Reumatoid Arthritis Diet |

Laks og andre betennelses- Bekjempende matvarer kan bidra til å forbedre RA-symptomer. Nadine Greeff / Stocksy

Sterke vitenskapelige studier som fokuserer på forbindelsen mellom diett og RA er vanskelig å komme forbi. Mye av forskningen er ufullkommen, har blitt utført på lavt antall deltakere eller bare rekruttering av motiverte mennesker - de som er i stand til å holde seg til diettene.

Dessuten kan slike dietter være kontroversielle fordi de kan ha bivirkninger, slik som utilsiktet vekttap, ifølge en gjennomgang av kostebehandlinger for RA publisert i januar 2009 i Cochrane Database of Systematic Reviews . (1)

Før du prøver noe diett som har blitt brukt til symptomavlastning i RA, må du kontakte legen din for å forsikre deg om at den er medisinsk trygg for deg. (2)

Følgende er noen kosttilskuddsmessige tilnærminger som noen påstand har hjulpet folk med RA.

Fiskolje og Omega-3 fettsyrer for RA

Selv om det ikke er diett i seg selv, er fiskeolje - noe som er høyt i antiinflammatoriske omega-3 fettsyrer - ser ut til å være nyttig for personer med RA. Andre, mindre konsentrerte kostholdskilder til omega-3-fettsyrer inkluderer hørfrø, linfrøolje og valnøtter. Omega-3-fettsyrer fra oljefiske, som laks, makrell, sild og tunfisk, reduserer beskjedent ledd hevelse og smerte, varigheten av morgenstivhet og behovet for antiinflammatoriske legemidler hos personer med RA, ifølge en gjennomgang publisert i juni 2012 i

British Journal of Nutrition . (3) En studie publisert i januar 2015 i tidsskriftet

Annals of the Rheumatic Diseases viste at RA-pasienter som tok fiskolje kosttilskudd i tillegg til RA-legemidler kalt DMARDs (sykdomsmodifiserende anti-reumatiske stoffer ) var mer sannsynlig å oppnå remisjon enn de som bare tok DMARDs. (4) Men fiskeolje bør tas forsiktig, fordi det har visse bivirkninger, som for eksempel å redusere blodets evne til å koagulere, spesielt hvis du tar blodtynnende medisiner. (9)> Noen mennesker med RA følger en diett som unngår kjøtt (vegetarisme) eller til og med alle animalske avledede produkter, inkludert honning og meieriprodukter (veganisme).

Men Det er ikke mye forskning som viser en positiv sammenheng mellom disse diettene og reduserte RA-symptomer. I en studie publisert i februar 2015 i tidsskriftet

Komplementære terapier i medisin

fulgte 600 deltakere et vegansk kosthold for tre uker, og de fleste av dem opplevde en dråpe i nivået av C-reaktivt protein, en markør for betennelse. (5) Men studien viste ikke tilsvarende reduksjon av RA-symptomer.

Med de få studiene som er tilgjengelige, er det vanskelig å trekke noen klare konklusjoner, ifølge Cochrane-vurderingen. (1)

Ett problem er det lave antallet deltakere i disse studiene. For eksempel fant en studie publisert i oktober 2001 i tidsskriftet Rheumatology at et glutenfritt vegansk diett ga noen fordeler for mennesker med RA - men studien inkluderte bare 22 personer på dietten. (6)

Hvis du ikke legger stor vekt på å balansere næringsinntaket, kan vegetarisk eller vegansk diett føre til mangler, som mangel på vitamin B12, protein og omega-3 fettsyrer, som er viktige for beinhelsen. (1)

Glutenfri, laktosefri og andre elimineringsdieter for RA Noen individer rapporterer fordelene ved å utelukke bestemte matgrupper fra kostholdet. Dette tyder på at allergi eller følsomhet forverrer RA-symptomer. Meget få studier har sett på effekten av eliminerende dietter på RA-symptomer, og de som har funnet det meste kortvarige fordeler, ifølge Johns Hopkins Arthritis Center.

I en studie fra 30 år siden så deltakerne forbedring av RA-symptomer, både på objektive og subjektive tiltak, etter å ha fjernet bestemte matvarer fra kostholdet, men studien ble gjennomført i løpet av svært kort periode - seks uker. Forskningen hadde ytterligere problemer, for eksempel utilstrekkelig datarapportering, ifølge Cochrane-vurderingen. (1)

Et annet problem er at enkelte studier på elimineringsdieter ikke kontrollerer for forstyrrende faktorer. For eksempel involverte forsøk på glutenfri dietter for personer med RA også vegan dietter, noe som gjør det vanskelig å bestemme virkelige effekter av gluten på RA-symptomer, ifølge en gjennomgang av diettterapi for RA som ble publisert i tidsskriftet

Gjeldende reumatologiske rapporter

. (7)

Fordeler med middelhavsdiet for reumatoid artritt

Middelhavsdiet er både høyt i fiber og rik på sjømat, grønnsaker og nøtter, og er avhengig av olivenolje for fett. Anecdotale rapporter indikerer at Følgende middelhavsdiett kan bidra til å kontrollere RA-symptomer. Noen ganger kalt anti-inflammatorisk eller leddgikt diett, er det ansett som "ultimate arthritis diett" for personer med RA ved Arthritis Foundation. En titt på komponentene i Middelhavet diett vil foreslå at det har noen fordeler for RA.

For eksempel er den høy i sjømat, som er rik på omega-3 fettsyrer. Det er også høyt i fiber, noe som kan være forbundet med redusert betennelse.

Noen bevis tyder også på at denne dietten er forbundet med redusert smerte hos RA-pasienter, selv om det ikke kan påvirke morgenstivhet, fysisk funksjon eller andre RA symptomer, ifølge til Cochrane anmeldelsen. (1)

Fast kosthold for reumatoid artritt

Både sikkerheten og effekten av å forplikte seg til fastingsperioder er aktuelt.

Selv om noen undersøkelser tyder på at individer opplever en reduksjon i leddgikt og hevelse på et tidspunkt I løpet av det raske har studier ikke vist vedvarende forbedring i mer enn 10 dager, ifølge Johns Hopkins Arthritis Center. (8)

Men det er noen bevis på at fasting etterfulgt av et vegetarisk kosthold forbedrer RA smerte, ifølge Cochrane-anmeldelsen. (1)

Ikke fortell eller få ernæringen din fra juice alene uten å konsultere en lege først.

Spesifikke matvarer som skal konsumere og unngås når du har RA

Det er fortsatt behov for velutviklede studier for å bevise eller motbevise ulike krav til spesifikke dietter. I mellomtiden er det viktigste å være sikker på at du spiser et sunt, balansert kosthold.

I en studie publisert i november 2017 i tidsskriftet

Grenser i Ernæring

, vurderte forskerne bevisene for å håndtere RA med kostholdsintervensjoner. (9) På grunnlag av sin vurdering, utarbeidet de en liste over mulige matvarer til å konsumere og unngå å hjelpe med RA. Et ideelt måltid som de fant, inneholder:

Rå eller moderat kokte grønnsaker (mange grønnsaker, belgfrukter)

Krydder som gurkemeie og ingefær Sesongfrukter Probiotisk yoghurt

• Matvarer som skal unngås, er behandlet mat, høyt salt, oljer, smør, sukker og animalske produkter (men som nevnt tidligere kan forskningen på vegetariske og veganske dieter være problematisk). Andre undersøkelser tyder på kutte soda ut av kostholdet ditt kan forbedre RA-tretthet og andre symptomer.
• Husk å alltid verifisere hos din helsepersonell og reumatolog at eventuelle forandringer i kosten er trygge for deg. Hvis du har noen kostholdsspørsmål eller bekymringer, bør du vurdere å konsultere en autorisert diettist.
• Reources We Love
• Nutrition and Dietetics Academy

Johns Hopkins Arthritis Center

Redaksjonelle kilder og faktokontroll

Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Kosttiltak for reumatoid artritt.

• Cochrane Database of Systematic Reviews
• . Januar 2009.

revmatoid artritt: i dybden. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse. 4. mai 2016.

1. Miles E, Calder P. Innflytelse av marine n -3 flerumettede fettsyrer på immunfunksjonen og en systematisk gjennomgang av deres effekter på kliniske utfall i reumatoid artritt. Journal of Nutrition.
2. Juni 2012.
3. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et al. Fiskeolje i nybegynt revmatoid artritt: En randomisert, dobbeltblind kontrollert prøve innen algoritmbasert narkotikabruk. Annaler i revmatiske sykdommer. Januar 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. C-reaktivt proteinrespons på en vegansk livsstilsintervensjon. Komplementære terapier i medisin.
4. februar 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. Et vegansk kosthold uten gluten forbedrer tegn og symptomer på revmatoid artritt: effekten på leddgikt korrelerer med reduksjon av antistoffer mot matantigener. Reumatologi.
5. oktober 2001. Tedeschi S, Costenbader K. Is Det er en rolle for diett i terapi av reumatoid artritt? Gjeldende reumatologiske rapporter
6. . Mai 2016. Haaz S. Komplementær og alternativ medisin for pasienter med revmatoid artritt. John Hopkins Arthritis Center. 13. oktober 2011. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Administrere reumatoid artritt med diettintervensjoner.
7. Grenser i ernæring. November 2017.