortsette treningsprogrammet, eller gjør dette til en mulighet til å begynne å trene. Som en retningslinje foreslår American Cancer Society å jobbe opptil 30 minutter eller mer av en moderat aktivitet som å gå i fem eller flere dager i uken - hvis din fysiske helse tillater det og legen din er enig.
- Få nok søvn: Arbeid med legen din for å sikre at du får nok søvn. Hvis du ikke kan sove så mye som du vil om natten, prøv å planlegge dagtimper.
- Prøv å holde deg positiv: Derailing negative tanker kan redusere din angst. Noen mennesker synes det er nyttig å lære alt de kan om deres behandling. Noen føler seg bedre etter å ha snakket om deres følelser. Noen bruker distrahering - for eksempel en ny og utfordrende hobby, for eksempel - som en måte å løfte sine humør på.
- Godta hjelp: Du kan ikke holde tritt på det du gjorde før diagnosen din, og selve behandlingen tar tid fra dagen din. Når du trenger hjelp - en tur til en avtale, et måltid som leveres, noen timer med husarbeid eller barnepass - be om det.
- Lindre stress, din måte "For meg er det bare … å ha tro … og tenker også på andre. Hvis du tenker på deg selv og din situasjon for lenge, gjør det bare deg veldig ulykkelig. Så hvis du kan tenke på hva som foregår andre steder og hjelpe andre, vil det ta byrden av din sykdom. "
- Kara Herynk, kreftoverlevende og mor til to. HealthTalk show - i sykdom og helse: å håndtere kreft som et par
Når det gjelder å lindre stress og takle dine følelser under behandling, er det bare ett av de grunnleggende rådene: Gjør hva som fungerer for deg. Her er noen ting du kan prøve:
Trene din religiøse og åndelige tro.
Ta meditasjons- eller avslappeteknikker.
- Prøv trening: Gå, dans, trene yoga - hva du liker (så lenge legen din godkjenner ).
- Skrive, lese, tegne eller spille musikk.
- Pass på at du har det gøy, selv om det betyr å spre seg i dumme vitser.
- "Mens det ikke er noe morsomt om kreft, selve sykdommen, det kan være noen morsomme sider om kreftbehandling og andre aspekter av sykdommen. Å ha en liten humor og moro i livet, selv i de mørkeste tider, er faktisk viktig for helbredelsesprosessen. Som en rektal kreftoverlevende, kan jeg helt sikkert forholde seg til dette. Venner og slektninger pleide å komme opp med en endeløs rekke skuddspøk hele tiden jeg var i behandling, og jeg elsket det faktisk. "
- --Kelly Guenther, HealthTalk vert og kreft overlevende. HealthTalk-show - Healing Through Humor
Finn støtte i andre
"Du må finne andre som har vært i din situasjon og spør," Hva har hjulpet deg? Hvordan kom du igjennom dette? " Du kommer til å få praktisk kunnskap om at du ikke kommer til å komme fra leger og sykepleiere. Det er en del av grunnen til at vi utviklet den unge kreftfamiliens hjemmeside. "
- Matt Herynk, Ph.D. i kreftbiologi og ektemann til en kreftoverlevende. HealthTalk-show - i sykdom og helse: å håndtere kreft som et par
Mange med kreft - og deres kjære - finner hjelp og komfort i å kommunisere med andre som har vært i lignende situasjoner. Det finnes flere måter du kan finne støtte fra andre kreftoverlevende:
Møt personlig med en støttegruppe i ditt samfunn. Spør ditt lege eller sykehusets arbeidsavdeling for henvisninger til lokale støttegrupper.
Sjekk online for støttegrupper, blogger eller diskusjonsgrupper. Se "Flere ressurser" nedenfor for forslag til nettsteder med lungekreft-støttegrupper, blogger eller pasienthistorier.
- Hold kontakten via telefon. Lungekreftalliansen tilbyr et telefonbuddyprogram som matcher lungekreft overlevende eller familiemedlemmer med andre som har vært gjennom lignende situasjoner.
- Flere ressurser
- Nettsteder
HealthTalk Lungekreftressurser
American Cancer Society
American Lung Association
Lungekreft Alliance
Lungekreft Online
Lungekreftstøttefellesskap
National Cancer Institute
Bøker
"Diagnose: Kreft. Din guide til de første månedene av sunn Survivorship "av Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: Making Life of Life After Cancer "av Glenna Halvorson-Boyd og Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Lykke i en storm: Facing Illness and Embracing Life as a Healthy Survivor" av Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Lungekreft: Myter, fakta, valg og håp" av Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy og Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Lungekreft: En guide til diagnose og Behandling "av Walter Scott (Addicus Books, 2001)
