MedlemsexeducatorEllen sier at "fullkorn til alt, og agave sirup eller honning til søtning" har tilbudt hot flash relief . Hun foreslår også å spise "mye frukt og grønnsaker. Bærene er spesielt gode, og et eple om dagen er virkelig nyttig."
Gå Herbal
Medlem caz125 bruker
Agnus Castus
(også kalt Vitex eller chasteberry), et plantebasert supplement vist for å lette symptomene på gynekologisk-baserte forhold som PMS. Hun skriver: "Første gang jeg brukte [Agnus Castus] tok det to uker for at de varme blinkene skulle forsvinne. Nå når jeg får advarselsskiltene kanskje en eller to ganger i året, tar jeg Agnus Castus for en dag eller to, og da de har gått igjen. " Andre medlemmer anbefaler versjoner av wild yam root
for overgangsalderen. Donnasn sier, "Det ser ut til å hjelpe mye. Jeg legger merke til forskjellen når jeg glemmer å ta det! Jeg får mye mindre blink, og når jeg gjør det, er de ikke så intense." Anita2033 fra Georgia tar svart cohosh
, som ble anbefalt av hennes OB / GYN. Hun sier, "Jeg var skeptisk [fordi] det var ikke resept, men faktisk fungerer det bedre for meg." Chef1616, derimot, sier at mens " kvelden primrose , black cohosh og vill meksikanske yams all hjelp med varme blinker, tar jeg EP og WMY fordi svart cohosh gjør meg til å ha sinneproblemer. " Medlem Living_healthy sier at hun mistet menopausrelatert vekt ved gradvis å senke sitt karbinntak, men sier at hun ikke anbefaler" å gå kaldt kalkun på karbohydrater "- den gradvise tilnærmingen virket for henne. Denne måten å spise, sier hun, ga henne "tonn og tonn energi, og ingen vondt, smerter eller flammer". Medlemmet msbb ble med på en diabetisk venn på kostholdet hennes og sier at det har vært en stor hjelp for henne egen vektkamp og menopausale symptomer. «Jeg sa at jeg ville gå på kostholdet med henne for støtte og vekttap. Det har virket underverk for meg og er lett!» «Jeg har funnet ut at en endring i livsstil - IKKE en diett - er det eneste svaret på meg. Du mister ikke vekten (som gjør at det føles som om du kan "finne" det igjen), du kommer til eller tilbake til en sunn kroppsstørrelse! " sier dogmom53, som også foreslår å spise "frokost hver dag uten unntak, snacking hver tredje time (et protein og karbohydrat), og ha tre måltider om dagen, men mye mindre enn før." Medlem Brownstoneranch antyder at kvinner i overgangsalderen utelukke andre mulige årsaker til vektøkning. "Jeg hadde akkurat min skjoldbrusk kontrollert og jeg tror at jeg er borderline hypothyroid," sier hun. "Det ser ut til at kvinner har en tendens til å ha
skjoldbruskkjertelproblemer
rett rundt overgangsalderen. Du vil kanskje sjekke inn i det."
Unngå utløsere
Sandra57 har lagt merke til at drikke
kaffe har en tendens til for å utløse hot flashes, mens Belle741 sier å kutte ut koffein, raffinerte sukker
og
mel i seks måneder til ett år "gjorde en stor forskjell for hennes menopausale symptomer. Hun skriver: "Jeg er 54 nå, og syklusen min har sakte avta for det siste året eller så. Jeg har ingen symptomer i det hele tatt." Medlemmet PB2012 er enig i og legger til: "Min søster og jeg har begge funnet at det kutter ut sukker, spesielt om kvelden, hjelper." Få en kontroll "Få dine D-nivåer kontrollert, og hvis de er under 50 - 60, ta en vitamin D supplement, sammen med fiskolje
(2000 mg / dag). Vitamin D er veldig viktig for kroppene våre i så mange ting, og vi finner det er nøkkelen til å bekjempe hot flashes når du ikke vil gjøre HRT, sier sexeducatorEllen, som deler hennes syn med fem kollegaer også i overgangsalderen. Medlem JanieJ1964 er enig i: "Jeg har hatt problemer med overgangsalderen, tåke og kroppssmerter, og fant at vitamin D-nivået mitt var ekstremt lavt. Siden jeg tok vitamin D og fiskeolje, ser jeg en forbedring."
Reseptbelagte alternativer "Jeg opplevde hyppige og utrolige hot flashes, og prøvde alt jeg kunne finne," sier medlem Dina2013. "Legen min foreslo jeg prøver Encora, som er et reseptbelagte vitamintilskudd , sammen med soy
(i hvilken som helst form jeg ønsket). Hun sa at andre pasienter har raved om hvor godt det virket. Resultatene har vært fantastiske! Det tok noen uker å sparke inn, men mine blinker har blitt betydelig redusert i frekvens og alvorlighetsgrad. Jeg vil si at jeg nå gjennomsnittlig ett til to blinker om dagen, og ingen om natten! "
Medlem Gemini48 sier bioidentical hormone therapy virker for henne. "Noen ganger får jeg nattesvette, men ikke varmeflasker. Bioidentical hormone therapies er naturlige produkter, ofte aktuelle kremer og / eller piller (forbindelser)." Hun legger til: "Du må gå til en hormonklinikk eller en annen alternativ terapeutisk klinikk for å få blodarbeid gjort og / eller munnsuging for å kontrollere hormonnivåene" før du får disse behandlingene. Nanhvnfun tar resepten antidepressiva
paroksetinhydroklorid (Paxil) for symptomer på overgangsalderen. Hun raser at det "virker underverk". Over-the-counter-alternativer Medlem Joy2015 foreslår et produkt kalt Woman's Choice ved Herbalife for hot flashes. "Eller prøv Puritan's Pride Meno-Ease, også et
urteprodukt . Jeg har nettopp begynt å ha noen varme blinker, og disse produktene hjelper meg, sier hun. Syv-åtti år gammel pre-menopausal medlem Dulcechica2000 tar over-the-counter overgangsalder kosttilskudd i både morgen og kveld formler. Hun tar "AM-pillene med frokost, PM-pillene før sengetid, og jeg har det bra. Det har helt lettet alle de varme blinkene og ubehagene i overgangsalderen, men du må ta det hver dag."
Medlem ahg svinger av BioEntopic
cream , som hun fant i en helsekostbutikk. "Det har ingen østrogenegenskaper (jeg kan ikke ta noe med østrogen), og jeg er begeistret over resultatene. To applikasjoner om dagen i omtrent en måned, og nå bruker jeg det på en nødvendig måte. Jeg har ikke hatt en varm flash siden jeg begynte å ta det. " Med hensyn til sikkerheten til over-the-counter-produkter, advarer brukeren Healtheme," Jeg fant ut at det tok hjelp med å ta over-the-counter-medisiner for blits, men da jeg fortalte min lege om dem, sa hun ikke å ta dem fordi de inneholdt østrogen i mindre doser, og det var ikke bra. Jeg tror problemet er at mangelen på hormonet østrogen har stor innvirkning på en kvinnes kropp, og jeg håper at vitenskapen kan finne frem til en sunn måte å motvirke det og holde kroppen din regulert. "
For å starte din egen samtale om overgangsalder med andre kvinner som går gjennom overgangen, kan du besøke Message Board for Everyday Health Menopause.
