Når du har leddgikt, legger overvekt mer press på leddene dine.
Disse ekstra pundene kan også bidra til andre helsemessige forhold.
Som å være overvektig, er det knyttet til økt leddgiktssmerte, kan vekttap bidra til å forbedre artrittsymptomer .
Fedme påvirker leddgikt av to grunner: For det første kan overflødig belastning på leddene gi smerte og ubehag. "Men også enda viktigere, en rekke inflammatoriske mediatorer produsert i fett påvirker felles vev og spiller en rolle i smerte, sier reumatologen Richard F. Loeser, Jr., MD, en direktør for grunnleggende og translationell forskning ved Thurston Arthritis Research Center ved University of North Carolina School of Medicine i Chapel Hill.
Ta en titt på følgende syv fordeler med vekttap for leddgikt, og du kan bare finne motivasjonen du trenger å skur pounds også.
1. En reduksjon i smerte.
Mindre kroppsvekt er ofte mindre smerte. Voksne med slitasjegikt som mistet vekt gjennom en kombinasjon av kosthold og mosjon over 18 måneder rapporterte mindre knesmerter, viser en studie i september 2013 Journal of the American Medical Association (JAMA). Forskerne, ledet av Dr. Loeser, fant at bare 10 prosent av kroppsvekten din slår av. En person som hadde mest forbedring i smerte og funksjon var de som fulgte b oth et kosthold og trening program, "Loeser påpeker. 2. Bedre felles funksjon.
Vekttap ser også ut til å forbedre fellesfunksjonen. I sin JAMA-studie fant Loeser at det mekaniske trykket inne i knæleddet ble forbedret med vekttap. Selv om de beste resultatene kom når både trening og diett var involvert, mistet bare vesentlig forbedret knefunksjon. Han understreker at redusert kalori og fettinntak er viktig hvis du er overvektig og har leddgikt. Sikt på å miste et pund i uken, men gi deg selv tid - seks måneder er en rimelig tidsramme for å se store endringer, sier han. Viktigst, for fortsatt lettelse må du gjøre en livslang forpliktelse til å forandre din livsstil. 3. Følger seg bedre generelt.
Etter å ha gått ned i vekt gjennom kosthold og trening, rapporterte deltakere også forbedret fysisk livskvalitet som gikk utover de spesifikke leddene som forårsaket smerte. Loeser forklarer at du ikke trenger å følge den nøyaktige treningsplanen for denne studien, som innebar en kombinasjon av aerobic og vekt trening i en time tre ganger i uken. I stedet kan du spre en tilsvarende mengde trening gjennom uken. Vurder å jobbe med en trener eller bli med i et treningsprogram for å få et nivå av tilsyn som ligner øvelsen og leddgiktstudenten. 4. Mindre betennelse.
Når du er overvektig og har leddgikt, er det tegn på betennelseskurs i hele kroppen din, noe som skaper kjemiske markører som forskere kan spore for å måle hvor mye system-bredt betennelse du har. En av disse markørene er interleukin-6 (IL-6). Loeser og hans medforskere kunne se at IL-6-nivåene gikk ned i løpet av deltakerens 18 måneders trening og vekttap. Leptin er en annen potensielt inflammatorisk faktor. Forskere vurderer nøye. RELATERTE: 6 beste teer for leddgikt Symptomer
"Jeg vil også foreslå å redusere inntaket av omega-6 fettsyrer og økende omega-3," sier Richard M. Aspden, PhD, en muskuloskeletale betennelsesforsker og professor i ortopedisk vitenskap ved universitetet i Aberdeen i Foresterhill, Skottland. Omega-3 er funnet i matvarer som fettfisk, olivenolje og valnøtter; omega-6 er funnet i kjøtt og oljer som safflor eller maisolje. Begge er nødvendige for et sunt kosthold, men gjennomsnittlig amerikaneren bruker for mange omega-6s i forhold til omega-3, ifølge University of Maryland Medical Center.
5. Bedre hjertehelse.
Forskere graver inn sammenhenger mellom leddgikt, vekt og metabolsk syndrom, som inkluderer hjertesykdomsrisikofaktorer, ifølge Tim Griffin, PhD, en forsker med Free Radical Biology and Aging Programme på Oklahoma Medical Research Foundation i Oklahoma City. For eksempel er smertefull hånd artrose knyttet til hjertesykdommer som hjerteinfarkt, ifølge data fra Framingham Heart Study publisert i Annals of Rheumatic Disease i september 2013. Vektstyring er generelt anbefalt ikke bare for å kontrollere leddgikt, men også for å opprettholde god hjertehelse.
6. En god natts søvn.
Muskuloskeletale smerter forstyrrer søvnen og synes å føre til søvnløshet gjennom årene, rapporterte forskere i august 2014-journalen Rheumatology. Vekttap kan imidlertid føre til bedre søvn. "Når pasienter går inn i et sunt treningsprogram, vil det bidra til å forbedre søvnmønsteret," påpeker reumatologen Dennis C. Ang, MD, lektor i medisin og sjef for delen av reumatologi og immunologi ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
7. Kostnadsbesparelser.
Leddgikt kan være en kostbar sykdom. Inkludert behandlingskostnader og fortapt tap på grunn av tilstanden, når landsomfattende toll minst 128 milliarder dollar i året, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Individuelt, som kan legge en betydelig byrde på personer med leddgikt som står overfor økende medisineringskostnader og muligens fallende inntekter. Men Dr. Ang påpeker at, fordi vekttap kan føre til forbedret funksjon og mindre smerte, kan det gi pocketbook fordeler når færre medisiner er nødvendig.
