Innholdsfortegnelse:
Nøkkeltagelser
- Te inneholder stoffer som kalles polyfenoler, som er antioksidanter som finnes i alle planter.
- Grønn te bidrar spesielt til å sensere celler slik at de bedre kan metabolisere sukker.
- Folk som drakk minst 6 kopper te en uke, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes, ifølge forskning.
Ungdomens fontene forblir fortsatt unnvikende, men det er noe som virker nært: grønn te. Folk har drukket te i århundrer, og i dag er det den nest mest populære drikken i verden (etter vann). Noen av den populariteten kan stammer fra de mange anerkjente fordelene med te, inkludert den rapporterte kraften for å forebygge kreft og å skape mental helse. Men te kan også gi helsemessige fordeler knyttet til diabetes.
"Vi vet at mennesker med diabetes har problemer med å metabolisere sukker," sier Suzanne Steinbaum, DO, kardiolog, direktør for kvinners hjertehelse på Lenox Hill Hospital i New York City. "Insulin kommer sammen for å redusere sukker, men med type 2 diabetes er kroppen ikke så følsom for insulin, så blodsukkernivåene går opp. Gjennom en kompleks biokjemisk reaksjon bidrar te - spesielt grønn te - til å sensere celler, slik at de bedre kan metabolisere sukker. Grønn te er bra for personer med diabetes fordi det hjelper det metabolske systemet til å fungere bedre. "
En 2013-forskningsrapport publisert i Diabetes and Metabolism Journal skisserte de potensielle fordelene med te når det gjelder diabetes som samt fedme, som er en risikofaktor for diabetes. Det fremhevet en japansk studie som viste at folk som drakk 6 eller flere kopper grønn te om dagen, var 33 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle type 2-diabetes enn folk som drakk mindre enn en kopp grønn te en uke. Det rapporteres også om taiwansk forskning som viste at folk som drakk grønt regelmessig i mer enn et tiår, hadde mindre talje og en lavere kroppsfettkomposisjon enn de som ikke var vanlige forbrukere av grønn te.
Drikke te til diabetes er slik en god ide fordi te inneholder stoffer som kalles polyphenoler, som er antioksidanter som finnes i alle planter. "Polyfenoler bidrar til å redusere oksidativt stress og forårsake vasodilasjon (utvidelse av arteriene), noe som reduserer blodtrykket, forhindrer koagulering og reduserer kolesterol, sier Dr. Steinbaum. Alle disse aktivitetene reduserer risikoen for hjertesykdom, noe som er forhøyet hos personer med diabetes. Polyfenoler i grønn te kan også bidra til å regulere glukose i kroppen, som bidrar til å forebygge eller kontrollere diabetes.
Drikke te til diabetes: Grønn te eller svart te?
Når det gjelder å drikke te for diabetes, sier Steinbaum at fordelene er bundet til alle te, men at grønn te er den klare vinneren. "For en, når du drikker grønn te for diabetes, vil du få et høyere nivå av polyfenoler enn du ville få i svart," forklarer hun. Det er polyphenolene i frukt og grønnsaker som gir dem sine lyse farger. betyr at grønn te er rikere i polyfenoler. "Av den svarte teen, jo mer oransje fargen, jo høyere polyfenoler," tilføyer hun.
"Grønn te er bra for personer med diabetes fordi det hjelper metabolismen fungerer bedre "Suzanne Steinbaum, DO Tweet
I tillegg til fargen inneholder grønn te også høyere polyfenolnivåer fordi den er tilberedt av ufermenterte blader," så det er veldig rent, "sier Steinbaum. Svart te, derimot, er laget av blader som er fullt gjæret, noe som berøver det av noen næringsstoffer. "I tillegg kan noen svart te varianter ha to til tre ganger mer koffein enn grønt, noe som ikke er godt i overskudd," sier hun.
Polyfenoler: Beyond Drinking Tea for Diabetes
Fordelene med te er klare. Men i tillegg til te kan en rekke matvarer som er høye i polyfenoler, også bidra til å forebygge og håndtere type 2 diabetes. "Fruktene høyest i polyfenoler er bær, druer, epler og granatepler - på grunn av deres rike farge," sier Steinbaum. Brokkoli, løk, hvitløk, tomater, aubergine og spinat er også gode kilder, som tranebær, blod appelsiner, bjørnebær, blåbær, bringebær, jordbær, rabarber, sitroner, limes og kiwi. "Vi vet at rødvin inneholder resveratrol, som er en polyphenol - den høyeste konsentrasjonen er i Bordeaux," sier Steinbaum.
RELATERTE: Beste og verste drikker for Type 2-diabetes
Kakao er også en god kilde - en grunn til å Spis et stykke mørk sjokolade nå og da. "Og for de som følger et vegetarisk diett, finnes det også en rekke matvarer som er høye i polyfenoler, som også gir protein, for eksempel røde bønner, svarte bønner, pinto bønner, pistasjenøtter, valnøtter, kikærter og alle muttere," sier hun .
I tillegg til å drikke te for diabetes, er det ikke komplisert å spise en diett som er bra for blodsukkeret. "Type 2-diabetes har en tendens til å bli drevet av kostholdsstoffer, sier Steinbaum." Når vi snakker om forebygging, vil det være lettere å metabolisere sukker med en diett fylt med polyfenoler. "Hender ned, spise mat rik på polyfenoler - som for eksempel hvitløk og fargerike frukter og grønnsaker - og drikker te for diabetes, spesielt grønn te, er gode ideer for alle som prøver å håndtere eller forebygge diabetes.
"Når du sier," Hva er den beste dietten for diabetes ?, "folk håper på denne fantastiske planen, sier Steinbaum. "Men det kommer virkelig til å spise fargerike frukter og grønnsaker, nøtter, drikke grønn te, spise fisk med omega-3 fettsyrer, og få litt kakao og rødvin - og du er ferdig."
