Hypnoterapi: Hjelpe for stresset med å leve med MS |

Alle som har MS i MS, vet at det å leve med sykdommen er stressende. Hvis du trenger hjelp med å redusere stress, har du allerede et av de beste verktøyene for å gjøre det - hjernen din. Det er med deg hele tiden, og den gode nyheten er at den er åpen for forslag. Hypnotisk forslag, det vil si.

I hypnoterapi veileder terapeuter klientene i en avslappet tilstand med dyp fokus og tilbyr terapeutiske forslag som hjelper dem med å håndtere atferd eller takle emosjonelle eller fysiske problemer.

Hypnose ser ut til å fungere ved å tappe inn i ubevisst sinn på måter som ikke forstås fullt ut. Det har imidlertid vist seg å være effektivt for en rekke medisinske forhold og er mye brukt til å håndtere stress.

Forskning publisert i januar 2017 i

International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis , peker på potensialet for hypnose spesielt for personer med MS. I studien av 60 kvinner med MS hadde deltakere som engasjert seg i selvhypnose ikke mindre enn 10 ganger daglig, betydelig mindre smerte enn de i en kontrollgruppe som ikke trente selvhypnose. Men smertereduksjonen varer ikke lenger enn fire uker. En tidligere studie publisert i

International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis viste også at personer med MS og kronisk smerte rapporterte redusert smerte etter selvhypnose trening - Betraktelig mer enn de som trente i progressiv muskelavslapping. I dette tilfellet ble fordelene ved hypnose opprettholdt i minst tre måneder. Et hypnoterapiprogram for dem med MS

Ifølge Eva M. Clark, en klinisk medisinsk hypnoterapeut i Santa Cruz, California, som spesialiserer seg på MS , kan hypnoterapi ikke bare bidra til å redusere stresset som oppstår ved å leve med multippel sklerose, men det kan også brukes til å løse de psykososiale faktorene som mange forskere mener ligger til grunn for sykdomsutbrudd eller forverring av symptomer.

Clark gjennomførte to års forskningsprosjekt, som startet i 2013 med 15 frivillige diagnostisert med MS, for å prøve å bestemme den mest effektive hypnoterapibehandling av sykdommen og dens symptomer. Deltakerne i studien bemerket ikke bare reduksjon i angst, men også forbedringer i smerte, tretthet, depresjon, kognitiv funksjon, inkontinens og ambulasjon (gå eller på annen måte bevege seg rundt).

Hennes forskning sier Clark til etableringen av et program som hun nå lærer til andre utøvere og bruker når de jobber med kunder over hele verden. En serie om den, kalt

Skape helse , blir filmet månedlig på National Multiple Sclerosis Societys selvhjelpsgruppe i Santa Cruz, California, og kan følges på Youtube.com eller på HealingMultipleSclerosis.com. RELATERT: Behandle kronisk smerte i multippel sklerose

Endre håpløshet og negativ tenkning

Hypnoterapi, sier Clark, kan gjøre mye mer for å lindre stress enn å kunne puste øvelser og avslappende bånd. Stress, hun observerer, er ikke forårsaket av det vi opplever, men heller av hvilken betydning vi tilskriver vår erfaring, og kroppen kan reagere positivt eller negativt på den meningen. Forskning, sier hun, har vist at håpløshet og negativ tenkning kan være skadelig for helsen og forverre sykdomssymptomer.

"Alt arbeidet med å skaffe seg selvtillit, tillit, kontroll og forståelse er gunstig for kunden - alle områder som hypnoterapi virker videre. "Hypnoterapi, legger hun til," kan hjelpe klienter til å endre meningen og tankene rundt problemene, symptomene og tilpasningene som må gjøres i livet etter å ha blitt diagnostisert. "

Hypnose, sier Clark, ligner på meditasjon - en avslappet tilstand av innadgående fokus. "Men mens du er i meditasjon, forblir du i den tilstanden og prøver å ikke tenke på noe. I hypnose bruker vi den staten til å få tilgang til informasjon fra underbevisstheten, som tidligere minner, følelser og triggere, samt å påvirke våre bevisstløse overbevisninger , tankegang og oppførsel. "

Hva skjer i en hypnoterapi-økt

En hypnoterapi økt" vil vanligvis begynne med at klienten oppdaterer hypnoterapeut på gevinster og problemer som har kommet opp siden siste økt, "sier Clark. "Deretter etablerer klienten og hypnoterapeut de ønskede resultatene for økten. Hypnotherapisten vil hjelpe klienten til å gå i en mild trance-tilstand, som ligner på meditasjon. "

Når han jobber med mennesker med kronisk sykdom, kaller Clark bildene om muskelavspenning eller bringer lys inn i hver celle i kroppen. I dette rommet sier hun, at hypnoterapeut vil jobbe med problemet.

Det arbeidet kan være relativt enkelt - for eksempel å levere hypnotiske forslag for å få en tilstand av avslapning eller målrette mer spesifikk symptomhåndtering ved å bruke "visualiseringer for å forandre følelsen av symptomer. "

Ofte sier hun," vil hypnotherapisten lære klientens selvhypnose-teknikker, ikke bare for å redusere stress, smerte og spastisitet, men også å "gi slipp på" bekymringer, eliminere selvdømmelse, skape grenser med andre og redusere negative tanker, som alle gir klienten muligheten til å styre livet og symptomene. "

For kunder som ønsker å utforske de underliggende miljømessige eller psykologiske utløserne av sykdom, kan hypnoterapeuten bruk andre teknikker, sier Clark, for eksempel gestaltterapi eller regresjonsbehandling, for å gå tilbake til når tilstanden, følelsen, utløseren eller symptomet begynte.

Fordelene med hypnoterapi kan komme raskt. "Etter bare noen få økter er det merkbare forskjeller i symptomer," sier Clark. "Dypere arbeid og mer signifikante endringer kan ta gjennomsnittlig ni måneder, med 90 minutters økter to ganger i måneden."

Tror du ikke kan hypnotiseres? Tenk igjen

For de som er skeptiske eller tror de ikke kan bli hypnotisert, forklarer Clark at vi alle opplever hypnose med jevne mellomrom.

"Hypnose er en naturlig tilstand vi går inn og ut av hele tiden. Når du først våkner opp og fortsatt er minimal i å huske en drøm, er du i hypnose. Når du er på kanten av å sovne, er du i hypnose. Dagdrømmer, hvor du glemmer tiden og noen ganger utkjørselen på motorveien, er også hypnose. "

Og hun legger til at" vegging ut foran fjernsynet også er hypnotisk. "

Hypnoterapeuter er i stand til å tappe inn den naturlige tilstanden for å gi forslag som forbedrer helbredelse og indusere avslapning. Enda bedre kan de lære deg å bruke dette helbredelsesverktøyet selv i ditt daglige liv.

For å komme i gang, spør din primærhelsedoktor for henvisning til en profesjonell i ditt område som bruker hypnose, eller prøv medlemshenvisningstjenesten til American Society of Clinical Hypnosis (ASCH). ASCH er en organisasjon av helsepersonell og psykisk helsepersonell som bruker hypnose i deres kliniske praksis.