Innholdsfortegnelse:
Pass på matvarer som utløser rødme og velge de som kan bidra til å bekjempe betennelse, kan være oppskriften på en god rosacea diett. Å finne ut matene som er dine personlige utløsere for rosacea, kan hjelpe deg bedre å håndtere hudsykdommen og unngå røde ansiktsflammer. Overvei å holde en matdagbok for å se om du kan identifisere hvilke matvarer som påvirker rosacea.
"Visse matvarer kan føre til økt ansiktsspyling ved å utvide ansikts blodkar," sier Jill Waibel, MD, en dermatolog i privat praksis i Miami. og på frivillig fakultet ved University of Miami School of Dermatology. Dr. Waibel sier at mat utløsere for rosacea varierer fra person til person, men bemerker at alkohol, spesielt rødvin, er en klassisk utløser som kan forverre ansiktsspyling.
Mens rødvin ble kåret til den beste alkoholutløseren, andre alkoholprodukter ( inkludert øl, bourbon, gin, vodka og champagne) har også blitt identifisert som rosacea utløsere, ifølge data innsamlet av National Rosacea Society.
Rosacea diett: Mat og drikke utløsere
Foruten alkohol er det en lang liste av mat utløser som er generelt plagsom for rosacea. De øverste synderne inkluderer:
- Spicy mat. Eksempler er varme sauser, eddik, krydder og kjøttmarginater.
- Varmt drikker. Varmt cider, varm sjokolade, kaffe og te er mistenkte. "Det er temperaturen på kaffe eller te i stedet for koffein som forårsaker rødmen hos pasienter," sier Waibel. Hun forklarer at varmere temperaturer får blodkarene til å utvide og frigjøre varme, noe som gjør at ansiktet blir rødt.
- Meieriprodukter. Yoghurt, rømme og ost (unntatt cottage cheese) må kanskje fjernes
- Matvarer som er høye i kjemisk histamin. Dette inkluderer mat som er syltet med eddik, sitrusfrukter (inkludert tomater), sjokolade og kakao, nøtter , bønner og belgfrukter.
Ifølge International Rosacea Foundation, kan høy-kalori karbohydratmatvarer, som sukker, pasta og brød, være utløsere for rosacea også.
Waibel sier dermatologer anbefaler at folk unngår åpenbare utløsninger i deres rosacea diett, men det er ikke nødvendig å helt frata deg selv. "Vi har svært effektive behandlinger for rosacea, slik at pasienter kan nyte et sunt glass vin eller ost i deres daglige liv." Hun legger til at laser- og lysterapi er svært effektive behandlinger for rosacea, og aktuelle og orale behandlinger er også tilgjengelige.
Mat til å legge til dietten for rosacea
"Alle matvarer som reduserer betennelse [rødhet, hevelse og varme] kan forbedre rosacea, sier Waibel. Hun merker at matvarer med omega-3 fettsyrer som beriket egg, linfrøolje og torskeleverolje-kosttilskudd har antiinflammatoriske effekter.
Her er flere matforslag fra American Dietetic Association som kan bidra til å bekjempe betennelse:
- Hele korn, som havregryn og brun ris
- Nøtter, inkludert valnøtter, mandler og pistasjenøtter
- Fettfisk, som laks, tunfisk og makrell
- Bær
"Blåbær og andre bær er gode kilder av naturlige antioksidanter og bidra til den generelle helsen til hud og alle organer, sier Waibel. De bidrar også til å bekjempe solskader. "Generelt gir frukt og grønnsaker nytte av huden ved å gi optimal helse og holde medisinske problemer kontrollert. Vitamin A (funnet i gulrøtter) hjelper til med å fjerne akne og holder huden frisk," tilføyer hun.
Saltsyre og vitamin B-kompleks er rapportert til forbedre rosacea symptomer hos personer med lav magesyre, men snakk med legen din før du prøver dette. Noen mennesker utnytter også fordelene med probiotika for rosacea. "Det er ingen studier på dette tidspunktet som indikerer at saltsyretilskudd eller probiotika hjelper rosacea - hold deg innstilt, vi lærer mer hver dag," sier Waibel.
