Innholdsfortegnelse:
- Probiotika kalles ofte "gode bakterier" fordi de holder gutten frisk.
- En del undersøkelser tyder på at probiotika kan hjelpe en person til å gå ned i vekt, men det er behov for videre studier for å bekrefte sin rolle i vekttap.
- Vanlige matvarer som inneholder sunne bakterier inkluderer:
- Studier har vist at probiotika gir noen bivirkninger.
- Noen undersøkelser har vist at probiotika kan hjelpe fordøyelsesproblemer som diaré eller forstoppelse hos hunder og katter.
- Studier har funnet at probiotika kan ha sunne barn og babyer.
Probiotika kalles ofte "gode bakterier" fordi de holder gutten frisk.
Probiotika er levende bakterier og gjær som er naturlig funnet i tarmflora eller mikroorganismer som lever i tarmens innside.
De er ofte kjent som "gode bakterier" fordi de holder gutten frisk.
De probiotika som brukes mest i USA inkluderer Lactobacillus og Bifidobacteria .
De er tilgjengelige for forbrukere i kosttilskudd, mat, kremer, suppositorier og andre former.
Forskere mener at disse mikroorganismer jobber i tarmen ved:
- Redusere mengden av "dårlige" bakterier
- Replenere de "gode" bakteriene
- Gjenopprette en gunstig bakteriell balanse
- Stimulere immunsystemet
Men maten og legemiddeladministrasjonen (FDA) gjør ikke godkjenne helsepåstander for probiotika.
Russlands forsker Elie Metchnikoff introduserte først t Selv om studier har funnet visse medisinske fordeler forbundet med probiotika, mener forskere at mer vitenskapelig etterforskning er nødvendig.
Det er hevdet at probiotika kan hjelpe til med å behandle et bredt spekter av plager. Noen tar dem til:
Behandle gastrointestinale problemer, inkludert diaré, forstoppelse, irritabel tarmsyndrom (IBS), ulcerøs kolitt og Crohns sykdom
- Forhindre tannråte eller behandle andre orale helseproblemer
- Forbedre hjernefunksjonen
- Lower cholesterol
- Forhindre allergi
- Beskytt mot bakteriell infeksjon
- Lavere blodtrykk
- Forhindre urinveisinfeksjon (UTI)
- Forhindre gjærinfeksjon
- Forbedre psoriasis eller eksem symptomer
- Hjelp kronisk tretthetssyndrom
- Probiotika og vekttap
En del undersøkelser tyder på at probiotika kan hjelpe en person til å gå ned i vekt, men det er behov for videre studier for å bekrefte sin rolle i vekttap.
En studie publisert i
British Journal av Ernæring i 2014 fant menn og kvinner som tok probiotiske kosttilskudd sammen med å følge en bestemt diettplan mistet mer vekt enn de som bare diett. Andre studier har vist at intestinale bakterier av overvektige mennesker er forskjellige fra normal- vekt peo ple.
Vanlige matvarer som inneholder sunne bakterier inkluderer:
Yoghurt
- Juice
- Altid oster
- Kefir
- Syrekalver
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Soyedrikker
- Pickles
- Probiotiske bivirkninger
Studier har vist at probiotika gir noen bivirkninger.
Sikkerhetsdata er imidlertid begrenset, så kontakt legen din dersom du har noen helsemessige forhold før starter med et probiotisk regime.
Du kan oppleve mild gass eller andre problemer i magen mens du tar probiotika.
Probiotika for hunder og katter
Noen undersøkelser har vist at probiotika kan hjelpe fordøyelsesproblemer som diaré eller forstoppelse hos hunder og katter.
Snakk med veterinæren din før du gir et probiotisk tilskudd til kjæledyret ditt.
Probiotika for barn
Studier har funnet at probiotika kan ha sunne barn og babyer.
Eksperter sier imidlertid at probiotiske kosttilskudd ikke bør gis til barn med kroniske eller alvorlige sykdommer.
Snakk med legen din før du gir barnet ditt en probiotiske.
