Vi har alle hørt at å vaske hendene flere ganger om dagen, kan hjelpe deg å unngå å bli syk under kulde og influensasesong. Følg disse enkle tipsene for å gjøre det til en vane og hold bakteriene borte.
Den enkle handthvasningen kan bidra til å stoppe spredningen av bakterier som kan forårsake forkjølelse eller influensa (eller til og med svineinfluensa). Mens vi nå tar for gitt betydningen av håndvask for å forhindre forkjølelse, ble det oppdaget at håndvasket var viktig for bare 150 år siden.
"Håndvask er fortsatt den beste måten å forhindre forkjølelse og andre luftveiene og smittsomme sykdommer som overføres fra hånd til munn eller hånd til nese / øyekontakt, sier Samuel N. Grief, MD, lege for medisinske direktører på campusvitenskap ved University of Illinois i Chicago. "Såpe virker som et kjøretøy for å fange bakteriene (dvs. virus, bakterier) som løsnes ved å gni hendene sammen under vann. Disse bakteriene kan deretter skylles bort av vannet."
Kontakt med andre mennesker gjennom hele Dagen, berøring av forurensede overflater, og til og med petting dyr kan føre til at en rekke forkjølende bakterier samler seg på hendene. Deretter kan du ved å berøre øynene, nesen og munnen smitte deg selv hvis du ikke vasker hendene dine ofte nok. Når du berører noen andre eller berører en dørhåndtak eller annen overflate, kan du spre kjølige bakterier til andre.
Den beste måten å vaske hendene på
Håndvask for å forhindre forkjølelse inkluderer bruk av såpe og vann eller en alkoholbasert håndrensemiddel, et rengjøringsmiddel du kan bruke uten vann. "Det er ingen beste vanntemperatur for å vaske hendene," sier Dr. Grief. "Hvis hendene dine er veldig skitne og fete, vil bruk av varmt til varmt vann gjøre en bedre jobb med å fange smuss og fett i såpen, noe som gjør det mulig for en grundigere rengjøring."
Typen av såpe spiller heller ikke vanligvis , ifølge Grief, "så lenge det lærer og sprer seg over hendene tilstrekkelig til å fange bakteriene."
10 ganger for å vaske hender
For å forhindre forkjølelse fra å spre til andre, praktiser regelmessig håndvask. Viktigst, vask hendene:
- Før og etter tilberedning eller håndtering av mat, spesielt ved håndtering av ukokt fjærfe og kjøtt
- Før du spiser
- Etter å ha bytt bleier
- Etter bruk av badet
- Etter nysing, hoste, eller blåsing av nesen
- Før og etter innsetting av kontaktlinser
- Etter berøring av et animalsk eller animalsk avfall
- Etter håndtering av søppel
- Før og etter behandling av sår
- Før og etter berøring av en syk eller skadet
5 trinn for riktig håndvask
Ved bruk av såpe og vann til håndvask anbefaler vi at du bruker følgende fem trinn for å unngå forkjølelse:
- Våt hendene med rent vann - Varm, hvis tilgjengelig - og bruk såpe.
- Lather ved å gni hendene sammen; Sørg for å dekke alle overflater.
- Fortsett å gni sammen i 15 til 20 sekunder - syng "Gratulerer med dagen" to ganger i hodet.
- Skyll hendene grundig med rennende vann for å fjerne rester av rester. papirhåndklær eller en tørketrommel for å tørke hender, og bruk eventuelt et papirhåndkle for å slå av kranen.
- Alkoholbaserte håndrensere er en god erstatning for håndvask når såpe og vann ikke er tilgjengelig. En nylig studie fra University of Chicago viste at mens vaske-og-vann-håndvask var mest effektivt for å fjerne influensavirus fra hendene, var det en nær sekund med bruk av alkoholbasert håndrensemiddel. Hvis du bruker en alkoholbasert håndrensemiddel, bruk produktet til en håndflate, gni de to hendene sammen, sørg for å nå alle overflater, og fortsett å gni til hendene er tørre.
Forhindre en uke eller to av elendighet fra Forkjølelse eller influensa vil være vel verdt de 20 sekunder brukt med såpe og vann.
