TIRESDAY , 21 februar 2012 (HealthDay News) - Trener i moderat eller - for svært aktive kvinner - til og med høy intensitet under svangerskapet vil ikke skade babyens helse, finner en ny studie.
Forskere overvåket friske kvinner i deres tredje trimester før og etter 30 minutter på tredemølle og fant ingen problemer med tiltak av føtalvelvelse, inkludert hjertefrekvens og blodgennemstrømning. Resultatene var liknende hvorvidt kvinnene trente regelmessig.
"Sunn gravide som trener bør oppfordres til å fortsette, og hvis en kvinne er gravid og ikke er en trener, bør hun oppfordres til å starte en moderat treningsprogram ", sa studiekompetant Dr. Linda Szymanski, en assisterende professor i divisjonen av maternell-føtal medisin på Johns Hopkins University i Baltimore.
Resultatene er i tråd med anbefalingen fra US Department of Health og Menneskelige tjenester at sunn gravide får minst to og en halv time med aerob trening med middel intensitet, selv om de ikke trente før de ble gravid. Øvelse øker hjertesykdommen og kan redusere risikoen for komplikasjoner under graviditet, for eksempel å utvikle høyt blodtrykk og diabetes.
Forskning viser imidlertid at kvinner har en tendens til å trene mindre når de er gravid, og de fleste faller ikke under regjeringens retningslinjer.
"Mange kvinner sier at legen deres sa at de skulle kutte på trening, og hvis de ikke trente før graviditet, er det ikke på tide å starte," sa Szymanski. "Jeg tror det er bare fordi det ikke er nok data der ute for å sikre [helsepersonell] at fosteret er greit."
Studien er publisert i marsnummeret av tidsskriftet Obstetrics & Gynecology .
For studien gikk 45 kvinner mellom 28 og 32 uker med graviditet eller jogget på tredemølle i 30 minutter med moderat intensitet, som forskerne definerte som 40 prosent til 59 prosent av deres maksimale hjertefrekvens.
Femten av kvinnene var ikke vanlige trenere. De andre 30 gjorde enten 20 minutter med moderat trening, for eksempel å gå, tre eller flere dager i uken, eller 20 minutter med kraftig trening, for eksempel løping, mer enn fire dager i uken. De vanlige trenerne ble tildelt en ekstra 30 minutters økt med høy intensitet (60 prosent til 84 prosent av maksimal hjertefrekvens) på tredemølle.
Før og etter hver økt økte Szymanski fostrets hjertefrekvens og blodstrøm til fosteret ved hjelp av en eksamen kalt en Doppler-ultralyd. Forfatterne gjorde også en biofysisk profil, ved hjelp av ultralyd, etter trening for å avgjøre om babyen beveget seg som den burde.
Selv om føtale hjertefrekvensen steg etter medie- og høyintensitetsøkten, hjertefrekvensen, blodstrømmen og biofysisk profil ble værende i det normale området. Denne datahjelpen forsikrer at babyen er bra, og at øvelsen ikke holdt barnet fra å få nok blod eller oksygen, sa Szymanski. "Jeg trodde dette var flott, spesielt for kvinner som ikke trener, fordi jeg tror folk var redd for at det ville bli for mye stress plutselig, og babyene ville ikke like det, sa Szymanski.
Likevel, Dr. Hye Heo, en fødselslærer-gynekolog ved Montefiore Medical Center i New York City, sa mødre I tillegg skulle studien involvere en liten gruppe kvinner som var sunne og ikke overvektige, så det gjelder ikke nødvendigvis alle kvinner, sa Heo. "Hvis en kvinne er i form og har trent, er det fortsatt hensiktsmessig å ta hensyn til helsekomplikasjoner," la hun til.
I tillegg til å snakke med legen, oppfordrer Heo gravide kvinner til å bruke sunn fornuft. Lytt til kroppen din og slapp av eller stopp hvis du er pusten eller føler smerte eller kramper, sa hun.
Szymanski sa gode alternativer for å nå et moderat nivå av anstrengelse, inkludert å gå, sykle eller bruke en elliptisk maskin. Aktiviteter som kan forårsake fall eller involvere kontakt, for eksempel ski eller basketball, bør unngås.
Heo er opptatt av de langsiktige effektene av trening på barnet, og den nevnte forskningen har ikke brutt dette emnet.
Det er mulig at testene som brukes i denne studien ikke kan hente små, men viktige endringer som oppstår etter trening, sa Heo. Alle kvinnene i studien fødte sunne babyer, selv om studien var for liten til å lage en konklusjon om effekten av trening på helsen etter levering.
Forfatterne planlegger å studere trening hos gravide kvinner som utvikler komplikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk, samt konkurrerende eliteutøvere. "Det er mange spørsmål om hva som skjer på svært høye treningsnivåer," sa Szymanski.
