Selv etter en potensielt livreddende prosedyre som angioplastikk, kan å slutte å røyke virke som en stor hindring. I møte med en liste over endringer som kan innebære å slutte å røyke og gi opp noen av matene du elsker, er det lett å bli frustrert og til og med motbydelig. Men det er hjelp tilgjengelig, og mange tvingende grunner til å slutte å røyke en gang for alle, begynner med å leve et lengre liv.
Forskere i Nederland fulgte en gruppe på mer enn 800 personer som hadde en angioplastikkprosedyre i 30 år etter bestemme fordelene ved røykeslutt. Ifølge studien, som ble publisert i november 2013-utgaven av American Journal of Cardiology, hadde folk som sluttet, en forventet levetid som var minst to år lenger enn de som fortsatte å røyke.
Gitt, slutte å røyke, er ikke t lett, sier Clark Fuller, MD, direktør for thorax kirurgi på ProvidenceSaint Johns Health Center i Santa Monica, California. og en røykesluttekspert. "Det hjelper hvis du forstår hvilken rolle din røyking vane spilt i hjertesykdommen din og den delen den vil fortsette å spille hvis du ikke slutter," sier Dr. Fuller.
Sigarettrøyk er skadelig for hjertes helse fordi det kan begrense blodårene og føre til plakkoppbygging - grunnen til at du trengte en angioplastikk i utgangspunktet. Fortsetter å røyke betyr at problemet fortsatt eksisterer, sier Fuller.
Fortsett å røyke etter angioplastikk
Her er strategier som kan hjelpe deg med å slutte å røyke etter at du har hatt en angioplastisk prosedyre:
Følg med hjertereparasjon. Hvis du ble henvist til et hjerterehabiliteringsprogram for å forbedre hjertets helse etter angioplastikk, må du være sikker på å delta i alle øktene. Ditt hjerte rehab-team kan hjelpe deg med å identifisere risikofaktorene for en gjentatt blokkering, inkludert røyking, og vise deg måter å redusere alle disse risikoene, inkludert hjelp med røykestopp.
Bli med i en røykeavbruddstøttegruppe. Dobbel opp på din røykfrie innsats ved å bli med i en støttegruppe. Du kan kanskje slutte å røyke på egenhånd i den første måneden etter angioplastikkprosedyren fordi du er svært motivert, sier Fuller. Men som tiden går, kan det bli vanskeligere å holde seg borte fra sigaretter. Det er når du går med en røykeavslutning, kan støttegruppe være nyttig.
Spør legen din om røykesluttmedisiner. Noen finner nikotinutskiftningsmedisiner, enten i tannkjøtt, sprøyte eller lappform, hjelpe dem med å slutte å røyke . Disse hjelpemidler arbeider ved gradvis å redusere mengden av nikotin du får og redusere hodepine og irritabilitet som er sannsynlige bivirkninger av din innsats for å slutte. Sørg for at du vet nøyaktig hvordan du bruker medisinen for å få mest mulig nytte, og fortsett å jobbe tett med legen din for å nå ditt avslutte røykemål.
Bestem om du skal gå "kaldt kalkun" eller slutte gradvis. Fuller mener å slutte å røyke "kald kalkun" er best. Men noen finner det lettere å gradvis kutte ned på antall ganger de røyker på en dag, og til slutt kommer til null. Fokuser på fremdriften, selv om det bare går fra fire pakker om dagen til to til en, sier Robert Applegate, MD, en professor i kardiologi og en intervensjonskardiolog ved Wake Forest Baptist Health i Winston-Salem, NC. Gå deretter fra en pakke til en halv-pakke, og ikke gi opp før du har gått fra en halv til ingen.
Planlegg din "avsluttende dag". Gå ut av kalenderen og sirkel en dag innen neste uke som vil vær din "avslutte dag". Forbered deg på avslutningsdagen ved å skrive ut en liste over hva du skal gjøre i stedet for å nå frem til en sigarett. Fjern triggere, som askebegere og lightere, som vil få deg til å røyke. Velg belønninger du vil tillate deg selv for hver dag som går uten røyking.
Finn måter å håndtere oppfordringer på. Røyker er en vane som lar deg kreve nikotin, så når du slutter, vær klar til å oppleve tilbaketrekning. Du vil bli mer vellykket med å avslutte hvis du identifiserer hva som utløser dine oppfordringer til å lyse opp og utvikle strategier for å overvinne dem. Noen mennesker finner at det å holde hendene eller deres sinn opptatt hjelper, enten det er å ta en hobby eller ta en bok eller et kryssord. Andre finner at tyggegummi eller suger på et stykke godteri, kan kvele sine oppmuntringer. Identifiser strategier som vil fungere for deg og deretter sette planen til handling.
Husk at fortsatt å røyke vil begrense helsemessige fordeler av angioplastikken. Å sette en avslutningsrøykeplan i handling vil ta samme disiplin som å endre dine vaner og starte en treningsplan, men bedre hjertes helse og et lengre liv er verdige utbetalinger.
