Innholdsfortegnelse:
- Ikke glem dette
: Bor bra med psoriasisartritt - "Vi ønsker å sette pasientene i frihet, slik at de ikke har hovne ledd," sier Zhanna Mikulik, MD, en immunolog og reumatolog ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus. Når det skjer, vil du få mindre betennelse, stivhet og smerte, noe som også betyr at du reduserer risikoen for permanent leddskade. I tillegg vil du kunne lede et mer aktivt, hyggelig liv, legger Dr. Mikulik til.
- Evaluer medisinene dine.
Ikke glem dette : Bor bra med psoriasisartritt
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Når det gjelder å leve med psoriasisartritt, er remisjon alltid målet. Medisiner kan spille en viktig rolle i å få deg dit, men det finnes andre sunne vaner du kan legge til i din daglige rutine også.
"For mange mennesker er fornøyd med" OK, ikke bra "," når det gjelder deres psoriasisgiktbehandling, sier Lisa Mandl, MD, reumatolog ved sykehus for spesialoperasjon i NYC. "[Men] hvis du lar betennelse grumle bort i mange år, vil du ende opp med permanent skade på leddene dine."
Hvis du har levd psoriasisartritt, vet du allerede grunnleggende. Nå er det på tide å gjøre behandlingsplanen enda bedre.
Behandling av psoriasisartritt: Målet er remisjon
"Vi ønsker å sette pasientene i frihet, slik at de ikke har hovne ledd," sier Zhanna Mikulik, MD, en immunolog og reumatolog ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus. Når det skjer, vil du få mindre betennelse, stivhet og smerte, noe som også betyr at du reduserer risikoen for permanent leddskade. I tillegg vil du kunne lede et mer aktivt, hyggelig liv, legger Dr. Mikulik til.
Jo tidligere du starter behandling, desto bedre. Selv en seks måneders forsinkelse i å diagnostisere tilstanden din, kan sette deg opp for mer felles skade og dårligere helse, ifølge en studie som ble publisert i juni 2015 i
Anneksene til revmatiske sykdommer . Det finnes en rekke medisiner som legen din kan anbefale, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), kortikosteroider, aktuelle kremer, sykdomsmodifiserende antirheumatiske legemidler, biologer og lysbehandling. Arthritis Foundation reports. 8 måter å få det meste av din psoriasisgiktbehandling
Evaluer medisinene dine.
"Hvis du fortsatt har symptomer på aktiv psoriasisartritt etter tre måneder på riktig dose av en ny medisin, er det på tide å tenke på alternativer," dr. Mandl sier. Husk at de siste årene har flere behandlingsalternativer blitt lagt til markedet og kan fungere for deg hvis andre ikke har det. Vurder å gå til en tverrfaglig klinikk.
Psoriasis og psoriatisk leddgikt klinikker er stadig i popularitet, sier Mikulik. Der jobber spesialister som dermatologer og reumatologer på ett sted for å behandle mennesker med psoriasis sykdommer og kan bidra til å utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg. Miste vekt om nødvendig.
En av de viktigste tingene du kan gjøre er å gå ned i vekt hvis du er overvektig, sier Mikulik. Personer med høyere kroppsmasseindekser (BMI) er mindre tilbøyelige til å se forbedringer i symptomene sammenlignet med de som har normale BMI, ifølge en studie publisert i mai 2015 i Anneksene til revmatiske sykdommer. Medisiner kan Ikke så bra hos folk som er overvektige, sier Mikulik. Leger mistenker at fettvev endrer måten visse stoffer distribueres i kroppen, og forårsaker at medisinen blir mindre effektiv, sier hun. Fettceller secreterer også stoffer som TNF-alpha og IL-6, som begge bidrar til betennelse og gjør behandlingen vanskeligere, legger Mikulik til.
Legg på grønne grønnsaker.
Mandl oppfordrer pasientene til å kutte ned på rødt kjøtt og bearbeidet mat mens du fyller på frukt og grønne grønnsaker som kale og spinat. Å legge til mat som er rik på omega-3-fettsyrer, som kaldvannsfisk, linfrø og noen frukter og grønnsaker, kan også bidra til å bekjempe betennelse, sier hun. Tenk på å få flere probiotika.
Personer med psoriasisgikt har lavere nivåer av "gode" bakterier i deres tarm enn de uten tilstand, ifølge en studie publisert i januar 2015-utgaven av Artritt og reumatologi . Probiotika kan finnes i matvarer som yoghurt, og legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du bør legge til et kosttilskudd. Prøv gurkemeie.
Gurkemeie får sin lyse gule farge fra en ingrediens kalt curcumin, noe som kan hjelpe bekjempe betennelsesfremkallende sykdommer, ifølge en studieanmeldelse publisert i januar-februar 2013-utgaven av BioFactors . Spice er tradisjonelt brukt i karriretter, men du kan også legge det til dressinger, marinader, sauser, supper og smoothies, eller dryss det på egg, ris eller sautéed greener. Forplikte seg til psoriatisk leddgikt-vennlig trening .
Regelmessig trening vil hjelpe deg med å kontrollere vekten din og holde hjertet ditt sunt, noe som er viktig fordi mennesker med psoriasisgikt har høyere risiko for hjertesykdom, sier Mandl. Det bidrar også til å forbedre ditt bevegelsesområde og styrke. Gode aktiviteter inkluderer tai chi, svømming, sykling, yoga og strekking, sier Mandl. Og mens det er en god ide for folk å strekke seg og gjøre 10 minutters treningsøvelser hver dag, bør du justere eventuelle tillegg aktivitet til alvorlighetsgraden av tilstanden din, sier Mikulik. For eksempel, hvis du har aktiv leddbetennelse, anbefaler hun at du gjør isometriske øvelser, svømming eller annen akvatisk trening i 30 minutter om dagen, tre eller fire ganger i uken. Hvis du trenger å gå ned i vekt og vil gjerne gjøre mer, gjør så mye du kan tolerere, sier hun. Du kan også vurdere å jobbe med en fysioterapeut eller trener som har erfaring med å jobbe med personer med psoriasisgikt for å sikre at programmet ditt er trygt.
Øvelse i oppmerksomhet.
Øvelse av oppmerksomhet, en observant, ikke-dømmende sinnstilstand, kan endre måten du svarer på smerte, tretthet og stive ledd. En studie publisert i april 2015 i Psykologi, Helse og medisin fant at de som la oppmerksomhet til behandlingen, opplevde forbedringer i deres symptomer og livskvalitet. Å leve med psoriasisgikt betyr at du er flink til å holde din nivåer av betennelse ned. Og du trenger ikke å betale for resultater som bare er OK. Fortsett å justere behandlingsplanen din og utvikle strategier som vil hjelpe deg til å bli lykkeligere og sunnere.
