Viktigheten av trening har blitt et mantra for mange mennesker, de som prøver å bli sunne og de med kronisk sykdom - HIV inkludert. Men når du har HIV, blir trening en viktig del av sykdomsadministrasjon. Regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å håndtere mange av de vanlige bivirkningene som skyldes sykdommen og stoffene du må ta, sier Nelson Vergel, grunnlegger av Body Positive Wellness Clinic i Houston. Øvelse øker ikke bare muskelmasse og hjerte- og lungefunksjon, men hjelper deg også til å forbedre selvbilde og mental utsikt, sier Vergel, medforfatter av Built to Survive, som undersøker viktigheten av kosthold og mosjon hos mennesker som er HIV-positive.
Richard Cordova, 34, Chicago, og Steven Berveling, 55, i Sydney, Australia, er to eksempler på hva Vergel preger. Her er deres historier:
Atletikk og HIV: Richard Cordova
Richard Cordova har lært mye om HIV siden han ble diagnostisert i 2002, som skjedde ved et uhell. Han hadde gått til legen om utslett, og mistanke om at Cordova kunne ha syfilis, legen bestilte en blodprøve. Testen viste at Cordovas T-celletall var ekstremt lavt - så lavt at det var teknisk, etter statlige standarder, at han levde med aids.
På den tiden var Cordova på vei til selvdestruksjon. Han hadde en narkotikamisbruk og hadde sex med flere partnere. Så en dag, nesten fem år senere, hadde han et "ah-ha" øyeblikk. Han skjønte at hvis han fortsatte "den mørke og farlige banen" han var på, ville hans liv være over før han ble 30. Cordova, som snart vil bli 35, vendte seg om å trene for å forbedre sin helse og komme på vei mot velvære.
Han startet på en stor måte: trening for en maraton for å hjelpe mennesker med aids. Han løp sin første maraton - den nasjonale AIDS Marathon - Thanksgiving helg i 2007 i Firenze, Italia, og har gått på å avslutte seks mer maraton. Cordova ble også involvert i Ride for AIDS Chicago, en to-dagers 200-mil veldedighet sykkeltur holdt den andre helgen i juli. Han er nå produsent av arrangementet, som kan skryte av mer enn 250 deltakere og øker betydelige mengder penger for mennesker som bor eller er i fare for hiv / aids. Cordova lærer også regelmessig spin-klasser på et lokalt treningsstudio. "Jeg jobbet på treningsstudioet som en administrativ assistent og hadde muligheten til å undervise," sier han.
Når Cordova besluttet å snu livet, sier han at han oppdaget at friidrett og å gjøre for andre bidro til å helbrede kropp, sjel , og sinn. "Å trene bidrar til å holde meg balansert og i fred," sier han. Utarbeider regelmessig de siste seks årene har også bidratt til å holde ham på en sunnere 162 pounds. Da han først ble diagnostisert, var han ikke i god form i det hele tatt, innrømmer han og forklarer: "Jeg var 200 pund, og jeg er bare 5 fot 7 tommer."
Men takket være medisiner og hans sunne livsstil , har han vært i stand til å få T-celletellingen til over 700. "Jeg føler at jeg har fått meg til et sted for helse og velvære," sier Cordova, som skriver en blogg på Remedy Health's TheBody.com, en ressurs for personer med hiv / aids. Hiv og atletikk: Steve Berveling
Steve Berveling, som bor i Sydney, Australia, har vært HIV-positiv siden 1996. Som Cordova har han funnet at friidrett hjelper ham til å holde seg positiv.
Berveling var en ivrig syklist før han ble diagnostisert med hiv. "Jeg hadde begynt å løpe i tenårene mine og elsket det," sier han. Kort tid etter ble han diagnostisert, ble han blind - HIV-viruset hadde skadet belegget på sine optiske nerver. Men hans syn kom tilbake et år senere.
Mens han ikke kunne se, ga Berveling opp sport, men selv etter at han kom tilbake, sa han at han var redd for å gå tilbake til sykling og fryktet at hvis han krasjet, han ville ikke bli behandlet fordi han var HIV-positiv.
Han hatet at HIV hadde en slik innvirkning på livet hans og var fast bestemt på å forandre det, sier han. I 2007 tok han opp sykling igjen og lærte at hans frykt var uberettiget. "Jeg har krasjet, og ambulansen og annet medisinsk personale behandler meg på samme måte som de behandler noen andre," sier han.
Berveling gjør tiden til å ri 150 til 250 miles i uken. "Fire eller fem ganger i uken, jeg rir rundt 30 til 40 miles før arbeid," sier han. "Og i helgene gjør jeg vanligvis 40 miles på lørdag og mellom 60 og 160 miles på søndag." Sykling gir ham ulike mål å oppnå, og konkurrerende i løp holder ham motivert, legger han til.
I 2011 dannet han, med hjelp av gruppen Positive Pedalers, Team4HIVHope, et relélag på fire ryttere, hvorav tre er hiv -positive, å konkurrere i Ride Across America. Teamet fullførte 3.000-mils nonstop-løp fra Oceanside, California, til Annapolis, Md., På seks dager, seks timer og 34 minutter, og kom på åttende av 32 lag.
"Vi bekreftet at det å ha HIV er Ikke en hindring for veldig tøff utholdenhetsporter, sier Berveling. Og i år konkurrerer han i solo-avdelingen. "Jeg foreslår å være den første hiv-positive personen for å fullføre løpet over hele Amerika," sier han.
Berveling sier at han er tungt involvert i friidrett av tre viktige grunner:
For å vise at med medisiner, du må ikke la HIV stoppe deg fra å gjøre alt du vil gjøre
- For å redusere stigmatisering og diskriminering av mennesker som lever med hiv
- For å bekrefte sin evne og selvverdi og redusere sitt selvpåførte stigma om å ha HIV
- Han sier også at han er heldig å bo i Australia, der han har tilgang til medisinene han trenger. "Med dem påvirker hiv ikke treningen min," sier han.
"Jeg er mye bedre og sunnere enn mange, om ikke de fleste," sier Berveling. "Å være skikkelig, sunn, glad og motivert, jeg liker ikke å leve - jeg elsker å være i live."
