En resept for bedstunder under graviditet kan høres ut som en velkommen lettelse. Men begrensninger på hvor mye du kan gjøre vil utgjøre noen uventede utfordringer. En ekspert tilbyr måter å overvinne dem, inkludert å slå kjedsomhet …
Hvis din OB-GYN forteller deg å bli i seng, kan din første tanke være Bliss! Du kan sove inn. Du kan ta opp på alt du leser. Og du kan glemme husarbeidet. Tross alt skal du ikke være på føttene!
Men alt dette blir ganske ganske raskt, spesielt hvis du bare kan komme deg opp i toalettet.
Og du er ikke alene.
"Det er rettferdig å si at 20% av gravide kan bli anbefalt sengestil på et tidspunkt når du ser på antall personer som har blødninger eller komplikasjoner," sier Brad Imler, Ph.D., president for American Pregnancy Association i Irving, Texas.
Sengestøtte betyr alt fra å gå av føttene for noen timer om dagen for å bli overvåket i en sykehusbed.
"Sengestøtte er en teppebehandling som gjelder i mange forskjellige situasjoner, "Sier Glade B. Curtis, MD, MPH, en fødselslærer i Salt Lake City og medforfatter av den mest solgte bokbokserien for din graviditet uke etter uke (Da Capo Press).
" Selv med folk jeg ikke gjør ta på deg hvilen, forteller jeg dem å finne en måte å ligge og komme på siden når du kan. Det er bare en sunn stilling for en gravid person å være i, "sier han.
I denne Lifescript-eksklusiven forklarer Curtis når og hvorfor bedstunder graviditet anbefales, hvordan man skal håndtere potensielle problemer og slå kjedsomhet i sengen.
Hva er sengestil?
Sengestøtte under graviditet betyr at du bruker mesteparten av tiden på din side og ikke gjør normale aktiviteter. Sideløg hjelper med blodstrøm og blodsirkulasjon til barnet. I løpet av graviditeten begynner livmoren å utgjøre størrelsen på knyttneve og vokser til en vannmelons størrelse. Når du ligger på ryggen, blokkerer livmoren blodsirkulasjonen til barnet. Når du er på din side, får babyen bedre blodtilførsel og næring.
Når er graviditet, børstest anbefales?
Flere graviditeter er en vanlig grunn. Vi ønsker å beholde disse babyene i kroppen, få så mye næring som mulig og forhindre for tidlig levering.
Bekymring om preeklampsi, en tilstand som er preget av høyt blodtrykk, hevelse i bena og tap av protein i urinen, vil være årsak til hvile i løpet av svangerskapet.
Andre årsaker bløder i tredje trimester, bekymrer seg om den dårlige veksten av babyen, eller om kvinnen har mange sammentrekninger eller falske smerter i arbeidstype.
Hvilken prosentandel av gravide kvinner er på sengen hvile?
Hvis jeg har 10 pasienter, vil to eller tre av dem få anbefalinger om hvile på en stund.
Er det forskjellige typer sengestil? > Ja. Noen kvinner er plassert på modifisert sengeresta, og andre kan være på strengt sengestil. Lengden på tid og grad av senger er individuelt.
Hva er strenge sengestil?
Med strenge senger hviler du inn på sykehuset, og du går ikke opp for noe annet enn å gå til badet. Så diskusjonen er om du kan gå på toalettet eller [må] bruke en sengepanne.
Og modifisert sengestil? Hvem er mest sannsynlig å være på det?
Noen som har problemer med blødning eller nær tidlig fødsel.
Mange kvinner som bærer tvillinger eller trillinger, kan gå på jobb og videreføre normale aktiviteter. Da livmorene blir større, kanskje halvveis eller mer gjennom graviditeten, må de begrense aktiviteten deres og kanskje gå på modifisert sengestøtte hjemme.
Kan du gå rundt eller trene på modifisert sengeresta?
Sjanser er, går og trening er ute. I en pasient med vaginal blødning kan komplikasjoner som placenta previa - hvor morkaken kommer ut foran barnet - eller placentaabrudd, når moderkaken skiller seg fra livmoren før barnet er klar til å bli født, kan forekomme.
Enhver form for aktivitet kan utløse vaginal blødning, så du tar sjanser med barnet hvis du trener.
Noen pasienter med mildt problem kan være i stand til å jobbe hjemme dersom arbeidet ikke er veldig anstrengende. De kan da legge seg ned under lunsepauser. Men i de fleste tilfeller går treningen og arbeidet i motsetning til det du prøver å oppnå når du hviler på senga under svangerskapet. Generelt må du unngå å gjøre hjemmearbeid, løfte ting og løpe opp og ned trappene.
Hva er den beste posisjonen å ligge i når du hviler på senga?
Det er best å være på din side. Mange sier at venstre side er bedre på grunn av hvor livmoren er, men mange kvinner roterer fra side til side.
Noen vil sette en pute under hoften for å hjelpe dem å rotere litt. Du kan bruke en pute foran for støtte, eller sett den bak deg, slik at hvis du ruller bakover, kommer du ikke til å ende opp på ryggen.
Hva om du ikke kan ligge komfortabelt på din side?
Prøv å få skuldrene og overkroppen litt opphøyet. Du prøver å flytte livmoren, slik at den ikke er rett på toppen av store blodårer. Hva slags ting bør du planlegge for når du går på senger?
Hvis soverommet ditt er ovenpå, tenk på hvordan du ' Jeg får mat og passerer tiden. Det er godt å ha ting som telefon, telefonliste, mat, drikkevarer og Kleenex innen rekkevidde. Planlegg deg for et ekstra teppe eller vifte.
Få en venn til å komme hjem og hjelpe deg med ting du trenger.
Hva er den beste måten å forklare hvilestolen til små barn hjemme uten å skremme dem? Du kan si at mamma ikke har det bra og svarer på spørsmålene sine. Deretter involverer dem i prosessen.
Selv i begynnelsen, kan barna hjelpe med å bringe ting til Mommy. Men jo yngre de er, jo mer handler det om dem. Og med tenåringer handler det alltid om dem.
Men hvis du har en 2 år gammel, vil du ikke kunne gjøre alt han eller hun trenger, så du må enten ta med noen til å hjelpe eller sende barnet til noen som kan ta vare på ham mens du hviler.
Er du i lang seng, er det fare for blodpropp eller muskel- og leddsmerter? > Ja. Jeg oppfordrer kvinner til å hvile seg under graviditeten for å flytte ankler og føtter. Gjør fot twirls, krølle tærne mot dine skinn, rulle tærne i sirkler. Du vil ikke bare ligge der og ikke flytte. Du vil beholde sirkulasjon for å unngå risiko for blodpropp.
Kramper av muskler, leddsmerter eller ryggsmerter kan være et problem hvis du ikke beveger deg i det hele tatt. For ryggsmerter, kan du bruke en varmtvannsflaske eller varmepute med lav innstilling, men la ikke varmeputen stå på lenge.
Når du står opp, gjør du sakte for å unngå svimmelhet.
Hva skjer hvis du vanligvis har medisiner for noe? Kan du fortsette å ta det?
Ja. Hvis du tar skjoldbruskkjertelmedisin eller insulin, vil du for eksempel forbli med din normale rutine. Fortsett de tingene du vanligvis gjør for en sikker graviditet.
Skal du se kostholdet ditt mens du er på sengen hvile?
Prøv å spise ting for å hjelpe tarmene og blæren enkelt. Økende vanninntak og hydrering er bra, men sørg for at du er nær badet.
Unngå matvarer som kan være forstoppende, som foredlede matvarer. Hvis du er på sengen hvile for blødning eller for tidlig arbeid, er en av de siste tingene du ønsker å være på badet, for å ta en avføring.
Kan du ha sex hvis du er på sengestil?
Seksuelle relasjoner eller orgasmer kan gjøre ting verre. Problemet er stimulering. Mange av situasjonene som kaller sengestøt, involverer sammentrekninger og blødninger, og seksuell stimulering virker mot det. Så som med trening, vil jeg anbefale det.
Hva er det tidligste du noen gang har anbefalt sengestøt under graviditet?
Åtte uker, for noen står overfor et mulig abort. Hvis det bløder tidlig, kan sengestøtten bidra til å stoppe blødningen. Men hvis de kommer til å gå glipp av, vil de fortsatt miskrape.
Hvor godt tar de fleste kvinner å legge seg i hvile under graviditeten?
Pasienter er ikke ofte mottakelige for modifisert eller streng sengestøtte. Men jeg forteller pasienter: Hver dag kan vi holde barnet inne i livmorene. Det er en dag de ikke trenger å besøke barnet i intensivhelsetjenesten.
Hva er den største klagen kvinnene har om sengestil? > Kjedsomhet. Sengen hviler flott for oss alle, men det blir kjedelig ganske raskt.
Hva er noen kjedsomhetsbustere?
Har noe å passere tiden, noe som kan være alt fra en bok til TVen. Du kan bruke en liten spiller til å lytte til musikk eller en elektronisk nettbrett for å se på en film.
Alt annet?
Jeg oppfordrer pasienter til å skrive skrive notater, brev og takk til notater. Jeg har fått pasienter fortelle meg at sengestil var en gang de begynte å skrive brev til venner de hadde mistet kontakten med.
Det er håndverk du kan lage eller fotoalbum du kan sette sammen. Du kan bruke skuffer eller en stor bok som et skrivebord mens du ligger på din side.
Hva kan en partner gjøre?
Massasje kan være trøstende og beroligende. Tanken er å holde seg, så spør din partner eller en venn for å gi deg en fot-, hånd- eller skuldermassasje. Bare ikke ligge flatt på ryggen, på magen eller på et massasjebord.
Enhver siste ord med råd?
Jeg forteller alltid folk: Selv om du legger deg på hvilen, kan du nyte miraklet, graviditet og mulighet til å oppleve det.
