Hvis du har diabetes, har du sannsynligvis blitt fortalt å være årvåken om blodsukkerkontroll. Det er fordi når ukontrollert, kan diabetes øke risikoen for komplikasjoner som hjertesykdom, nerveskade og nyresvikt, ifølge American Diabetes Association. Men det er en mindre kjent, men likevel alvorlig diabeteskomplikasjon at du også må passe på: beinfrakturer.
"Helsepersonell forsømmer ofte å fortelle pasienter med diabetes at de kan ha høyere risiko for beinfrakturer, "Sier M. James Lenhard, MD, seksjonssjef for endokrinologi og medisinsk direktør i Diabetes og Metabolic Diseases Center, Diabetes og Metabolic Research Center, og Weight Management Center ved Christiana Care Health System i Wilmington, Delaware. Det er imidlertid en reell risiko som kan påvirke mennesker med type 1 eller type 2 diabetes. Faktisk kan personer med type 2-diabetes ha tre ganger større risiko for beinbrudd enn de med normalt blodsukker, avhengig av skjelettstørrelsen og hvor lenge noen har hatt diabetes, ifølge forskningen som ble publisert i desember 2014 i metabolisme.
Type 1 diabetes øker også risikoen for beinfrakturer, ifølge en dyrestudie. Forskere fra Delaware University i Newark, hvor Dr. Lenhard er en adjungerende lektor, og Universitetet i Toronto, fant at øvelse (normalt et godt beskyttende skritt for beinhelse) ikke stimulerte benregenerering også hos mus med høyt blod sukker nivåer som det gjorde i mus med normale blodsukker nivåer. Funnene ble publisert online i juli 2015 i tidsskriftet Bone.
Hvordan diabetes påvirker boneshelse
Personer med type 2-diabetes har ofte normal eller bedre enn normal bentetthet, men deres bruddrisiko er fortsatt forhøyet, bemerker Lenhard . "Dette antyder at diabetes påvirker beinkvaliteten … måten som benet kjemisk er tett sammen."
Bone er levende vev. Det blir stadig brutt ned og bygget opp igjen. Hos personer med diabetes, "cellene som kommer inn og legger ned ny bein protein, som igjen blir kalsifisert for å lage bein, kan kanskje legge ned et unormalt protein eller kutte det sammen unormalt," forklarer lenhard. Beinene danner ikke riktig, de er mer skjøre og kan bryte lettere.
FRA VÅRE SPONSOR
Slik forebygger du bonefrakturer
Først og fremst fokuserer du på blodsukkerkontroll fordi "dårlig kontrollert blodsukker antas å bidra til en forverring av beinhelsen din," sier Lenhard. Når blodsukkeret er høyt, spildes det inn i urinen og får deg til å urinere mer. "Det er alltid en viss grad av kalsium i urinen," forklarer han. "Jo mer du må urinere på grunn av høy glukose, desto mer kalsium søler med det."
Trening er også viktig - men bare hvis blodsukker er godt kontrollert, fant forskere ved Delaware University. Vektbærende øvelse - aktiviteter der du er oppreist og arbeider mot tyngdekraften, som å gå, jogge og styrke trening - oppfordre bein til å regenerere, sier Lenhard. Balanseøvelser er også viktige fordi de kan bidra til å redusere sjansene for å falle, en vanlig årsak til brudd, ifølge American Diabetes Association (ADA).
Før du begynner et treningsprogram, må du sjekke inn hos helsepersonellet. Legen din vil kanskje at du skal unngå visse typer aktiviteter som kan forverre fysiske problemer du allerede har, og det er viktig å diskutere effekten du kan ha på blodsukker hvis du tar glukose-senkende medisiner.
Den neste komponenten er kostholdet ditt. Sammen gir mosjon og kosthold en gunstig en-to slag. "Vi har fått pasienter til å forbedre bein tetthet med livsstilsendringer alene - uten medisiner," sier Lenhard. Begynn med å få tilstrekkelig mengder kalsium i kostholdet ditt. Gode kalsiumkilder inkluderer fettfattig meieri, mørkgrønne bladgrønnsaker, visse fisk og kalsiumstivede matvarer som brød og korn, ifølge National Institutes of Health (NIH). Kroppen din trenger også vitamin D til absorber kalsium. Dette finnes i begrensede matkilder, inkludert fettfisk, eggeplommer og fortified foods, NIH rapporter, og produseres også av kroppen som respons på sol eksponering. Bare vær sikker på å begrense eksponeringen for UV-stråler for å forhindre hudkreft, ifølge NIH. Spør legen din om du trenger et tilskudd for å få den riktige mengden vitamin D for deg.
Likevel, til tross for din beste innsats, kan du trenge medisiner for å forhindre osteoporose, den benfortyndende sykdommen, hvis risikoen for beinbrudd er høy. Ifølge ADA er bisfosfonater blant de vanligste av disse legemidlene; Noen kvinner kan også ha nytte av midlertidig østrogenutskiftning, noterer National Osteoporosis Foundation.
Det er aldri for sent å starte samtalen med helsepersonell om risikoen for beinbrudd, sier Lenhard. Bare spør hva du skal gjøre i dag for å beskytte dine ben og unngå denne mindre kjente, men farlige komplikasjonen av diabetes.
