Behandle stress, beskyt ditt hjerte - Helsesenter - EverydayHealth.com

Hverdagshelse: Mange tror at stress ikke påvirker hjertet, eller at de ikke kan gjøre noe for å motvirke stress. Hvilke råd gir du pasienter til å hjelpe dem med å håndtere stress?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Det beste rådet jeg gir til pasienter som har oppstrammet stress er å få det ut! ! Jeg ser mange pasienter fulle av stress, sinne og angst hver uke. Jeg kan plukke opp deres fretfulness fra hele rommet. Jeg ber dem ofte om å snakke om deres bekymringer. Dette er vanskeligere enn det virker. Mange pasients signifikante andre er årsaken til stresset, og pasientene mine finner det ofte vanskelig å konfrontere sine kjære. Jeg anbefaler å finne noen andre hvis den betydelige andre ikke er åpen for å lytte. Å finne et øre er like enkelt som å gå til en sosial klubb eller snakke med en senior i et hjemmeboende hjemmeboende som ønsker et selskap.

Niloo M. Edwards, MD (surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards )

Vi har alle en eller annen måte å takle stress på; nøkkelen er å finne måter som er sunne. Å spise eller røyke er hvor mange av oss som har å gjøre med stress; Det ville imidlertid være uendelig bedre hvis vi skulle bruke trening for å redusere stress i stedet. Øvelse øker endorfiner, får oss til å føle seg godt, og reduserer stress og forbedrer vår psykiske helse, samt forbedrer vår fysiske helse. Meditasjon og hobbyer hjelper også, men i hovedsak er all stressreduksjon avhengig av å være i tråd med hvordan du føler deg og tar tid for deg selv. De fleste av oss føler at vi ikke har tid til slike aktiviteter, men hvis vi jobbet med å holde oss sunne, kunne vi fungere mer effektivt og faktisk ha mer tid. Ta deg tid til å skjerpe saga.

Kirk Laman, DO, FACC

(drlaman.com, allheartedcardiologist.com) Stress er faktisk en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Det som er viktig er ikke å rykke av stresset ditt som bare "en del av livet." Hvis alvorlig stress går ubehandlet, kan det være skadelig. Selv noe som er så enkelt som bekymringsfullt, har blitt vist å fordoble sjansene for å ha et hjerteinfarkt. Hvis du føler deg overveldet av livet, ta tiltak. Se legen din.

Få sannheten om hjerte defibrillatorer.

---

Dave Montgomery, MD, PhD

---

(DaveMontgomeryMD.com) Stress i seg selv gir ikke skade. Faktisk er stress en del av vårt instinktive verktøy for å overleve (det vil si kamp-eller-fly-responsen). Dette kalles adaptiv stress, og det oppstår med uventede nyheter eller hendelser, nye oppgaver eller ukjente miljøer. Saken om stress som forårsaker skade er faktisk vårt respons på stress, eller hva vi oppfatter som stressorer - såkalt maladaptive stress. De samme fysiologiske prosessene, som en bølge i adrenalin, som tilrettelegger oss for å håndtere akutt stress, er på jobb i lange perioder under kronisk stress. Dette påvirker nesten alle deler av kroppen. Kronisk stress kan resultere i høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, minnetap, vektøkning og til og med ufruktbarhet, for å nevne noen få forhold.

For bedre å håndtere stress, her er noen forslag:

Gjør stresset ditt jobbe for deg.

• En av de beste måtene å håndtere stress er trening. Aerobic øvelser samt styrke øvelser, stretching og yoga alle er gode måter å bruke stress for et sunt og meningsfylt formål. Øvelse bidrar til å spre energien som kan bygge opp fra langvarig stress, hele tiden gjør kroppen bra. En konsistent treningsøkt hjelper ikke bare langvarig stress, men det forbereder deg også bedre til å håndtere akutt stress. Slå av jevnlig.
• Uansett hvilken jobb eller daglig oppgave du tar tid for å slå av teknologien og bevisst plan restorative nedetid på dagen kan gjøre underverk for stress. Du trenger ikke å ta store mengder tid til å gjøre det. En måte å slå ned er å finne et sted hvor du kan sitte uten en enkelt utadrettet distraksjon og bare være. Unngå å prøve å kontrollere tankene dine. La dem gjøre det de vil. Du kan bare bli overrasket over hva du finner der inne.