Hjertehelsepersonens tips fra fysiske og ergoterapeuter |

Thinkstock

Gå ikke glipp av dette

Quiz: Kan du leve bedre med psoriasisartritt?

Registrer deg for vårt liv med psoriasis Nyhetsbrev

Takk for at du registrerte deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Hvis du har problemer med å leve livet du vil ha på grunn av skader og smerter av psoriasisartritt, legger du til et nytt medlem eller to til ditt medisinske team kan gjøre en verden av forskjell.

Fysisk og ergoterapi er to komplementære behandlinger som er utviklet for å styrke musklene rundt de berørte leddene, øke fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse og beskytte leddene mot ytterligere skade. En dyktig fysisk eller ergoterapeut kan vurdere dine nåværende evner og finne måter å gjøre det lettere for deg, enten hjemme eller på jobb.

Lagt til den konvensjonelle psoriasisgiktbehandlingen av medisinering og sunn livsstilsendring, en fysisk eller ergoterapi Programmet kan skreddersys til dine unike behov, styrker og svakheter.

Et fysisk eller ergoterapi-program er ofte basert på hvor de berørte leddene er på kroppen din. For eksempel, noen mennesker med psoriasisartritt opplever smerter i knærne, orengene, og for andre kan leddene i ryggraden bli betent.

Det første trinnet er en full evaluering av en kvalifisert yrkes- eller fysioterapeut, sier John Indalecio , OTR / L, CHT, en yrkesmessig håndterapeut på sykehuset for spesialoperasjon i New York City. Terapeuten kan vurdere dine behov og strukturere den mest effektive tilnærmingen for deg.

Arbeidsterapi for psoriasisartritt

Arbeidsterapi for psoriasisartritt kan inkludere fire enkle regler for energibesparelse, sier Indalecio. " Energibesparing er viktig fordi autoimmune sykdommer er en byrde på kroppen," forklarer han. "Forebygging av overtretthet kan hjelpe til med gjenopprettingsprosesser i kroppssykdommen." De fire reglene inkluderer:

Plassering:

Noen ganger kan enkle posisjoner endres rundt huset eller kontoret kan gi stor forskjell i psoriasis leddgikt symptomer, sier Indalecio. "Hvis du lager mye og pleier å bruke en pott mer enn andre, la du pannen stå på ovnen for å eliminere unødvendig løft eller bøyning," sier han. Prioritering, pacing og planlegging:

Dette betyr at du tar se hva du må gjøre hver dag og utvikle en strategi som passer best for deg. "En ergoterapeut vil foreslå avstand mellom oppgaver, slik at du ikke trenger å handle for dagligvarer og rengjøre kjøkkengulvet hele dagen," sier Indalecio. "Hvis ledsmerter og stivhet er verre om morgenen, er det fornuftig å gjøre anstrengende aktiviteter senere på dagen." Arbeidsterapi innebærer også noen artrittøvelser designet for å øke fleksibiliteten og øke energi, som Indalecio sier, vil bidra til å gjøre En arbeidsterapeut kan også anbefale adaptive verktøy som hjelper deg med å utføre daglige aktiviteter, opprettholde uavhengighet og bedre livskvalitet samtidig som du beskytter betent og smertefulle ledd. Det er flere innovative verktøy tilgjengelig i dag enn noen gang for å hjelpe mennesker med psoriasisartritt leve bedre, sier Indalecio. "Adaptive verktøy bidrar til å redusere stress i leddene." Hvis du for eksempel har problemer med en tett forståelse, kan du bruke verktøy med et spesielt håndtak, og polstring kan legges til bestemte gjenstander rundt huset for å gjøre dem lettere å gripe. Ikke vær presset gjennom smerte, legger han til.

Fordelene med fysioterapi for sårhelsepersonell

En fysioterapeut har noen av de samme målene som en ergoterapeut når han behandler en person med psoriasisartritt, sier Shari Kurzer, PT , en fysioterapeut i Stamford, Connecticut. "Hovedmålet er å opprettholde fleksibilitet og rekkevidde av bevegelse, og dette starter vanligvis med et vanlig treningsprogram som inkluderer styrketrening, stretching og litt aerob aktivitet," sier hun.

Her er Kurzers tips for trening med psoriasisartritt:

Komme i gang:

Oppvarming og nedkjøling er spesielt viktig for personer med ledsmerter fordi disse bevegelsene bedre forbereder kroppen, sier hun.

Styrking: For styrking er lave vekter og høye repetisjoner veien å gå for å bygge opp musklene som omgir leddene. "Det er viktig å jobbe med en terapeut som har erfaring med å behandle mennesker med psoriasisartritt, som vil sørge for at du ikke legger for mye press på leddene dine, og hvem vil bidra til å justere skjemaet for å maksimere fordelene med øvelsen" Kurzer sier.

Aerobic trening: Denne typen trening er viktig fordi den kan hjelpe deg med å holde og holde vekten ned, og det betyr mindre press på betent ledd. Forholdet er at visse vektbærende, fotpirrende øvelser kan være for smertefullt for deg. "Jeg anbefaler vanligvis øvelser med lukket kjede som elliptisk maskin eller stasjonær sykkel, hvor foten aldri forlater bakken," sier Kurzer. Dette gir beinbygging, vektkontrollegenskaper ved aerob trening uten å skade leddene dine. "For personer med alvorlig ledsmerter kan vannøvelser være mer hensiktsmessige psoriasisartrittøvelser fordi vann presser seg fra leddene," sier hun.

Kurzer advarer mot å arbeide gjennom smerte hvis du har psoriasisartritt. "Varm og is kan hjelpe med smerte og er en viktig del av behandlingen, sier hun. Hvis psoriasisartritt forstyrrer evnen til å gjøre hverdagsoppgaver, vet du at det er spesialister som kan hjelpe. Snakk med legen din for å se om du jobber med en fysisk eller ergoterapeut er riktig for deg.