Fylling av noen i din helsemessige historie kan ikke være den typiske isbryteren - og for personer med bipolar lidelse kan deling av diagnosen være følelsesmessig og utfordrende.
Faktisk bekymringen du har at folk vil dømme deg negativt på grunn av bipolar lidelse - frykt for stigma - kan faktisk gjøre din bipolare lidelse verre, ifølge en undersøkelse i februar 2015-utgaven av Annals of Clinical Psychiatry .
Men bipolar lidelse er ikke noe å skamme seg for, og hvis du er proaktiv om å starte samtalen, vil du sette en positiv tone, enten du bryter nyheten til et familiemedlem, sjefen din eller en ny kjærlighet interesse.
Faktisk er det mange grunner til at du bør være åpen om bipolar lidelse. "Hvis pasienten bærer diagnosen som en hemmelighet, blir det en byrde, og de kan føle seg selv bekymret og bekymret for at folk skal finne ut," sier psykiatrist Daniel Wilson, MD, PhD, visepresident og dekan ved University of Florida College of Medicine-Jacksonville. Deling kan lette din følelsesmessige belastning.
Andre grunner til å få den "bipolare chatten" inkluderer:
- Få støtte. På samme måte som når du har influensa, trenger du kjærlighet og omsorg for mennesker rundt deg under bipolar behandling, og de vil i sin tur sette pris på å vite hva som skjer med deg.
- Opplæring av dine kjære. Å finne en måte å snakke om bipolar lidelse gjør at du kan informere folk i livet om symptomene dine, så vel som din bipolare behandling.
- Identifisering av bipolare utløsere og symptomer. Personer rundt en person med bipolar lidelse er ofte de første som legger merke til bipolare symptomer, spesielt med mani. "Pasienter har ikke alltid samme bevissthet om hva som skjer," sier Dr. Wilson. Nasjonalt institutt for mental helse understreker viktigheten av å ta hensyn til tidlige symptomer på mani eller depresjon og få behandling.
Bryte nyheten om bipolar lidelse: En 8-trinns guide
Når du bestemmer deg for at det er på tide å fortelle andre om bipolar lidelse, kan det være utfordrende å planlegge samtalen. Bruk disse trinnvise strategiene:
- Velg et rolig øyeblikk. For ofte blir disse samtalene tvunget av en krise, sier Wilson. "Det er bedre å ha samtalen når personen føler seg bra," sier han. Det er derfor du bør dele diagnosen din før en annen episode krever en umiddelbar respons. Hvis du kan velge plasseringen, finn et sted hvor du føler deg komfortabel, og en som gir personvern for alle involverte.
- Øvelse. Det er alltid en god ide å foreta en prøvekjøring med viktige samtaler. Din terapeut eller en venn som allerede vet om situasjonen din, kan være et godt lydkort.
- Finjuster for publikum. Dine eksakte ord vil være forskjellige hvis du snakker med et familiemedlem, en romantisk partner, eller en medarbeider - planlegg derfor. For eksempel, når du snakker med sjefen din, kan det være nyttig å ta med noen av høydepunktene i arbeidshistorien din for å vise at du har vært en produktiv medarbeider gjennom årene til tross for bipolare symptomer. Hvis du snakker med en ny kjærlighetsinteresse, er det best å velge tid tidlig i forholdet ut av respekt for partnerenes rett til å gjøre valg om å fortsette å date deg med full kjennskap til situasjonen din.
- Vær lærer. Det er en god sjanse for at personen du snakker med ikke vet mye om bipolar lidelse. Kom forberedt med nyttig informasjon. Ta med brosjyrer eller kontaktinformasjon til en støttegruppe hvis du tror det vil hjelpe, eller invitere personen til å møte din rådgiver eller lege for fullt ut å forstå din bipolare behandling.
- Slå ut stigma. Du kan kanskje hjelpe Din kjære forstår bedre konsekvensene av diagnosen din hvis du bruker en sykdomsanalyse. "Jeg liker å sammenligne den med en overaktiv skjoldbrusk," sier Wilson. "Det er mer komplekst, men det er en betydelig medisinsk komponent, og klart vil du behandle denne tilstanden."
- Gjør omstendigheter. Hvis det er hensiktsmessig, vil du kanskje anerkjenne skader som er gjort av tidligere oppførsel forårsaket av bipolare symptomer. "Forklarer at det ikke bare var en personlig preferanse til å oppføre seg på en bestemt måte, og at det er dette medisinske aspektet, kan det være nyttig," sier Wilson og la til at mange pasienter føler seg skyldig og skamfull over sine handlinger og ønsker å lage godt igjen. I noen tilfeller kan både avsløring av diagnosen din og bekreftelsen av valgene dine bli bedre håndtert i et brev.
- Gi dem tid. Noen mennesker er veldig åpne og fleksible, men andre - muligens familiemedlemmer med stive ideer om familieidentitet - kan ha det vanskelig å fordøye nyheten. "Det er ofte nyttig å ha en avkjølingsperiode, slik at folk går sin egen vei en stund," sier Wilson.
- Godta deres svar. Deling av bipolar diagnosen kan føre til at du føler deg sårbar og dessverre ikke alle vil svare på den måten du ønsker de ville. "Jeg har fått råd til pasienter å begrense kontakten med noen familiemedlemmer for en stund," sier Wilson. Snakk med din terapeut hvis du er skuffet over svaret som din opplysning mottok.
Husk at hva personen du snakker med gjør med informasjonen du deler, er ukontrollert. "Jeg har sett mange tilfeller av gode, støttende arbeidssituasjoner, og situasjoner der når folk på jobb fant ut, de klart prøvde å blande personen ut av jobben," sier Wilson.
For bedre å hjelpe deg med å administrere dette Uforutsigbarhet, Wilson anbefaler at du involverer rådgiver eller terapeut underveis, spesielt hvis din opplysning forårsaker en stor shake-up i din familie dynamisk eller utløser fornektelse eller fiendtlighet.
