Valerie Miller, 48, fra Sterling Heights, Mich., Sier for mye hurtigmat og ikke nok porsjonskontroll presset vekten høyere og høyere. I begynnelsen av 2010, fortalt Millers lege henne at hennes kroppsmasseindeks (BMI) klassifiserte henne som overvektig, og hun visste at det var på tide å gjøre endringer. I tillegg hadde hun en kommende familie bryllup som hun virkelig ønsket å slanke seg for. Bestemt, Valerie ble med på Everyday Healths nettbaserte fellesskap og begynte å logge på kalorier med My Calorie Counter. Etter mer enn et år med slanking med Everyday Health, er hun 50 pounds lettere, en leder av "The Gypsies" Weight Loss utfordringsgruppen på nettstedet, og tenker på å gå for 10 pund. Slik har det gjort det:
EH: Hvordan kom du i gang med å miste vekt, og hva tilskriver du din suksess?
Miller: Mitt mål var å miste 50 pund, så i september 2010 , Bestemte jeg meg for å se en ernæringsfysiolog og begynte virkelig reisen min for å bli frisk. Etter å ha startet med ernæringsfaren skjønte jeg at jeg trengte støtte og ideer for å hjelpe meg med å komme igjennom de tøffe dagene. Det er der hverdagss helse og gruppene kommer inn. Jeg startet opprinnelig på nettstedet ved hjelp av My Calorie Counter journal, men jeg bestemte meg for å bli med i en gruppe fordi det virker pent at folk "visste" hverandre og var venner. Jeg har vært på mange dietter i mitt liv og har prøvd vennens system. Problemet med kompis-systemet var hvis min kompis falt av vognen, hun ville oppfordre meg til å følge henne - og jeg var egentlig ikke så vanskelig å overbevise om å gjøre det.
Med hverdagen kan alle til det du går gjennom. Noen ganger kan jeg hjelpe noen andre fordi jeg har gått gjennom det de går gjennom.
Litt mer enn et år etter at jeg startet reisen, nådde jeg mitt mål, og nå er jeg ' Jeg tenker seriøst på å gå for 10 pund!
EH: Hvordan hjelper gypsiene deg til å holde deg på sporet?
Miller: Hver måned starter The Gypsies en ny diskusjon og et nytt regneark som sporer alles vekt tap for måneden. Når noen nye ønsker å delta i utfordringen, blir de automatisk plassert på et lag.
Målet er å vinne vår vennlige vekttapskonkurranse, som vi kaller den største taperen. Som TV-showet er det basert på en prosentandel av vekttap, så alle prøver å gjøre det på listen over de største tapene i uken.
Alt vennskapet i gruppen tror jeg er det som hjalp meg mest. Det er ganger folk har spørsmål eller bekymringer om forskjellige problemer som diett brus eller natriuminntak. En del av gruppen prøvde å sparke diettpopvanen (jeg varte i tre uker) og en gruppe jobbet med å senke deres natrium sammen. Vi jubler hverandre på og gir nyttige tips hvis vi har noen. Men for det meste handler gruppen om å være ansvarlig. Alle venter ivrig på den ukentlige veiingen i resultatene for å se hvem som gjorde den største loserlisten; himmelen forby hvis jeg blir opptatt på en onsdag og ikke post resultatet i tide!
EH: Hvordan har andre Everyday Health-brukere motivert og inspirert deg?
Miller: Det er mange medlemmer som har slått sitt mål og holder seg på meldingsbrettene for å holde seg rett og smalt. Det hjelper meg å vite at det er ekte mennesker som har mistet sin vekt og er i stand til å holde den av. Når jeg kjeder meg eller ønsker å spise noe som jeg egentlig ikke trenger å spise, hopper jeg på EH diskusjonsfora og holder meg opptatt av å lese og delta i diskusjonene. Jeg får også et e-postbrev fra Everyday Health med artikler og råd.
EH: Hva er treningsrutinen din?
Miller: Jeg trener tre til fem ganger i uken. Min favorittaktivitet er den elliptiske maskinen; det brenner kalorier raskt. Jeg tar også kretstrening og aerobic-klasser. Jeg er bare ikke atletisk, men jeg gjør det fordi det er bra for meg.
EH: Hva er din favoritt sunne snack?
Miller: Jeg liker virkelig peeling en rubinrød grapefrukt som en oransje, separerer seksjonene, peeling av "membranen" av hver seksjon og spiser den. Det tar litt tid, så du har ikke annet valg enn å spise sakte. Det fyller og tilfredsstiller min søte tann.
EH: Hva er det beste med vekttap?
Miller: Jeg begynner å like meg igjen, og jeg kan kjøpe klær i vanlige butikker og i vanlige størrelser . Det føles bra!
EH: Hvilke vekttapråd har du for andre?
Miller: Husk at du ikke er alene. Det hjelper å vite at når du starter, eller når du blir motløs fordi resultatene ikke skjer så fort du vil. Bli med på et nettsted, bli med i en støttegruppe. Det er en lang reise til vekttap, og du trenger ikke å gå alene.
Ønsker du flere suksesshistorier som Valerie? Møt andre Everyday Health-brukere som har mistet vekten her! Har din egen suksesshistorie å dele? Fortell oss om det.
For mer trenings-, kostholds- og ernæringstips og -støtte, følg @weightloss på Twitter, og bli med The Gypsies eller en annen hverdagshelsegruppe!
