Når du har HIV, spiller riktig ernæring en avgjørende rolle i ditt generelle trivsel. Det riktige kostholdet sikrer at kroppen din har brensel og næringsstoffer som den trenger for å leve godt med hiv.
Selv om god ernæring er viktig for alle, er det enda viktigere når du har HIV, sier Ernesto J. Lamadrid, MD, direktør for HIV / AIDS-tjenester, Alachua County Health Department i Florida, og adjungerende klinisk assistent professor ved University of Florida College of Nursing i Gainesville. Et sunt kosthold bidrar til å øke immunforsvaret svekket av HIV.
Bedre ernæring for å håndtere HIV
Med HIV må du kanskje motvirke tap av appetitt og det resulterende vekttapet - mulige bivirkninger av sykdommen og av HIV-medisiner. Her er noen strategier for å øke ernæringsmessige inntak.
Rekruttere en diettist for behandlingslaget. Folk som har avansert sykdom eller som ikke tar HIV-medisiner, har en tendens til å gå ned i vekt på grunn av sykdomsprogresjon, sier Dr. Lamadrid . Han foreslår at han jobber med en dieter for å bestemme den beste planen for å få vekt. Du kan også snakke med legen din om medisiner som kan stimulere appetitten, samt de som kan lette bivirkningene av HIV-medisinene dine. Vanlige bivirkninger som kan føre til tap av appetitt inkluderer kvalme, oppkast og diaré.
Målet for et balansert kosthold. Når du velger fra de ulike matgruppene, hold denne balansen i tankene: 50 til 55 prosent av din Daglige kalorier bør komme fra karbohydrater, hovedsakelig fra hele korn, frukt og grønnsaker; ca 30 prosent skal være fra fett; og ca. 15 til 20 prosent fra proteiner. Ikke glem meieriprodukter for kalsium og andre næringsstoffer.
Retotal din kaloribehov. Fordi HIV gjør kroppen til å forbrenne flere kalorier, bør du spise ca 10 prosent flere kalorier hver dag, mens du fortsatt fokuserer på sunn mat.
Tenk på måten du spiser for å stimulere appetitten. Prøv disse strategiene for å få kalorier og ernæring du trenger, selv når du har et tap av appetitt: Sip en høykalorier voksen ernæringsmessig drikk for ekstra kalorier og protein.
- Spis mange små måltider hele dagen i stedet for tre store måltider.
- Snack mellom måltider og muligens ved sengetid. Nøtter, peanøttsmør på brød eller kjeks, ost, yoghurt og cottage cheese er alle næringsrike, smakfulle snacks.
- Øk fettinntaket med sunne valg. Bruk oljer i stedet for smør i matlaging og spis mat med umettede fettstoffer som avokado, frø, nøtter og fisk.
- Få rikelig med vitamin C og vitamin A for å øke immunforsvaret; spør din ernæringsfysiolog hvis et daglig multivitamin er nok eller om andre kosttilskudd vil hjelpe.
- Varighet av kilder til protein - kylling, magert kjøtt, egg og fisk er gode valg.
- Tren minst tre ganger i uken for å stimulere din appetitt.
- Unngå sigaretter og alkohol - begge kan forstyrre din appetitt.
- Når andre forhold forårsaker et tap av appetitt
Hvis ditt tap av mat og vekttap fortsetter, foreslår Lamadrid å jobbe med legen din for å bestemme hvis vekttap skyldes et annet medisinsk problem. "Fordi folk som er smittet med hiv, lever lenger, kan de utvikle andre forhold som hypertensjon og diabetes," forklarer han.
Du kan også være i økt risiko for slike forhold på grunn av hiv-behandlinger. "Mange HIV-stoffer kan forårsake metabolske problemer, noe som fører til forhøyet kolesterol og diabetes, blant annet", sier Lamadrid. "Det er også kjent at HIV-viruset har inflammatoriske egenskaper som kan bidra til disse forholdene."
Når du har HIV , må du jobbe hardt for å sikre at dine ernæringsmessige behov er oppfylt, for å fremme både et sunnere immunsystem og bedre helbred. Vet at disse anstrengelsene vil tjene deg godt i årene som kommer.
