Neurology
i 2013 undersøkte sammenhengen mellom atrieflimmer og minneproblemer. Amerikanske forskere sammenlignet de kognitive testresultatene på mer enn 5000 personer fra 80 til 85 år og fant en større forskjell i score og mental tilbakegang over tid hos dem med atrieflimmer enn hos de som ikke hadde uregelmessig hjerterytme. Atriell fibrillasjon kan ifølge en teori fremme dannelsen av små blodpropper i hjertet som arbeider seg til hjernen, forårsaker langsiktig skade hos mennesker med Afib. En annen teori hevder at atrieflimmer kan redusere blodstrømmen til hjernen og kan føre til små mengder hjerneskade over tid. "Hvis hjertet ikke virker så effektivt, er det fornuftig at det kan være mer kognitiv nedgang ", sier John M. Kennedy, MD, forfatter av
The 15-Minute Heart Cure
og direktør for forebyggende kardiologi og velvære på Marina Del Rey Hospital i Marina Del Rey, California. betyr ikke at hvis du har atrieflimmer, vil du automatisk få en raskere mental tilbakegang enn dine jevnaldrende, forskerne noterer. Det peker imidlertid på behovet for mer studier på dette området. Fremtidig forskning kan også se på sammenhengen mellom atriell fibrillasjon, kognitiv nedgang og andre forhold som er vanlige hos personer med Afib, som hypertensjon og diabetes , sier ergoterapeut Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, et adjungerende fakultet med Arbeidsterapeutskolen ved University of Puget Sound i Tacoma, Wash. Det er også viktig å huske at noen mental tilbakegang, for eksempel glemsomhet , er normal med alderen, sier Dr. Kennedy. Forebygging av minneproblemer når du har Afib Hvis du har atrieflimmer og du leter etter måter å holde hjernen skarp, kan disse forslagene hjelpe:
Spill hjernespill.
Aktiviteter som ordsøk, Sudoku og kryssord har vist seg å bidra til å bevare minnet, sier Nakamura. Videospill er en annen måte å holde hjernen din på tærne, og forskning har funnet ut at visse videospill, som de som simulerer kjøring, bidrar til å opprettholde beslutningsprosesser, sier han. Andre aktiviteter som gir hjernen din en treningsøkt er solitaire, dominoer, puslespill og finne forskjellen på bildespill.
Hold deg fysisk aktiv.
Fysisk aktivitet er en av de beste måtene å holde hjernen aktiv, Nakamura sier. Avhengig av din fysiske evne, kan et beskyttende diett være så enkelt som å gå tre ganger i uken i 20 minutter. Uansett hva du kan gjøre fysisk, er nyttig, fordi bevegelse gjør deg borte fra passive aktiviteter som å se på TV, som er mer av hjernedrøm enn en hjerneforsterker.
Hold deg sosialt aktiv. lokal klubb, og hold kontakten med venner og familie. Å holde seg sosial og forbinde med andre kan bidra til å redusere stress i livet ditt og holde hjernen din utfordret ved å lære nye ideer og sette deg i nye situasjoner, sier Nakamura.
Fortsett å lese. I likhet med hjernespill, leser du tankene dine arbeider for å forhindre mental tilbakegang. "Jeg forteller folk at hvis deres syn fortsatt er bra, bør de lese," sier Kennedy. "Det kan være en avis, et magasin eller en favorittbok."
Spis et sunt kosthold. Sunn vaner fører til bedre generell helse, inkludert hjernehelse, sier Kennedy. Trinnene inkluderer å spise mindre, men hyppigere måltider, opprettholde en sunn vekt og spise en diett som er oppmerksom på salt, fett og dårlig kolesterol. Innlemme mer omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt med mat som nøtter og fet fisk kan også bidra til å øke hjernens oppholdsevne, sier han.
