Når du er diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD), må du gjøre noen justeringer i livet ditt for å redusere symptomene dine og spare energi. Å gjøre skritt for å gjøre livet ditt enklere kan hjelpe deg med å kontrollere kortpustethet, tretthet og andre vanlige KOL-symptomer.
Her er noen strategier du kan bruke hver dag for å hjelpe deg med å tilpasse seg livet med KOL.
- Delta i pulmonal rehabilitering. Pulmonal rehabilitering for KOL "kan forbedre livets livskvalitet, pustenhet og deres funksjonelle styrke, sier Jane Whalen-Price, PT, direktør for rehabiliteringstjenester ved National Jewish Health i Denver. Lungrehabilitering består av trening, ernæringsmessig rådgivning og utdanning for å hjelpe deg med å lære å leve med KOL. Det hjelper "KOLS-pasienter forblir aktive og funksjonelle og ikke må gi seg til sykdommen deres," sier hun.
- Hvile når du trenger. Selv om lungrehabilitering er viktig, må du kanskje ta det lett nå og da. "På dager da COPD-symptomene blusser opp, forteller vi at våre KOL-pasienter holder tilbake fra å gjøre sine kardiopulmonære øvelser, og anbefaler dem å fortsette å gjøre noen av de mildere øvelsene og deres daglige aktiviteter", forteller Whalen-Price. Så lytt til kroppen din og gi deg en pause når du trenger det.
- Øv pustekontrollen. Din åndedrettspedagog kan jobbe med deg for å lære teknikker som åndedretthet og diafragmatisk pust. Disse kan bidra til å redusere kortpusten du føler når du gjør aktiviteter.
- Finn snarveier til dine daglige aktiviteter. Finn måter å gjøre dine daglige aktiviteter lettere å utføre. For eksempel når du kommer ut av dusjen, sett på en absorberende kappe i stedet for å bruke din energi til å håndkle tørke deg.
- Be om hjelp når du trenger det. Det er viktig å ha folk rundt for å hjelpe deg med oppgaver som blir for vanskelige for deg å utføre, selv om det kan være vanskelig å be om hjelp først. For at du kan fortsette å bidra til vedlikehold av husholdningen, foreslår Kitty Weary fra West Yellowstone, Mont., Som sørger for COPD omsorg for hennes far, ektemann og mor, hva hun kaller "jobbbytte": Mens din omsorgsperson hjelper deg med en Oppgave, tilbud om å hjelpe ham eller henne ved å gjøre noe som er lett for deg å gjøre.
- Planlegg dagen din. Slik at du ikke sliter deg med å gjøre for mange anstrengende aktiviteter samtidig, tilbringe litt tid hver morgen organisere tiden din slik at det er perioder med planlagt hvile mellom aktiviteter som er mer anstrengende.
- Strømlinjen din plass. Gjør ditt hjem så effektivt som mulig ved å holde ting du bruker i det området du bruker dem til. For eksempel, oppbevar oppvasker rett ved vasken og skoene dine på bakdøren, slik at du kan spare energi ved ikke å gå rundt unødvendig.
- Behandle angst. Angst er vanlig hos KOL-pasienter, og det kan spiral ut av kontroll. "Angst fører til kortpustethet, noe som fører til mer angst, noe som fører til mer kortpustethet, og så videre," sier Weary. Delta i aktiviteter som slapper av, for eksempel å lese en bok eller lytte til musikk, og trene pusteøvelsene dine når du føler deg bekymret.
Å bli diagnostisert med KOL, vil uunngåelig forandre livet ditt. Men ved å ta noen skritt for å gjøre de daglige aktivitetene litt enklere, kan du unngå noen frustrasjon og ubehag som ofte kommer etter en KOLS-diagnose, og fortsett å nyte tiden med familie og venner.
