Nakke smerter, nakke stivhet og muskelspasmer kan sikkert redusere interessen for seksuell aktivitet. Frykt for å gjøre ytterligere skade på nakken din kan også være en faktor. Den gode nyheten er at du i de fleste tilfeller kan fortsette å ha et intimt forhold til partneren din uten å forverre halsen din.
Enhver aktivitet som gjør at du holder hodet for langt tilbake, bøyd til siden eller bøyd for langt fremover setter stress på musklene, leddbåndene og leddene i nakken og kan skape nakkesmerter. Dette gjelder for aktiviteter som kjøring og sove, og det er det samme for sex. Den grunnleggende regelen om å unngå nakkesmerter er å holde nakken i en naturlig stilling. Når det gjelder å ha sex, betyr det at noen justeringer kan være nødvendige.
Nakkepine og sex: Den rette tankegangen
Her er noen tips som hjelper deg med å gjenoppta seksuell aktivitet mens du håndterer nakkepine:
- Snakk med legen din. En del av å ha et sunt perspektiv er å være ærlig og åpen om sex. Spør legen din om det er trygt for deg å ha sex med den spesielle tilstanden som forårsaker nakkepine. Hvis legen din forsikrer deg om at det er, kan du fjerne fryktfaktoren, og det vil få deg i en bedre ramme for seksuell aktivitet.
- Spør om medisiner. Noen medisiner kan forstyrre seksuell opphisselse og funksjon; andre kan hjelpe. Hvis du bruker nakkesmerte, kan du ta det omtrent 30 minutter før sex for å få den beste smertelindringen. Spør legen din om å hjelpe deg med å behandle medisinproblemer.
- Snakk med partneren din. Partneren din kan tolke din motvilje mot å ha sex på feil måte. Å la ham eller henne vite om din frykt og angst kan være en stor lettelse for dere begge. God kommunikasjon er viktig for intimitet. Partneren din kan også ha vært bekymret for å skade deg i løpet av sexet og kan være trygg på å høre hva legen din har anbefalt.
- Planlegge fremover. Sex er morsommere når du er avslappet og velvilnet. Prøv å planlegge sex på en tid på dagen når nakkepine er lav og energien din er høy. Ikke prøv å ha sex rett etter å ha spist eller etter å ha drukket alkohol. Husk at alkohol og tobakk kan forstyrre seksuell funksjon.
Nakkepine og kjønn: Hvordan forsterke intimitet
Oppvarming før sex kan være en del av moroa. Å eksperimentere med nye stillinger for sex kan også forbedre opplevelsen. Legg mindre vekt på ytelse og mer vekt på kommunikasjon og intimitet.
- Oppvarming. Dette er viktig. Sørg for at rommet du har sex i er varmt nok - du vil ikke bli sammenflettet i tepper. En varm dusj kan løsne musklene og slappe av. Du vil kanskje også lage en massasje del av forspillet ditt. Ta den tiden du trenger. Alle disse forberedelsene vil få deg i humør til sex, samt forbedre blodtilførselen til nakke musklene, noe som kan bidra til å redusere nakke smerter.
- Finn den perfekte posisjonen. Dette kan ta litt fantasi og eksperimentering, men kan også være spennende. Fortell partneren din hva som gjør vondt og det som føles bra. Husk at du vil ha nakke hviler i en naturlig posisjon. Vanligvis bør partneren uten nakkesmerter gjøre det meste av bevegelsen, med den med nakkesmerter på ryggen eller siden.
- Bruk puter og puter. Du vil kanskje bruke puter til å øke nakke og rygg Brukerstøtte. Hvis du er på din side eller bakside, kan en spesialdesignet cervical pute eller nakkepute som støtter hodet i en naturlig stilling, gjøre deg mer komfortabel.
Når du har blitt forsikret av legen din om at sex er trygt, og du har snakket om nakkesmerter med partneren din, mange av frykten og bekymringene som holdt deg unna kjønn kan forsvinne. Forskere oppdager at i mange tilfeller er den beste behandling for nakke og ryggsmerter å komme tilbake til normale aktiviteter, og at litt ubehag betyr ikke at du gjør skade. Til slutt husk at intimitet handler om mer enn seksuell ytelse. Det handler også om å ta seg tid til å berøre og snakke, gi glede og akseptere følelsesmessig støtte.
