Mens depresjon er en vanlig, meget behandlingsbar tilstand, er depresjonsbehandling ikke en tilnærming. Det er mange alternativer, og den planen som passer best for deg, vil avhenge av alvorlighetsgraden av depresjonen din og ditt svar på depresjonsterapi og forskjellige medisiner. "I utgangspunktet er de to hoveddepresjonstiltakene antidepressiva medisiner og psykoterapi," sier Irina Firstein, LCSW, en psykoterapeut med 20 års erfaring med behandling av depresjonspasienter i New York City. "Antidepressiva behandler biologiske eller hjerneproblemer ved å regulere hjernekjemikalier. Antidepressiva brukes vanligvis til moderat til alvorlig depresjon. For mildere depresjon, vil jeg anbefale å starte med psykoterapi."
De fleste med depresjon får lindring fra en kombinasjon av psykoterapi, også kalt talk-terapi og antidepressiva medisiner. Trening, avslapping og sinnekroppsteknikker, som meditasjon, kan også hjelpe folk med å håndtere depresjon. Siden depresjonsbehandling er svært individualisert, er det ikke uvanlig for folk å prøve flere behandlingsplaner før de finner det beste egnet.
Depresjonsbehandling med psykoterapi
Firstein sier at de følelsesmessige effektene av depresjon kan omfatte:
Skuffelse
- En følelse av tap
- Lav selvtillit
- Alvorlig krise
- Passivitet
- Andre emosjonelle problemer
- "Ofte ved å forstå og arbeide gjennom disse problemene i psykoterapi, begynner symptomene å løse, forteller Firstein. Mange typer psykoterapi kan være til hjelp, inkludert:
Kognitiv atferdsterapi.
- Denne typen snakkertall lærer deg å identifisere og forandre negative tankemønstre. Interpersonell terapi.
- Dette er en begrenset type depresjon Terapi som fokuserer på en persons forhold og deres effekt på depresjon. Psykodynamisk psykoterapi.
- Denne terapien er basert på ubøyelige konflikter som ikke er løst fra barndommen. Depresjonsbehandling med antidepressiva
Hvis du har blitt behandlet med psykoterapi og blir ikke bedre, må du kanskje legge til antidepressiv medisinering i behandlingsplanen din. "Til tider er det svært vanskelig å lindre depresjon med bare psykoterapi," sier Firstein. "Medisiner kan bidra til å løfte depresjonen slik at personen faktisk kan begynne å fungere og gjøre det mentale og følelsesmessige arbeidet som er nødvendig for å bli bedre."
Her er hva du bør vite om antidepressiva:
Det tar omtrent tre i fire uker for et antidepressivt middel til å begynne å jobbe.
- I mange tilfeller fungerer det første antidepressiva du prøver ikke godt nok. Det kan være nødvendig å endre dosen, legge til et andre antidepressiva eller prøve et annet antidepressiv middel.
- Du bør aldri slutte å ta antidepressiva uten å snakke med legen din. I de fleste tilfeller bør du fortsette å ta medisinen godt forbi punktet når du begynner å føle deg bedre.
- Andre depresjonsterapialternativer
I tillegg til psykoterapi og medisiner, har andre depresjonsbehandlinger vist seg å hjelpe. Spør legen din eller terapeut hvis noen av disse alternativene kan forbedre depresjonens behandlingsplan:
Øvelse.
- Studier viser at vanlig trening kan redusere symptomer på mild til moderat depresjon. Noen studier tyder enda på at trening er like effektiv som medisinering i noen tilfeller. "Øvelsen er fantastisk, og all bevegelse bør oppfordres," sier Firstein. Mind-body teknikker.
- Aktiviteter som yoga og tai chi som kombinerer mental avslapping og fysisk trening, har vist seg å være til nytte for depresjon. Mindfulness-meditasjon kan bidra til å forhindre et depresjonsfall. Biofeedback og meldingsterapi.
- Biofeedback-behandling trener deg til å bruke tankene dine til å kontrollere kroppsfunksjoner og har blitt brukt til å øke avslapping og redusere angst og depresjon. Meldingstrening kan også øke avslapping og har vist seg å redusere symptomer på angst og depresjon. Støtte for depresjon.
- Depresjon kan få deg til å føle deg hjelpeløs. Noen ganger må du spørre andre om hjelp. Du kan finne støtte gjennom venner, slektninger, religiøse og sosiale aktiviteter, og personlig eller online støttegrupper. Arbeide med din mental helse Professional
Fordi behandlingsplaner for depresjon ofte krever justeringer over tid, er det viktig å kommunisere ærlig og jobber tett med legen din eller terapeut. Her er noen av problemene du bør snakke om:
Endringer i søvn, appetitt, humør og energi
- Kilder til stress
- Forstyrrelser på jobben eller hjemme
- Bruk av narkotika og alkohol
- Alle tanker om å avslutte livet ditt
- Depresjon påvirker ca 18 millioner amerikanere hvert år, og de fleste svarer på en kombinasjon av psykoterapi og antidepressiv medisinering. Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, kan det ta litt tid å finne riktig behandlingsplan, men du har mange alternativer. Faktisk finner omtrent 80 prosent av depresjonen en plan som fungerer.
