Fysioterapi gir ofte den beste behandlingen for nakkesmerter, og gir deg ikke bare lindring, men lærer også teknikker for å forhindre skade og unngå nakkesmerter i fremtiden.
Halsterapi: Slik fungerer det.
Fysioterapi for nakkesmerter fokuserer på å styrke og forbedre muskler, sener og leddbånd som støtter vertebrae. Hovedmålene med nakkebehandling er:
- Å strekke og styrke muskler i de berørte områdene, og akselerere helbredelsesprosessen ved å redusere nakkepine og hevelse, samtidig som muskler blir mer fleksible og sterke.
- Å undervise kroppsstilling og annen kroppsmekanikk som kan beskytte nakken og ryggraden, for å hindre fremtidig nakkesmerter.
- For å vise pasientene hvordan man skal ta vare på smerteflekser hvis det oppstår re-skade.
En fysioterapeut vil alltid starte med å stille deg spørsmål som er utformet for å hjelpe finne ut omfanget av problemet, alt fra din livsstil til medisinsk historie. Hvis nesesmerter er forårsaket av alvorlige traumer eller sykdommer, vil din fysioterapeut konsultere legen din.
Halsterapi: Din personlig plan
Fysioterapeutens neste skritt er å skape en behandlingsplan for å lindre smerten i nakken. . I tillegg til å gi deg øvelser for å forbedre fleksibilitet, styrke og stabilitet, inkluderer andre muligheter:
- Påføring av is eller varme
- Elektrisk stimulering av muskelgrupper
- Ultralyd
- Nakkebrakasje
- Massasje terapi
De fleste fysioterapisessene varer omtrent en time, selv om tiden kan variere. Totalt antall økter vil avhenge av de spesielle forholdene i nakken. Noen pasienter trenger bare noen få økter, mens andre kan kreve måneder av behandling.
Halsterapi: Utdanning og trening
Din fysioterapeut vil lære deg hvordan du unngår fremtidige problemer ved å vise deg hvordan du sitter, står og beveger deg med riktig holdning. Terapeuten kan evaluere ergonomien i hjemmet og arbeidsplassen for å sørge for at miljøet ikke gir seg til skade.
Effektive aerobic øvelser som svømming eller turgåing kan være nyttige for å redusere nakkesmerter. Din fysioterapeut kan utforme et smertefritt treningsprogram bare for deg, utover styrken og fleksibilitetsøvelsene som danner kjernen i behandlingen. Etter at du har fullført din fysioterapi, vil du kunne jobbe alene, med strekker, øvelser og annen praksis som er utformet for å holde nakkepine i sjakk.
Halsterapi: Finne fysioterapeut
Din primære omsorg lege eller ortopedist kan gi deg en henvisning til en fysioterapeut som en del av din samlede behandling. For å finne en fysioterapeut på egen hånd, besøk nettsiden til American Physical Therapy Association og søk i databasen til sine medlemmer.
Individuelle fysioterapeut økter koster vanligvis mellom $ 100 og $ 150. Hvis du velger å delta i en gruppe fysisk terapi økt, vil kostnaden bli litt mindre. Mange helseforsikringsselskaper dekker fysioterapi, så du må kanskje bare gi en sambetaling. Federalt kvalifiserte HMOs er lovkrav for å inkludere fysioterapi i deres fordeler.
For å finne ut i hvilken grad forsikringen din dekker fysioterapi, bør du spørre forsikringsselskapet eller arbeidsgiverens human resources director:
- Hvis du trenger en henvisning fra din primærhelseperson
- Enten du kan bruke fysisk terapi til å behandle mer enn en tilstand på ett år
- Om din forsikring dekker din fysioterapi til nakkepinen din er helt cured
- Uansett om du vil være kan komme tilbake til fysioterapeut fra tid til annen hvis nakkepine er kronisk.
Etter riktig fysisk terapi bør du ikke bare få deg til å føle deg bedre raskere, men også være smertefri etter at du er frisk.
