Du har bestemt deg for å bli nylig forpliktet til å få sunn å miste litt vekt. Du ønsker at partneren din var ombord, men han eller hun har ingen interesse i å gå på en diett. Det er greit, det er sannsynlig at de vil slanke seg, avslutter også en ny studie.
Forskningen, publisert i februar 2018 i tidsskriftet Fedme , så på 130 ektepar. I hver av dem var en overvektig eller overvektig ektefelle innmeldt i Weight Watchers. Etter seks måneder på programmet mistet nondieting-partner også en beskjeden mengde vekt - omtrent 5 pund (lbs) - sammenlignet med en kontrollgruppe.
Enda bedre, 32 prosent av nondiet-ektefellene mistet minst 3 prosent av deres innledende kroppsvekt over denne tidsperioden. Det er viktig, gitt at noen kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes ved å miste bare 5 til 7 prosent av kroppsvekten, ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC).
Det er sannsynligvis to ting til spill her forklarer studieforfatter Amy Gorin, PhD, professor i psykologiske fag ved Universitetet i Connecticut i Storrs. "Du begynner å spise sunnere, så din ektefelle kan være motivert til å gjøre det også. Også, hvis du er ansvarlig for dagligvarehandel eller matlaging, kan du ta med sunnere mat inn i hjemmet, slik at de kan gå ned i vekt ved å være omgitt av et sunnere miljø, sier hun.
RELATED: Tap planer for å prøve og kostholdet vil hoppe hvis du vil se resultater
en studie publisert i desember 2013 i tidsskriftet fedme foreslo at vekttap kan være "smittsom" blant grupper. Men det motsatte kan også være sant: Sosial innflytelse kan spille en rolle i deltakelsen i atletiske aktiviteter blant unge mennesker, noe som gjør fedme mer sannsynlig innenfor bestemte grupper, en studie publisert i januar 2012 i tidsskriftet PLoS One foreslo . "Det er ganske solid bevis på at vektøkning er smittsom blant ektefeller og venner, men mindre er kjent om hvordan vekttap kan spre seg i de samme gruppene," tilfører Dr. Gorin. "Denne studien legger til en liten, men voksende litteratur litteratur som tyder på at vekttap er smittsomt blant ektefeller, sier hun.
" Jeg ser dette hele tiden i min private praksis, "sier Martha McKittrick, RD, som er i private trene i New York City. "Tidligere studier har vist at vi slanker eller legger vekt på de menneskene rundt oss. Og en ektefelle ville ha enda mer effekt da vi er med dem oftere. "
Faktisk kan vekttap og sunne vaner også påvirke hele familien - ikke bare ektefelle. "Uansett hvilke endringer du gjør hjemme eller i hverdagen din, vil det naturligvis gni deg mot dem," sier Amy Shapiro, RD, grunnlegger av Real Nutrition NYC i New York City. Når noen kommer inn for å se Shapiro, vet han eller hun at hele familien vil sannsynligvis begynne å spise mer veggies og mer fullkorn. "De høster definitivt fordelene. Vi snakker om gode måter å forberede mat på. Og ingen i familien klager heller, "sier hun.
RELATERTE: 9 trinn for å redusere BMI'en din
Dessuten, en forandring i helsen utover vekttap - bedre blodtrykkstall, for eksempel - kan være motiverende til en partner, også notater Shapiro.
For å sette dette prinsippet i praksis hjemme, gjør sunnere endringer på en subtilere måte, antyder McKittrick. Det betyr ikke at du snakker om disiplinen din, som kan være off-putting. «Kjøpe sunn mat, lage smakfulle erstatninger, som blomkålris eller nudler med kyllingesaus, og finn nye, morsomme matvarer,» sier hun og legger til at vekten bør være å være sunn i stedet for «slanking».
Du kan også være forberedt på hvorfor du gjør disse endringene, legger Shapiro til. Hvitt brød kan ikke være djevelen, men du har erstattet det med fullkorn for eksempel mer fiber. Og oppfordrer moro mat også, bare gjort på en moderat måte. I stedet for å holde iskrem i huset, spør din ektefelle å ta en tur med deg for å få en scoop. Del kylling Parmesan når du er på din favoritt italienske restaurant, sammen med en salat, foreslår hun. Alle disse endringene legges opp over tid.
RELATERT: 10 Fibermatvarer til å legge til kostholdet
Bunnlinjen: Selv om ektefellen ikke er om bord med din nye sunne livsstil, kan det ikke saken. "Denne studien antyder at din ektefelle vil sannsynligvis ha nytte hvis du mister vekten selv," sier Gorin. "Så hvis du er bekymret for din ektefelles vekt, kan fokus på din egen vektstyring få din ektemann til å gå ned i vekt også."
