Tirsdag 25. september 2012 - Richard Sandrak står på scenen ved en kroppsbyggingskonkurranse, og bøyer bicepsen, benken presser mer enn kroppsvekten, hukker i 45 minutter rett. Pund for pund, Sandrak er verdens sterkeste person.
Han er også 11 år.
Når YouTube-bilder av Sandrak ble virale for flere år siden, ble det tatt opp spørsmål om helserisikoen ved vektløfting hos små barn. Nå har et nytt NPR-stykke på barn og CrossFit - den funksjonelle treningsenheten hvor deltakerne kaster dekk og løfter løftene i olympisk stil, blant annet treningsfunksjoner - reignited debatten: Hvor ung er for ung til vekt trening?
Åtte år gammel, ifølge American Academy of Pediatrics. I 2008 oppdaterte gruppen retningslinjene sine for å si at barn eldre enn 8 år sikkert kan styrke tog - en revidering av forrige politikk som foreslo barn venter til minst preadolescence for å starte motstandstrening.
CrossFit DoneRight i Rockville, MD. åpnet klasser for barn omtrent to år siden, den første av sitt slag. Nå har lignende studioer spredt over hele landet. Selv om CrossFit-trenere forsøker å lære barn riktig form, er ikke alle eksperter overbevist om at det er sunt.
Tim Hewett, MD, en tidligere kraftløfter og direktør for Biodynamics Center for sportsmedisin ved University of Cincinnati, fortalte NPR at det er Ingen vitenskapelig bevis på at CrossFit er bra for barn - eller til og med voksne.
"De som mest bruker denne typen opplæring, er mennesker som militære, Navy SEALs, og vi har ikke engang data som er svært effektive i høyt betingede mennesker sånn, "sa Hewett. I tillegg er det farer.
"Hvilke barn prøver å gjøre, er olympiske løfter som en snatch eller en ren-og-jerk, og de har ikke muligheten til å utføre øvelsen på riktig måte for å få det opp til skuldrene sine og så ta det over hodet, "forklarte han. "Så de tar tak i denne tingen i midjen, og de prøver å vri og snu torsoen, noe som setter ryggraden i betydelig risiko med vekter som er større enn de kan klare."
Begge eksperter NPR intervjuet er enig i at høy repetisjon, lett trening er best for barn. (Som for voksne har en nylig studie funnet at både lavvekt, høy repstrening og høyt lavrevidstrening virker så lenge musklene jobber til utmattelse.)
APP tilbyr disse tilleggsretningslinjene:
- Riktig sikkerhetsforsiktighet bør følges, inkludert godkjenning fra lege før du begynner en vektløfting.
- Barn bør ikke prøve konkurransedyktig vektløfting, kraftløfting eller maks løft før de kommer til fysisk modenhet. bør også delta i aerob trening.
- Barn bør varme opp og kjøle seg ned hver gang de trener.
- Barn bør først lære treningsøvelser uten vekt. Først når de har mestret teknikken, bør vekt legges.
- Fortell oss: Tror du at barn skal CrossFit? Del din mening i kommentarene nedenfor.
[Merk: Mobilbrukere kan ikke kommentere.]
