TORSDAG, 5. april 2012 - Trenger du å slappe av? Gi tai chi en sjanse.
En studie som nettopp er publisert i European Journal of Preventive Cardiology oppfordrer til regelmessig praksis av kinesisk kroppsøvelse for eldre. Selv om du ennå ikke har oppnådd senior status, ville det ikke skade å få et forsprang på å perfeksjonere skjemaet ditt.
Ifølge resultatene forbedrer tai chi muskelstyrken, spesielt i knærne, uten å forverre det som er kjent som arteriell overholdelse - sunn ekspansjon og sammentrekning av arteriene.
Dette er viktig, forklarer forskere i rapporten, fordi tidligere studier har koblet styrketreningsøvelser som forbedrer muskelfunksjonen, som tai chi gjør, til en nedgang i arteriell overholdelse. Stive, ikke-kompatible arterier kan føre til høyt blodtrykk og aterosklerose. Det er et problem. Men denne nye undersøkelsen gir tai chi godkjenningsforseglingen.
For forskningen rekrutterte forskere 65 eldre mennesker fra Hong Kong. De eldre deltakerne ble tildelt en av to grupper. En gruppe på 29 personer (hvis gjennomsnittsalder var 73) hadde praktisert tai chi i minst en og en halv time i uken i tre år. De 36 medlemmene av den andre gruppen (som var 71 i gjennomsnitt) hadde ingen tai chi-opplevelse. Tai chi-gruppemedlemmenees arterielle overholdelse skårde så mye som 44 prosent høyere enn de i ikke-øvende gruppen. De deltakerne viste også bedre knestyrke og vaskulær helse, i tillegg til sunnere blodtrykk og pulsavlesninger.
Dette er ikke den første studien som fremhever helsemessige fordeler av tai chi. Forskning har vist at meditasjon-møter-bevegelsespraksis byr på balanse, koordinering og avslapning, og tilbyr en rekke andre helsekostnader. Øvelse av tai chi kan lindre knesmerter, forhindre fall hos eldre, hjelpe folk til å sove bedre og forbedre total psykisk og fysisk helse etter slag.
Spesielt relatert til hjertes helse, en studie publisert i april 2011 i Arkiv av intern medisin fant at hjertesviktspasienter i et tai chi treningsprogram så forbedret stemning og livskvalitet. Eksperter foreslår at du praktiserer tai chi med en kvalifisert instruktør for å starte. Når du har lært alle de riktige bevegelsene fra en mester, inkludert hvordan du gjør dem trygt, kan du trene stort sett hvor som helst.
For de siste nyhetene og informasjonen om å leve en hjerte-sunn livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
