Innholdsfortegnelse:
- Se: 'Jeg lar ikke hypotyreose stoppe meg'
- Det beste du kan gjøre for å minne er å få skjoldbruskhormonet tilbake til et sunt nivå, og det betyr at du tar regelmessig og riktig medisin og går tilbake til legen din for å følge opp avtaler for å være sikker på at du tar riktig dosering, sier Zonszein. Den amerikanske skjoldbruskforeningen sier det er best å ta skjoldbruskhormonet i tom mage samtidig, hver dag, og ikke slutte å ta det uten å snakke med legen din.
Se: 'Jeg lar ikke hypotyreose stoppe meg'
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Forglemme hvor du dro nøklene dine, ha et navn fra ditt sinn, sliter med å konsentrere seg - disse kan Alt er en del av frustrerende hjernefeil eller minneproblemer knyttet til hypotyreose.
Skjoldbruskhormon regulerer metabolismen i alle organer i kroppen, inkludert hjernen. Når skjoldbruskkjertelhormonet er lavt, kan det påvirke minnet og konsentrasjonsevne.
For mange mennesker er hjernefeil et flyktig symptom. Når hypothyroidisme diagnostiseres og behandles tidlig, normaliserer metabolske prosesser og du kanskje ikke har problemer med minneproblemer eller andre symptomer som hypothyroidism kan forårsake, sier Joel Zonszein, MD, en endokrinolog og direktør for Clinical Diabetes Centre ved Montefiore Medical Center i New York . Men hvis du ikke tar medisiner og fortsatt har et svært lavt skjoldbruskhormonivå, kan du ende opp med alvorlig eller vedvarende hypothyroidisme, noe som kan forårsake mange forandringer i kroppen din. I tillegg til vektøkning, hevelse og vaskulære forandringer, kan dine hypotyreose symptomer inkludere kognitive problemer. Men disse er ekstreme tilfeller, legger Dr. Zonszein til.
Den gode nyheten: Det er veldig enkelt å teste skjoldbruskhormonet ditt, og testene er følsomme nok til at legen din vet om du tar riktig mengde medisin, han sier. Så snakk med legen din om mulige symptomer på hypothyroidisme, bli testet, og bli behandlet om nødvendig. "Hvis vi erstatter skjoldbruskkjertelen på riktig måte, bør minneproblemer ikke være en faktor," sier Zonszein.
Tips for å forbedre minnet
Hvis du opplever kognitive problemer relatert til hypothyroidisme, kan du prøve disse ni strategiene for å forbedre minnet og konsentrasjon:
Det beste du kan gjøre for å minne er å få skjoldbruskhormonet tilbake til et sunt nivå, og det betyr at du tar regelmessig og riktig medisin og går tilbake til legen din for å følge opp avtaler for å være sikker på at du tar riktig dosering, sier Zonszein. Den amerikanske skjoldbruskforeningen sier det er best å ta skjoldbruskhormonet i tom mage samtidig, hver dag, og ikke slutte å ta det uten å snakke med legen din.
Gå ut av huset, og hold deg i bevegelse.
Å holde seg aktiv har en viktig effekt på hjernen, så følg med dine hobbyer og sosiale aktiviteter, sammen med trening. Fysisk aktivitet er knyttet til en bedre fungerende hjerne, ifølge National Institute for Aging (NIA). En studie publisert i september 2013 i Psykologi og aldring
fant at 15 minutter med moderat intens trening på en stasjonær sykkel forbedret folks ytelse på minneoppgaver. Få en god natts søvn. Den dype søvn du kommer fra en god natts søvn hjelper hjernen til å fungere bra, sier Zonszein. Spill minne spill.
Alt som holder deg i gang, inkludert dataspill designet for å gjøre hjernen din skarpere, er en god ide. Fokuser på en ting om gangen.
Sett oppmerksomheten på bare én ting, fjern distraksjoner som TV, og prøv å ikke la tankene dine gå til andre ting. Når du fokuserer som dette, er du mer sannsynlig å kunne konsentrere deg og huske hva du gjør, noterer American Psychological Association. Hold deg til en tidsplan.
Når du gjør noe samtidig dag og i samme rekkefølge, blir det lettere å huske. Bruk verktøy for å hjelpe deg med å huske.
Hvis hjernens tåke har du glemmer avtaler, bruk verktøy som tøylister, notater, påminnelser på telefonen din , eller en stor veggkalender som hjelper deg å holde deg på sporet, anbefaler NIA. Oppgi et sted for dine ting.
Hold nøklene, lommeboken, vesken, brillene, dagkalenderen og telefon på samme sted, så du er mindre sannsynlig å legge dem bort. Gjenta navn og annen viktig informasjon.
Når du møter noen ny eller en lege gir deg viktig informasjon om helsen din, gjentar informasjonen tilbake til personen eller i tankene dine noen ganger, kan du huske, Zonszein notater. Skjoldbruskkjertelproblemer kan vare livet , så det betyr at du må fortsette å ta medisiner og se legen din for å sikre at nivåene dine blir sunne. Men å ta disse trinnene for å få behandling betyr også at minneproblemer knyttet til hypothyroidisme ikke varer.
