Jeg har en alvorlig mangel på energi til enhver tid. Jeg er 32, og jeg kan ikke huske en tid i mitt liv da jeg ikke var trøtt. Jeg har sett min lege angående dette og kommer opp tom. Først trodde jeg det var anemi fordi jeg alltid er kald, men legen min sier at det ikke er noe problem med jernnivået mitt. Hva kan være årsaken til min mangel på energi? Det føles som om det dreper meg. Som en enslig mor med tre barn, kan jeg ikke overleve å være sliten hele tiden.
- Alicia, Missouri
Jeg beklager at du har en så tøff tid, Alicia. Som du vet, er tretthet definert som følelsen av å føle seg trøtt og aldri har nok energi til å gjøre alt som kreves eller ønskes gjennom dagen. Det er mange årsaker til tretthet, alt fra medisinske forhold som anemi, underaktiv skjoldbruskkjertel, diabetes, ernæringsmessige mangler og flere andre muligheter, inkludert psykiske helseproblemer som depresjon.
Det viktigste første skrittet for å bestemme om årsaken til din tretthet er reversibel er en omfattende evaluering med en lege. En grundig undersøkelse, inkludert laboratorietester og skjerm spørreskjemaer, kan bidra til å finne frem til den sannsynlige årsaken. Jeg ville være spesielt interessert i skjoldbruskfunksjonen din fordi kald intoleranse er svært vanlig med en underaktiv skjoldbruskkjertel.
Hvis en komplett evaluering ikke identifiserer en årsak, kan enkelte strategier bidra til å forbedre symptomene dine. For det første er det svært viktig at du spiser et næringsrikt godt kosthold og får tilstrekkelig hvile hver kveld. Og selv om det kan virke vanskelig først, kan en vanlig treningsrutine faktisk øke energinivået i det lange løp. Du bør unngå stimulanter som koffein og nikotin; du tror kanskje disse stoffene hjelper på kort sikt, men de fører til en forverring av symptomene over tid.
Endelig, prøv å eliminere så mye stress i livet ditt som mulig. Mental stress kan være mer tretthet enn noen fysisk aktivitet. Jeg vil også foreslå at du sjekker inn med jevne mellomrom med legen din, da en diagnose kan bli tydeligere med tid og gjentatte evalueringer. For eksempel kan noen sykdommer som forårsaker tretthet - spesielt autoimmune sykdommer som ofte rammer kvinner enn menn - ta flere år før de blir tydelige, og opptrer som abnormiteter i blodkjemi og andre tester.
Lær mer i Everyday Health Sunn livsstil.
