Heraclio "Junior" Aguilar III ble diagnostisert med klinisk depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) i 2007, noen få år etter servering i Kuwait og tre turer i Irak.
Depresjon følger ofte PTSD, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Aguilar's anfall av depresjon kan vare i noen dager eller så lenge som en måned, sier den 34 år gamle Los Angeles bosatt. "Depresjon føles veldig mørkt og alene. Jeg føler at jeg ikke kan se og jeg er verdiløs, sier han.
En kommunikasjonsspesialist, Aguilar tjente i 18 påfølgende måneder som soldat i kampsoner. Han husker en gang da han kjørte i et kjøretøy og så et barn i nærheten av han dør. I lang tid ville det hende at barn som lekte ville fremkalle tragedien og dype ham til en dyp depresjon.
Ukentlige behandlingstilbud på Veterans Association medisinsk anlegg nær hans hjem hjelper ham betydelig. "Takket være denne hjelpen, kan jeg klare min depresjon, og jeg trives mesteparten av tiden," sier Aguilar. Han har det så bra at han har vært i stand til å kutte ned sine terapisenter hver annen uke.
Depresjonsbehandling begynner med bevissthet
Når du har hatt en episode av depresjon, er du utsatt for et tilbakefall. Faktisk vil ca 40 prosent av de som er diagnostisert med alvorlig depresjon, oppleve en gjentakelse.
Aguilar har, takket være sin terapeut, lært å gjenkjenne de tidlige varsels tegnene på depresjon, som inkluderer et tap av interesse for aktiviteter som en gang var hyggelig. "Hvis jeg finner at jeg begynner å gjøre unnskyldninger for hvorfor jeg ikke kan delta på denne eller det sosiale arrangementet, vet jeg at det er et tegn på at jeg kunne være på vei for et tilbakefall av depresjon," sier han. "Hvis jeg begynner å koble fra venner og familie, vet jeg for å få hjelp."
Ikke alle opplever de samme symptomene, sier NIMH. "Men mangel på interesse for de tingene du vanligvis er interessert i, er ofte et av de første tegnene på depresjon," sier Gene Beresin, MD, administrerende direktør for The Clay Center for Young Healthy Minds ved Massachusetts General Hospital i Boston og en professor i psykiatri på Harvard Medical School. Ifølge Dr. Beresin, har andre depresjonssymptomer å se på, inkludert:
Feil av skyld.
- "Du føler at alt er din feil - du blåste det og deg Det er bare en dårlig person, sier Beresin. Lav energi.
- Du kan ikke komme deg ut av sengen om morgenen fordi du bare ikke har energien. Manglende konsentrasjon.
- Det er vanskelig å holde fokus på oppgaver. Noen mennesker mister sin appetitt helt, mens andre overindulger.
- Selvmordstanker. "Du vil bare ha det til å tåle," sier Beresin. være over alt, og du begynner å lage planer, sier Beresin.
- Slik unngår du å gå tilbake til depresjon Hvis du ser tegn på gjentakende depresjon, er det viktig å "angripe det tidlig og gjøre det du kan for å kutte det på passet, sier Beresin. Jo før du får hjelp, desto mindre sannsynlig vil depresjonen eskalere.
Aguilar vil snakke med sin terapeut hvis han mener han har ledet etter en depressiv episode. Depresjon skjer vanligvis gradvis for ham, og jo raskere kan han få det bedre.
Du kan redusere risikoen for et tilbakefall av depresjon ved å arbeide tett med legen din og følge disse selvbehovstrinnene:
Don ' Ikke stopp med å ta medisinen.
Risikoen for tilbakefall av depresjon er den høyeste hvis du plutselig slutter å ta antidepressiv medisinering, ifølge University of Michigan Depression Center.
- Øv sunn vaner. Få en god natts søvn, Spis et sunt kosthold, og trene regelmessig. "Øvelsesutgivelser føles gode hormoner i hjernen som kan hjelpe deg til å føle deg bedre," beresin sier.
- Engasjere seg i sosiale aktiviteter. "Vær aktiv med andre og hold deg opptatt," sier Beresin. Å være alene er ikke bra for folk som er deprimerte.
- Gjør noe du liker for å lindre stress. For Aguilar, en grafisk designer og tegneserieforfatter, er denne aktiviteten farger. "Det er rart å høre en voksen si at han liker å farge, men det kan trekke meg ut av en funk," sier han. "Femten til 20 minutter er nok til å hjelpe meg til å føle meg bedre."
- Nå ut til andre. Aguilar har gode venner fra den tiden han tjente sitt land, og kaller en av disse "kampkammeratene" når han frykter en kamp av depresjon som kommer på. "De forstår meg før krigen og etter krigen," sier han. «De forstår alt som er for meg, og det hjelper med å snakke med dem.» Og hvis hans venner ikke hører av ham for en stund, vil de ringe og se på ham. "Jeg er velsignet på den måten," sier han.
