Innholdsfortegnelse:
fredag 20. juli , 2012 - Ahhh, sommer: Varmere vær, lengre dager - og ekstra pund som kryper på mens du feirer sesongen på sommerferien.
Selv om 36 prosent av amerikanerne prøver å gå ned i vekt før de går på ferie, en tredjedel av alle reisende finner at de må starte en diett når de kommer tilbake fra turen, en ny undersøkelse fra reisesiden TripAdvisor funnet. Ikke overraskende, fordi 29 prosent av de undersøkte sier at de alltid eller ofte blir tyngre mens de er på reise.
Spesiell mat og cocktailer er de beste feriefristene. Nesten halvparten av de undersøkte innrømmet at de er mer sannsynlig å overindulge på alkohol på ferie. Likevel sier to tredjedeler at de ofte spise sunt på ferie. Noen pakker selv sunne matvarer for å dempe travel-food cravings. Her er mer bemerkelsesverdige TripAdvisor-funn:
- 53 prosent sier at de ofte trener mens de er på vei, med å gå som den mest populære fysiske aktiviteten.
- Når det kommer til treningsøtepunkter, er mer enn halvparten av alle ferierende Trener i hotellets treningssentre.
- En tredjedel av alle reisende sier at de tar treningsklær med seg på ferie, men 27 prosent av denne gruppen innrømmer aldri å bruke utstyret.
- 13 prosent av de undersøkte har tatt ferie dedikert til
- Til tross for bekymringer om vektøkning, sier 81 prosent av respondentene at de sjelden eller aldri føler seg skyldige i å falle på ferie.
"Mens de fleste amerikanere vil tilbringe minst noen av deres avslappende ferie, er mange nå balanserer deres moro med fitness, sier Brooke Ferencsik, kommunikasjonsdirektør på TripAdvisor, i en pressemelding.
Hvordan ha det gøy - uten vektøkning? Når du treffer veien for sommerferien, har du en Planlegg å nyte alt i modera sjon. På den måten vil du kunne leve det, men likevel zip buksene når det er på tide å gå hjem. Her er noen tips for å komme i gang:
Pak sunne snacks.
- Hopp overpriset og usunn flyplassmat, og ta med et fornuftig måltid eller en snack når du reiser. På den måten kan du starte turen uten å føle deg bra (og spare penger). Klem i øvelsen.
- Bruk den tiden mellom tilkoblinger på flyplassen, i stedet for å sitte ved porten din. Hvis du kjører, sett inn noen få raske sett med hoppeklokker hver gang du stopper for gass. Hold deg til skinnete cocktailer.
- En kolossal frossen margarita kan pakke hundrevis av kalorier og tonn sukker. Hvis det er det du virkelig vil ha, ha en på din første dag for å hengi ditt ønske, og hoppe over til skinnier valg som vodka og brusvann eller hvite vinspritzere for resten av turen. Husk at drikker på steinene generelt er lavere i kalorier enn frosne blandinger. Velg dine splurges klokt.
- Det er greit å ha noen få cocktailer eller dessert når du reiser - du vil likevel bare ha det, men begrense deg selv til den ene eller den andre hver dag. Sjansene er at du ikke egentlig vil ha begge, så identifiser ditt sanne trang, og gå for det. Planlegg en liten treningsøkt.
- Hvis du bor et sted uten et treningsstudio , gjør tid for en rask treningsrutine som bruker vekten av din egen kropp (tenk pushup, crunches, stående lunges og hoppekontakter). TELL OSS: Hvordan gjør du helse når du reiser? Del dine hemmeligheter for å lykkes i kommentarene.
For mer fitness, diett og vekttap nyheter, følg @weightloss på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
