For andre kvinner kan imidlertid de raske hormonfluktuasjonene og de fysiske endringene som er forbundet med overgangsalderen føre til humørsvingninger, angst, irritabilitet, følelser av tristhet , problemer med minne og konsentrasjon, og til og med depresjon. Kvinner har økt risiko for å utvikle signifikante depressive symptomer etter at de har gått overgangsalderen, selv om de ikke har en depresjonssyke. Forskning har funnet ut at kvinner mellom 45 og 64 år - en periode som faller sammen med overgangsalderen - har det laveste emosjonelle velvære av enhver aldersgruppe eller kjønn i Amerika.
Hvordan overgangsalder påvirker dine følelser
Forskere er ikke helt sikker på hvorfor overgangsalderen er forbundet med emosjonelle forandringer, men det er mange teorier, ifølge Ellen Freeman, PhD, forskningsprofessor og direktør for Human Behavior and Reproduction Unit i Department of Obstetrics and Gynecology ved University of Pennsylvania Medisinsk senter i Philadelphia. "
" "Socialteorier peker på endringer i familien og miljøet," sier Freeman, med henvisning til barnets avgang, tap av partner og mangel på sysselsetting som kan oppstå rundt tiden for overgangsalderen som mulig synder .
"Vi studerer hormonelle endringer," sier hun. "Endringer eller svingninger i reproduktive hormoner er forbundet med noen [menopausale] symptomer, men ikke alle." Hun sier at hormonelle svingninger ser ut til å være forbundet med blits, et deprimert humør, angst, vondt og smerter, men ikke andre overgangsalderrelaterte symptomer. I tillegg ser det ut til at svingninger i hormoner i hele kroppen forandrer seg i hjernekjemikalier (neurotransmittere), noe som forårsaker humørsvingninger. Andre teorier om hvorfor overgangsalderen kan føre til at du opplever nye følelsesnivåer, inkluderer vanskeligheter med å sove og redusere libido som følger ofte overgangsalder, så vel som en følelse av tristhet eller tap fordi graviditet ikke lenger er mulig.
Behandling av overgangsalderrelaterte følelser
Menopausrelaterte følelser kan variere fra milde humørsvingninger til alvorlig depresjon. Angst kan få deg til å føle deg bekymret, opptatt, nervøs eller panikk.
Mange milde følelsesmessige symptomer på overgangsalderen kan styres gjennom livsstilsendringer, for eksempel å finne måter å slappe av og redusere stress på. Freeman sier at mange kvinner også finner lindring fra deres menopausale symptomer gjennom komplementære og alternative terapier som:
Øvelse
Et sunt kosthold
Yoga
- Pusteøvelser
- Svart cohosh, kosttilskudd
- Soy
- Det er noen tegn på at hormonbehandling (HRT), som brukes til å behandle en rekke fysiske menopausale symptomer, også kan bidra til å lindre overgangsalderen og / eller angst, men ikke alle studier finner dette å være sant.
- "Aktuelle data tyder på at østrogen forbedrer depresjon for kvinner i overgangen til overgangsalderen (uregelmessige menstruasjonstider), men ikke postmenopausale kvinner (12 måneder eller mer etter siste menstruasjon)," sier Freeman.
- HRT alene er ikke effektiv i behandling av humørsymptomer, og det er ikke uten helserisiko. Snakk med legen din om hvorvidt fordelene ved HRT oppveier risikoen i situasjonen din. Legen din kan også anbefale andre medisiner og terapier som kan hjelpe.
Overgangsalder: Når du skal søke hjelp for dine følelser
Heldigvis vil emosjonelle oppturer og nedturer som kan følge med overgangsalderen vanligvis gå bort med tiden. "Overgangsalderrelaterte endringer er" normale "og vanligvis midlertidige," sier Freeman. Men overgangsalderrelaterte humørsvingninger kan være et problem hos noen kvinner.
"Føler ned eller blå for det meste av dagen, nesten hver dag i mer enn to uker, tyder på depresjon," sier Freeman. Hun sier at hvis du er deprimert, kan din tristhet bli ledsaget av andre symptomer, som søvnproblemer, appetittendringer, fysisk smerte og smerter, problemer med å konsentrere seg, trøtthet og mangel på interesse.
Freeman anbefaler at du snakker med din lege om dine følelser hvis de vedvarer, forstyrrer ditt liv eller forhold, eller blir alvorlige. Hvis du blir suicidal eller har tanker på å skade deg selv, bør du søke hjelp umiddelbart. Hvis du er deprimert og / eller engstelig, kan kognitiv terapi og interpersonell terapi (typer terapi basert på snakk) være i stand til å bidra til å lindre symptomene dine. Og for moderat til alvorlig depresjon eller angst, kan medisiner hjelpe.
