- eller for å støtte en kjære. Dette er den fjerde delen av serien. Panel i overblikk:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Doktorand ved University of New York i Helsepsykologi og klinisk vitenskapsprogram. Diagnostisert med depresjon ved 29. Bianca Thompson
- , 30. Sertifisert sykepleieassistent i Oklahoma City. Diagnostisert med depresjon på 19. Sara
- (ikke hennes virkelige navn), 30. Innholdsstrategist for en bokutgiver i New York City. Diagnostisert med depresjon ved 14. Jacob Appel, MD
- . Psykiater og assisterende professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York City. Becky Whetstone, PhD
- . Lisensiert psykoterapeut i privat praksis i Little Rock, Arkansas. DEL 4: Depresjonsbehandling
Spørsmål: Hva består din behandlingsplan for tiden av? Hva førte til å finne riktig behandling for deg?
Sara:
Jeg gjennomgikk mange behandlingsplaner. Jeg hadde en rekke terapeuter - så mange jeg har mistet teller av dem alle. De fleste av dem gjorde kognitiv atferdsterapi. Jeg var i et ambulant program på et tidspunkt. Jeg gjorde gruppeterapi. Min favoritt var dialektisk atferdsterapi, som jeg synes var den mest nyttige for å lære meg hvordan man håndterer negative følelser. Jeg fant faktisk aldri den perfekte terapeuten for meg, så jeg til slutt ga opp på det når jeg følte meg stabil med medisinering. Det tok nær seks år med å prøve forskjellige medisiner, leger og behandlingsplaner før jeg fant noe som fungerte. Det kan ta lang tid - lenge nok til at jeg tror mange mennesker gir opp håp. Bianca:
Min behandlingsplan består av medisinering, terapi, støttegrupper, symptomovervåkning og flere sunne livsstilsendringer jeg har gjort. Medisinering hjelper med noen av symptomene mine, men det er snakketerapi som har hjulpet meg med å forandre meg. Delta i støttegrupper hjelper ved å la meg dele daglige kamp med andre som lever med en lignende sykdom. Når det gjelder livsstilsendringer, opprettholder jeg en god balanse mellom de timene jeg bruker, de timer jeg bruker med andre, og de timene jeg bruker, gjør ting jeg liker. Å gå på film eller middag med en venn hjelper meg til å isolere meg selv og tillater meg å føle meg "normal", og maleriet er avslappende og gir meg en måte å uttrykke følelser som jeg sliter med å snakke om. Endelig hjelper journaling meg med å overvåke symptomene mine og se underlige endringer i tankene mine. Jeg trener for å la mine følelser komme uten å dømme dem eller på noen måte prøve å kontrollere dem.
Mani:
I flere år besto behandlingen av medisiner kombinert med psykoterapi. Til slutt var jeg i stand til å håndtere depresjon uten medisinering, og jeg fortsatte bare med psykoterapi. Jeg ser for øyeblikket en terapeut etter behov, og jeg har funnet prinsippene om oppmerksomhet, følelsesregulering og medfølelsesbaserte behandlinger for å være svært effektive. Jeg har også funnet utøvelsen av parkour - en disiplin som vokste ut av militær hindringstrening - å være en levende metafor av mange av kjerneprinsippene for talk-terapi (oppmerksomhet, overfor og overvinne frykt, forbinder med et fellesskap), så jeg er virkelig nyter hvordan det hjelper meg. For meg ser det ut til at "riktig behandling" endres som jeg gjør, så jeg har måttet lære å omfavne utfordringen med å finne ut hva som fungerer for meg når tiden går. Ekspertperspektiver:
Dr. Whetstone:
Det er viktig at du binder med din terapeut. Hvis du ikke føler kjemi med dem eller ikke liker stilen deres, kan du finne noen andre. Vi er alle opplært annerledes og har forskjellige personligheter og interesser. Du kan finne din kamp hvis du bare ser deg rundt. Det er også viktig å se på livsstil, ernæring, fysisk aktivitet og hva du gjør for å nærme deg åndelig. (For meg er det regelmessig ute i naturen.) Vi må ha rikelig med nærende tid. I tillegg er jeg trent til å gjøre hypnose og finne ut at det er en stor fordel for klientene mine, og jeg anbefaler meditasjon. Intervensjoner som neurofeedback og biofeedback kan også være veldig nyttige fordi de trener hjernen din til å fungere på en sunnere måte. Til slutt, mange tror å ta antidepressiva medisiner er en utkopling, men dette er en misvisende visning. Jeg deler mine egne erfaringer med depresjon og tar medisiner fordi jeg vil bidra til å fjerne enhver skam som er forbundet med sykdommen. Dr. Appel:
Selv om ingen behandling er effektiv for hver pasients sykdom, antyder nåværende data at en kombinasjon av taltebehandling og medisinering gir det mest vellykkede resultatet for mild til moderat depresjon. Typer av behandlingstilbud inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), støttende terapi og en terapi som kalles interpersonell terapi (IPT), som fungerer godt for depresjon som er relatert til bestemte livserfaringer. Endelig er elektroshock terapi (ECT) langt den mest effektive behandlingen for depresjon, og det bør absolutt vurderes for alvorlig eller behandlingsresistent depresjon. Selv om det kommer med bivirkninger, har det blitt gjort store fremskritt innen ECT i løpet av de siste tiårene, og disse bivirkningene er minimert betydelig. NESTE:
Del 5: Fortell andre om depresjon
