Anslagsvis 15 millioner amerikanske voksne, eller 5 til 8 prosent av befolkningen i et gitt år, har depresjon. Den gode nyheten er at opptil 90 prosent av dem kan bli hjulpet ved å håndtere depresjon med snakketerapi, medisinering og livsstilsendringer. Dessverre holder de sosiale stigmene av depresjon mange mennesker fra å søke den hjelpen de trenger.
Kathryn Goetzke er fast bestemt på å endre det. Hennes erfaring med stor depresjon har ført henne til ikke bare å forandre sitt eget liv, men også å forsøke å endre måten andre ser på depresjon. "Når folk flest tenker på depresjon, ser de en person alene i et hjørne med hodet i hendene," sier Goetzke. "Det negative bildet er stigmatikken som holder mange depresjon unna behandling." Goetzke ble diagnostisert med stor depresjon i løpet av tjueårene. Nå er hun 40 år gammel grunnlegger av International Foundation for Research and Education for Depression (iFred) i Charlotte, NC, en organisasjon dedikert til å endre bildet av depresjon og gi hjelp til depresjon til de som trenger det.
En depresjonshistorie
Som mange mennesker med depresjon hadde Goetzke en familiehistorie av depresjon, led av stressfulle livshendelser, og gjorde mye opptreden før de ble diagnostisert med stor depresjon. «Min far hadde depresjon og begått selvmord da jeg var 19. Jeg visste ikke hva som var galt med meg, men jeg følte at jeg måtte" flykte ", sier hun. "Min flukt tok form av hensynsløs oppførsel og alkoholmisbruk. Til slutt ble jeg diagnostisert med stor depresjon, posttraumatisk stresslidelse og ADHD."
Gjør livsstilsendringer for å håndtere depresjon
Goetzke sier at hun har vært i stand til å Behandle hennes depresjon gjennom kognitiv atferdsterapi (en form for snakketerapi), antidepressiva og livsstilsendringer, men hun må fortsatt passe på symptomer på depresjon - varsels tegn som kan inkludere irritabilitet, tretthet, tap av interesse og energi, isolasjon, eller vanedannende atferd.
"Jeg har lært å samarbeide tett med mine leger og terapeuter for å finne de riktige behandlingene til rett tid," sier Goetzke. Selv om forskning viser at en kombinasjon av snakketerapi og medisiner fungerer best for å behandle depresjon, sier Goetzke det er også viktig å finne den rette kombinasjonen av livsstilsendringer som passer best for hver enkelt person.
"Jeg måtte lære å håndtere stress, " hun sier. "Da jeg gikk gjennom en skilsmisse, visste jeg at jeg måtte omgir meg selv med sine kjære for å lindre smerten. Jeg ga også å drikke fordi alkohol er en depressant."
Andre livsstilsendringer for Goetzke inkluderte å få regelmessig trening, å gjøre yoga , praktisere meditasjon, følge et sunt kosthold og be. «Jeg er også stor tro på dyre terapi, og jeg får mye kjærlighet fra hunden min,» sier hun. Kathryns fremtidige mål for depresjonens forståelse
Kathryn ble også forpliktet til å forandre seg mens hun forvaltet sin egen depresjon Depresjonens ansikt. "Jeg er opptatt av å hjelpe til med å fjerne stigma fra depresjon og spre meldingen om at depresjon ikke er håpløs og at behandlingen virker," sier hun. "Jeg tenker på det som å forandre" branding "av depresjon fra negativt til positivt."
Symbolet til iFred er en solsikke, som Goetzke ønsker å være et bilde av depresjon - et håpfullt og positivt symbol for folk som arbeider med betingelse. For å lære mer om hennes grunnlags prosjekter og om depresjon, eller for å finne støtte og hjelp til depresjon, besøk iFreds nettsted.
