Innholdsfortegnelse:
En gang i dag snudde snødager. De var alle sledding, snø engler og varm kakao - til en dag, plutselig, du nådd å skyve alder. Først var det ikke så ille. Du kan rakke opp noen ekstra dollar som rydder naboens innkjørsler og fortauer.
Rask fremover noen tiår, og snøskyting kan være en oppgave, spesielt når du ikke lenger har penger-sultne barn rundt huset. Ikke bare er det hardt arbeid, det kan være vanskelig på hjertet ditt.
Forbindelsen mellom snøskyting og hjerteinfarkt er ingen myte. "Det er helt for ekte, og det er tragisk," sier Harvey Kramer, MD, en kardiolog ved Danbury Hospital i Connecticut og en assisterende professor i medisin ved Yale University School of Medicine, som har sett at pasienter dør etter å ha spratt snø.
Forskere ved Queen's University i Ontario, Canada, så nylig på rekordene av 500 pasienter som hadde besøkt sykehuset for hjerteproblemer i løpet av de siste to vintersesongene. De fant at 7 prosent hadde opplevd symptomer mens de spratt av snø. Forskerne bemerket også at personer som røykt og de som hadde slektninger som ble diagnostisert med hjertesykdom i tidligere enn forventede alder, hadde en høyere risiko for å spyle hjerte sykdomssymptomer. Totalt sett registrerte de symptomer hos flere menn enn kvinner.
Slik sprer du snø trygt
Ifølge dr. Kramer, bør folk med hjertesykdom eller høy risiko for hjertesykdom ikke skovle snø i det hele tatt. Hvis du ellers er sunn, følg disse tipsene for å holde hjertet ditt trygt.
- Kled på riktig måte. Før du går ut i kulde, kle deg varmt. Dekk kroppen din helt, selv ansiktet ditt. En av de viktigste årsakene til å skyve snø er så farlig, er "kaldpressesponsen", sier Kramer. Det er kroppens naturlige reaksjon når den tror at det er iskaldt - alle blodårene dine strammer. Problemet med å skyve snø, sier han, er at kroppen din kanskje tror at den fryser, selv om du er bundet opp fordi noen av huden din fortsatt kan bli utsatt. Han foreslår at du bruker en ansiktsmaske, og til og med vernebriller.
- Varm opp på forhånd. "Når folk gjør andre typer trening, har de en tendens til å varme opp, men ikke når det gjelder å spyle snø. De går ut og begynner å jobbe som gal fordi de vil overta det, og dermed legger de stor vekt på sitt hjerte, sier Kramer. Hvordan skal du varme opp? Alt du vil gjøre før en vanlig treningsøkt vil gjøre, etterfulgt av litt strekking for å forhindre muskelskade. Husk at bruk av en snøfreser ikke nødvendigvis sletter sikkerhetsproblemer. "Folk tror at hvis de bruker en snøfreser, er de trygge," sier Kramer, "men det går fortsatt å kjøre bak en snøblåsere, og det er fortsatt kaldt pressespons for å håndtere."
- Ta hyppige pauser. "Skov snøen på et rimelig klipp, men ta en pause når du blir sliten," sier Kramer. Gå inn, varm opp og drikk rikelig med vann. Dehydrering setter ikke bare på hjertet, men øker også risikoen for livstruende arytmier (uregelmessig hjerterytme). En annen snøskytende snøtip fra Kramer: "Ikke drikk alkohol". Å gjøre det øker blodtrykket og dehydrerer deg.
- Bruk de riktige verktøyene. "Skovler som er buede, er lettere på baksiden og sprøyting Skovlen med matolje gjør snøryddingen lettere, sier Kramer.
- Bruk riktig form. Når skovlen er full av snø, tøm den i retningen du står overfor. Unngå vridning, noe som kan føre til problemer med ryggen.
Kramer ringer med snø på den perfekte stormen. "Du legger ekstra belastning på hjertet ditt og blodårene dine er begrenset, så ditt hjerte jobber hardere, og du setter deg i fare for et hjerteinfarkt eller hjerteslag uregelmessighet som kan føre til hjertestans," sier han . Derfor er det en tryggere innsats å spørre et familiemedlem, en venn eller nabo for å overta skovle i stedet hvis du har hatt et hjerteinfarkt eller har stent inn eller har noen andre alvorlige hjerteproblemer.
