6 Uvanlige ting som gjør slitasjegikt smerte føles verre

Vil du redusere OA smerte? Effektive øvelser, å spise et sunt kosthold, og opprettholde en sunn vekt kan alle hjelpe. Samme Edwards / Alamy

Nøkkelfunksjoner

Idéene for en sunn livsstil - trening, kosthold og søvn - vil også bidra til å håndtere OA smerte.

Smerte kan ha rippleeffekt: Ubehag i en del av kroppen kan forårsake smerter andre steder i kroppen.

Kontroller at du er riktig diagnostisert. Ikke alle leddsmerter er OA - det kan være en annen form for leddgikt eller annen tilstand.

Slidgikt, eller OA, er en deaktiverende sykdom i leddet som oftest forekommer i knær, hofter, hender og ryggrad. Faktisk har en tredjedel av amerikanske voksne eldre enn 65 slitasjegikt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), og OA i kneet er en viktig årsak til funksjonshemming.

Felles smerte er det primære symptomet på OA. Det er forårsaket når brusk (foring av ledd eller pute) i det berørte området slites bort, slik at endene av beinene blir eksponert slik at de gni mot hverandre. Men det er ikke det eneste som kan forårsake eller forverre OA smerte. Her er seks andre til å passe på.

1. Lyme sykdom

Lyme sykdom, en betennelsessykdom forårsaket av en tickbit, kan potensielt forverre smerten i artrose. "Lyme sykdom kan forårsake en kraftig økning i smerte og mye hevelse i leddene," sier Joseph Ciotola MD, en ortopedisk kirurg ved Orthopedic Specialty Hospital ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Det kan også få deg til å føle seg litt trøtt." I USA har Lyme-sykdommen en tendens til å være konsentrert mest i Nordøst og Midtvesten, ifølge CDC. Noen symptomer inkluderer vondt, hevelse eller rødhet i en eller flere ledd (spesielt knærne), feber, hodepine og sløvhet. Hvis du tror at din OA-smerte blir værre på grunn av Lyme-sykdommen, snakk med legen din, hvem kan teste for sykdommen og utelukke denne muligheten eller anbefale riktig behandling.

2. Mangel på søvnløshet og økt smertefølsomhet

Leger blir stadig mer kjent med sammenhengen mellom dårlig søvn og måten individene reagerer på smerte. "Visse mennesker reagerer veldig annerledes på smerte på grunn av sentral sensibilisering," sier M. Elaine Husni, MD, MPH, leder av leddgikt og muskuloskeletale behandlingssenter på Cleveland Clinic. "De opplever smerte som 10 ganger verre [enn noen som ikke har sentral sensibilisering]."

Smerte selv forandrer måten sentralnervesystemet fungerer, og forårsaker at en person blir overfølsom overfor smerte. Dette kalles sentral sensibilisering. Personer med sentral sensibilisering kan føle seg mer smerte med mindre provokasjon.

"Hensikten med at noen har sentral sensibilisering er at smerten går utenfor knæret [eller leddgikt], sier Dr. Husni. "Personen har smerte overalt. Dette er også forbundet med dårlige søvn- og stemningsforstyrrelser på grunn av den overveldende smerten. "Husni sier det er viktig for leger å vurdere alle måter OA-smerte påvirker klientene på, slik at de kan anbefale riktig behandling.

3. Svake muskler

"Å ha svake muskler rundt leddene dine kan forverre OA," sier Dr. Ciotola, "så lavt innflytelse som bygger muskler er viktig." Ciotola anbefaler en liggende sykkel fordi den kan bygge opp quadriceps store muskler i lårene dine) uten å sette stress på kneet. En intervallregime - alternerende raske og sakte treningsperioder - gir deg fordelene ved en kardiovaskulær trening og øker blodstrømmen til muskler, noe som gjør dem sterkere.

"Kretskurs er også bra," sier Ciotola av den type treningsøkt som har du byttet mellom styrkeøvelser og aerobic, "fordi du bygger muskel og brennende kalorier samtidig."

4. Følelser av hjelpeløshet

Hvordan en person reagerer på smerte, avhenger delvis av personens psykologiske tilstand. To psykologiske faktorer kan gjøre OA smerte verre, ifølge en vitenskapelig gjennomgang publisert i Revmatisk sykdomsklinikker : Mangel på selvvirkning og katastrofale forhold.

RELATED: Hvordan holde ledsmerter i å påvirke humøret ditt

Selvverkning er en persons tillit til evnen til å utføre oppgaver; med andre ord en følelse av kontroll. Personer med større følelse av kontroll klarer smerte bedre. I motsetning til dette, har folk som har en tendens til å fokusere på og drøfte om, deres smerte (katastrofale), opplevd høyere nivåer av smerte, følelsesmessig nød og fysisk funksjonshemning. Derfor øker læringskapasiteten til følelser av selvbetjening og kan forbedre smertebehandling.

5. Smerte fra kompensasjon

flere ledd symptomer er vanlige blant personer med slitasjegikt. For eksempel forekommer ofte fotpine hos personer som har OA i kneet. Faktisk er en fjerdedel av de som har symptomatisk kne-OA-rapport smerte i en fot, og 55 prosent rapporterer smerte i begge føtter, ifølge en juli 2015-studie i Arthritis Care and Research .

Kroppen fungerer som et system, sier Husni. "Det er fornuftig at hvis du har et problem med kneet, påvirker det andre ledd."

Jeffrey Goldstein, MD, klinisk professor i ortopedisk kirurgi ved NYU Langone Medical Center og direktør for ryggradsservicen på NYU Langone's Hospital for Joint Sykdommer, sier det er ikke bare kneet og foten. Denne smerten fra kompensasjon kan også påvirke andre områder av kroppen. Det er en krusningseffekt. "Hvis du har en dårlig nedre rygg, setter det mer stress på hoftene, for eksempel. Du må ta opp det primære problemet, årsaken til erstatning - den dårlige ryggen, for eksempel, og resultatet av kompensasjon - hoftesmerter. "

6. Dehydrering

Kronisk dehydrering kan være et problem for personer med slitasjegikt, sier Dr. Goldstein, spesielt i varme sommermånedene. Fedrebrusk er for det meste vann, så du må være hydrert for ledd og muskler for å fungere skikkelig.

Hvordan du kan lette artrose smerte

"Mange studier viser at trening tre ganger i uken holder musklene dine på toppen av deres spill og holder leddbåndene rundt leddene fleksible, sier Husni. "Overvekt kan akselerere OA, så opprettholde en god kroppsvekt."

Måter å holde ekstra vekten bort, er også nyttige for OA. Et godt treningsprogram inkluderer styrking for å bygge muskler, strekk, kardiovaskulær trening og en rekke bevegelsesøvelser for å opprettholde og forbedre felles fleksibilitet. Og et anti-inflammatorisk diett, som Middelhavet diett, kan hjelpe. Det understreker frisk frukt og grønnsaker og magre proteinkilder. Ciotola sier å begrense sukkerinntaket, og inkludere matvarer som fisk (eller fiskeolje kosttilskudd), gurkemeie krydder, mandler og spinat.

Til slutt, sørg for at du er riktig diagnostisert hvis du har felles maling. "Ikke alle smerter er OA," sier Husni. "Felles smerte kan være bursitt eller senebetennelse eller en annen type leddgikt."