Nøkkelfunksjoner
Be ditt bariatriske team om å referere til lokale støttegrupper i ditt område.
Gjenkjenn og arbeid for å redusere den følelsesmessige forbindelsen med mat. Etter at vekttapet har platået, fokuserer på høyvolum, næringsdette matvarer.
I 2013 ble det gjennomført 179 000 bariatriske operasjoner alene i USA. Etter hvert som fedmeepidemien fortsetter å vokse, vurderer flere og flere personer operasjonen som et behandlingsalternativ. Og mens de fleste pasienter ser betydelig vekttap umiddelbart etter operasjonen, fortsetter å gå ned i vekt - og holde det av - kan være en utfordring.
Ifølge American Society for Metabolic and Bariatric Surgery oppover 50 prosent av pasientene gjenvinner 5 prosent av kroppsvekten innen 2 år etter å ha gjennomgått prosedyren, mens en mindre prosentandel av pasientene kan få tilbake enda mer. Så hva kan gjøres for å øke suksessraten for vekttap kirurgi? Eksperter på emnet og personer som har oppnådd langsiktig suksess med behandlingen, er enige om dette: Kirurgi er bare det første trinnet. Hemmeligheten til permanent vekttap er å gjøre livsstilsendringer som stikker. Her er fem viktige skritt for å hindre å gå tilbake etter å ha gjennomgått bariatrisk kirurgi.
1.
Få støtte etter langvarig suksess."Bariatrisk kirurgi er en følelsesmessig rullebaner - utvikling Et støttenettverk er nøkkelen, sier Michelle Lewis, LCSW, av Salt Lake Weight Counseling. Å ha mulighet til å diskutere bekymringer, forventninger og utfordringer med andre som har vært gjennom samme erfaring, kan være uvurderlig. «Støttegrupper gir svar på mange spørsmål og kan veilede deg på måter som kirurger ikke adresserer,» sier Esther Wolkowitz, som mistet 133 pund etter prosedyren og har holdt den av i over ti år. "Støttegruppene ga meg informasjon om hvordan man håndterer platåer og matalternativer for de ulike stadiene av utvinning. Disse gruppene tilbyr også viktige moralske støtte og oppmuntring før og etter operasjonen. " Alceen Ford-Meggett, som har opprettholdt sitt vektorgrav på 132 pund i åtte år, oppfordrer folk til ikke å gå gjennom den forandringsprosessen alene . "I begynnelsen følte jeg meg som en feil fordi jeg ikke kunne miste vekten alene. Støttegruppene hjalp meg med dette. Som med enhver støttegruppe lærer du at du ikke er alene, sier hun. Deltakelse av møter hjalp Ford-Meggett med å identifisere sin tendens til følelsesmessig spising og forandre hennes vaner. Gruppene fikk også sin familie til å bli involvert og stille spørsmål.
2. Samle et helsepersonell.
Et viktig tillegg til hvert støttesystem er et team av eksperter som veileder deg gjennom prosessen, inkludert en terapeut som spesialiserer seg på emosjonell spising og en ernæringsfysiolog, sier Lewis. "Flere studier har sett større vekttap hos pasienter som rutinemessig følger opp med en registrert dieter," legger Kristen Smith, RD. "Bariatrisk kirurgi er bare ett verktøy i verktøykassen for langsiktig suksess. Forpliktelse til en permanent livsstilsendring er et must og arbeide sammen med et team av eksperter som kan hjelpe en pasient til å forplikte seg til og opprettholde disse endringene. "Registrerte dietister gir støtte og svarer på vitale spørsmål, samtidig som du holder deg ansvarlig for å hindre gamle spisevaner fra å krype tilbake , legger hun til. 3. Tenk på forholdet ditt med mat.
For mange pasienter som gjennomgår bariatrisk kirurgi, er forholdet med mat komplisert. Å overta deg selv til å tenke på mat som drivstoff, i stedet for som en følelsesmessig komfort, er en viktig del av prosessen. "Vekt gjenvinning kan oppstå hvis forholdet med mat forblir uendret. Hvis du kjempet med emosjonell spising før operasjonen, er følelsene fortsatt der, sier Lewis. Paul Mason, tidligere verdens tyngste mann, som mistet 600 pounds gjennom bariatrisk kirurgi og har holdt den av siden 2010, tilskriver sin løpende suksess for å forbedre sin følelsesmessige forbindelse med mat. "Arbeidet med å skape et sunt forhold til mat, slik at den følelsesmessige bagasjen som førte til vektøkningen i utgangspunktet er temperert eller til og med skremt," sier Mason. Ved hjelp av helsepersonellet ditt, identifiser de følelsesmessige forbindelsene du har med mat og arbeid for å endre disse mønstrene før og etter operasjonen for å få den beste sjansen til suksess. 4. Opprett nye spisevaner som varer livet.
Når vekttap begynner å sakte, kan det være lett å gå tilbake til gamle vaner og fokusere mindre på kostholdsretningslinjer. "Sørg for å prioritere nærings-tette matvarer," sier Lea Andes, RD, eier av BariAthletes. "Lean protein er viktig umiddelbart etter operasjonen, og fortsetter å være, men ikke glem om frukt og grønnsaker også." I årene etter operasjonen, som magen utvides sakte og appetitten begynner å øke, inkorporerer lavt kalori, høyt -volum matvarer som grønnsaker i kostholdet ditt kan være nøkkelen til å hindre vekten igjen. 5. Gjør treningen en prioritet, som starter med gjenopprettingsprosessen.
"Kroppen er laget for å bevege seg, og jo mer det gjør, desto bedre fungerer det," sier Andes. Sikt å være fysisk aktiv de fleste dager i uken, og innlemme både kardiovaskulære og motstandsøvelser for å bevare og bygge muskelmasse, en viktig komponent for en sunn metabolisme, sier hun. Etter operasjonen, "walking er grunnlaget for trening," sier Andes. «Sikt på små og oppnåelige mål som du kan bygge fra.» Hun foreslår økt gangavstand eller tid med 10 prosent hver uke, eller hver 2. uke hvis det føles for anstrengende. "Når du føler at du har nådd en god avstand eller tid, kan du begynne å jobbe med fart," sier Andes. Husk at slip ups er uunngåelige, men de trenger ikke å bli store tilbakeslag. "Hvis du føler deg selv gli mot gamle spisevaner, ikke vær redd for å søke hjelp," sier Smith. Ved å bygge et sterkt støttesystem, forbedre forholdet ditt med mat og skape nye, sunne vaner, kan bariatrisk kirurgi være et verdifullt verktøy for å fremme langsiktig vekttapsuksess.
