Spesielle dietter for RA |

Thinkstock

Gå ikke glipp av dette

En enklere måte å spore på din RA

Registrer deg for vårt liv med nyrefunksjon av revmatoid artritt

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Rheumatoid artritt (RA) er en betennelsessykdom, så hvis visse matvarer forverrer betennelse, bør unngåelse av dem hjelpe deg med å bedre tilstanden din. Men det virkelige spørsmålet er: Hvilke dietter passer til regningen, og hvilke ikke?

"Den typiske vestlige dietten har en sterk avhengighet av høyt fett, sukker, bearbeidet mat som fremmer en inflammatorisk tilstand, noe som kan bidra til en rekke kroniske helsemessige forhold, sier Janet Lewis, MD, lektor i internmedisin og leder av divisjon av revmatologi ved University of Virginia School of Medicine i Charlottesville. For å motvirke betennelse, anbefaler Dr. Lewis Middelhavet diett, som også er et antiinflammatorisk diett anbefalt av Arthritis Foundation (AF).

Middelhavsdiet for RA

Basert på dietten til mennesker som bor i landene rundt Middelhavet, denne måten å spise, fokuserer på hele korn, frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer som olivenolje, nøtter, belgfrukter og fisk, i henhold til næringsdepartementet og kostholdet. er en tilnærming som har forskning for å støtte den. Det kan gi smertelindring samt redusert sykdomsaktivitet, ifølge en gjennomgang av studier publisert i februar 2014 i den spanske journalen Nutricion Hospitalaria. Generelt er flerumettede fettstoffer og antioksidanter, som finnes i mange matvarer i Middelhavet, nyttige, selv om forskerne konkluderte med at det er behov for mer studier om diett og RA.

"Dette er dietten vi fokuserer på mest - Alle de enkelte komponentene har antiinflammatoriske egenskaper, sier Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, en registrert diettist med Brigham og Women's Hospital i Boston. Men hun tar også en personlig tilnærming, og skaper sunne kosthold basert på personlige preferanser hos personer med RA.

"Hvis noen kommer til oss med revmatoid artritt, vil vi evaluere kostholdet og forsøke å rydde det opp," sier Antinoro. betyr at hun retter seg mot hele matvarer så ofte som mulig og fjerner raffinerte eller bearbeidede matvarer. Hun sier at hun ofte blir spurt om å hoppe over grønnsaker fra nattehadefamilien, som tomater og paprika, vil hjelpe ledsmerter. AF sier at denne folkevisdommen har lite klinisk Bevis bak det.

Andre diettalternativer for RA

Selv om forskning på effektiviteten av diett annet enn Middelhavet diett er lite, har mange personer med RA prøvd disse diettmetoder for å hjelpe til med å håndtere symptomer:

Vegan.

• Denne dietten ekskluderer alle animalske produkter, inkludert kjøtt, melkeprodukter, ost, egg og fisk, i henhold til AND. Det fokuserer på grønnsaker, frukt og korn. Antinoro antyder at folk som vurderer en vegansk diett, jobber med en diettist til mak De er sikre på at de får alle nødvendige næringsstoffer. Paleo.
• Basert på hvordan vårjegereforfedrene antas å ha spist, inneholder dette dietten gressmatet kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker og ekskluderer belgfrukter, meieri og korn, i henhold til AND. "Jeg støtter frukt, grønnsaker, fisk og gressmatede kjøttkomponenter, men jeg er litt bekymret for å kutte ut belgfrukter og hele korn," sier Antinoro. Når folk føler seg bedre på dette dietten, eller på noen av diettene på denne listen, foreslår hun at det kan være delvis fordi de kutter ut raffinerte og bearbeidede matvarer og spiser mer hele matvarer. Glutenfri
• En glutenfri diett ekskluderer alle produkter som inneholder gluten, et protein som hovedsakelig finnes i hvete, bygg og rug. Substitutt korn inkluderer ris, quinoa og hirse, og foreslår. Mennesker med køliaki må kaste ut gluten av diett av medisinske grunner, og Antinoro påpeker at de kan se en reduksjon av leddsmerter også, slik at folk som tilfeldigvis har glutenfølsomhet eller cøliaki i tillegg til RA, kan legge merke til noen fordeler . Forbedre kostholdet ditt trenger ikke å være komplisert, sier Barbara Searles, LMT, en massasje terapeut og forfatter av memoir Kick Pain in the Kitchen. Searles, nå 50, motsto endring da hun ble diagnostisert med RA i 2009. "Jeg elsket mine bakverk," sier hun. Men i 2012 bestemte hun seg for å prøve et glutenfritt kosthold og sa at hun til slutt følte mindre smerte og klarte å kutte ned på medisinene.

"Det handler ikke om å kjøpe mye pakket, glutenfri mat," sier Searles . "Hvis du vanligvis har frokostblanding til frokost, bytt til smoothies. Hvis du vanligvis har smørbrød til lunsj, bytt til salater. Hvis du vanligvis har pasta til middag, bytt til stekepanne. "

" Jeg følte meg sterkere, mer fleksibel og mentalt skarpere, "forteller Searles om kostholdet. "Jeg var mer spent og motivert om min virksomhet og livet." Selv om det er vanskelig å knytte kosttilskudd til symptomendring, sier hun at hun ikke har endret noe annet, så hun antar at kostholdet har spilt en rolle i hennes forbedrede livskvalitet.

Searles advarer om at du kanskje trenger å finne ekstra motivasjon fra innsiden til tider når du legger til en ny diett blir utfordrende. Men for henne er bunnlinjen enkel: "Jeg vil holde fast på kostholdet mitt fordi den ekstra smerten jeg hadde Erfaring uten å være glutenfri er ikke verdt det, sier hun.

Uansett kostholdet du vil prøve, må du alltid snakke med legen din først for å være sikker på at den er i tråd med din generelle RA-behandlingsplan.