Ser du i speilet og lurer på hvor sunn graviditetsglød er? Til tross for alt det hype om graviditet utstråling, er sannheten noen få forventende mødre er heldige nok til å få glød. I stedet kommer de fleste mødre til å bli flekkete, pimply, kløende ansikt med en rekke vertefulle graviditetshudproblemer - fra misfarvninger til akne til strekkmerker (bare for å nevne noen). Hva er bak disse hudendringene? Som alltid, gjør svangerskapshormonene bare jobben sin - og denne gangen tar de huden med seg. Den gode nyheten er at når disse hormonene er der ute (aka etter levering), vil du kunne kysse disse hudfargene klager farvel. I mellomtiden er det rikelig med hudpleiestrategier for å minimere og takle endringene.
Hudendringer du kan forvente under graviditet
- Akne og fet hud. Mer skinnende enn glødende? Fett er ofte ordet når du forventer. Den ekstra glans og årbokverdige breakouts er høflighet av disse svangerskapshormonene, noe som kan føre til at kjertlene dine pumper ut flere akne-forårsaker oljer. Ta tak i fettete, pimply hud med disse taktikkene:
- Rengjør ansiktet med en mild, såpefri rengjøringsmiddel som Cetaphil eller Purpose Gentle Cleansing Wash to ganger om dagen (harde som gir huden mer åpen for irritasjon). Paradoksalt sett overstyrer huden din at den er mer utsatt for kviser, så legg Stridex-padsene til barna.
- Ikke hopp over fuktighetskrem eller solkrem - bare vær sikker på at du velger oljeprodukter som ikke er skadelige.
- Bytt til et oljefritt fundament, rødme og pulver (ja, pulver kan inneholde olje). Og uansett hvordan slå deg om natten, sørg for at du fjerner alle spor av sminke før sengetid. Deretter vasker og fuktes.
- Tenk på huden din før du åpner munnen din. Din hud er hva du spiser også - og lykkelig, matvarer som er sunne for babyen din og graviditeten din, er også gode for din hudfarge: lyse farger og grønnsaker; hele korn, bønner og nøtter; magert protein (spesielt omega-3-rik fisk, som laks); sunne fettstoffer, som avokado, nøtter og frø (alle disse er super kilder til hud-elskende vitamin E). Det du ikke spiser, er også at du kan hoppe over sukkene, raffinerte korn og mettet fett. Du kan også hoppe over setene.
- Spør din utøver om du bør ta et tillegg av B6, som kan hjelpe tøffe tilfeller av hormonelt utløst akne.
- Hold hendene av ansiktet ditt. Lytt til din mor, nå som du er på vei til å bli mor - og ikke plukk på en kvise. I stedet for å løse en sitte, kan klemme få det til å vare lenger, for ikke å nevne forlat arr.
- Sjekk før du behandler. Fjern alle akne medisiner med din utøver, siden selv topicals kan absorberes av huden (og ende opp i blodet). Noen av dem du kan være vant til å dabbing på dine zits vil få det grønne lyset, andre vil ikke (det er alltid best å feile på forsiktighetsnivå når du foreskriver for en gravid kvinne, og det er det de fleste utøvere gjør). Noen medaljer kan få det røde lyset i første trimester, men en grønn (eller i det minste gul) en i den andre og tredje. Her er noen generelle retningslinjer for vanlige aknemedisiner:
- Oral eller aktuell Accutane (isotretinoin) eller andre aktuelle retinoider, som Retin A (tretinoin), tazaroten og adapalen: Ikke bruk .
- Beta-hydroxy acid (BHA) eller salisylsyre (finnes i mange akneprodukter): Ikke bruk . Det er ikke nok forskning for å bevise at de er trygge under graviditet.
- Oralt tetracyklin (et antibiotika): Ikke bruk . Din utøver kan fjerne en antibiotikakrem, men som erytromycin.
- Benzoylperoksid (Clearasil): Spør først . Noen leger ok dette populære zzapper, andre vet det.
- Azelaic acid: Spør først . Dette er ofte godkjent av utøvere for graviditetsakne.
- AHA: Spør først . Disse eksfolierende syrer (inkludert glykolsyre, melkesyre og appelsinsyre) er generelt grønne lys under graviditeten, men sjekk først for detaljer. Vær også oppmerksom på at for svangerskapssensitiv hud kan eksfoliering bety irritasjon.
- Tørr hud. Føler seg litt som en forventet alligator? Graviditet kan bringe ut det verste av begge sider av huden din - oljeblandt her, Sahara-ørkenen tørker der. Hormonelle forandringer spiller også en rolle i overdreven tørrhet, men det gjør også den økte væskebehovet for graviditet (babyen trenger en drink, Mamas hud blir suggetørr) - og hudstreng. Mens du venter på å si "se deg senere, alligator", er det noen hudpleiestrategier som kan lette tørrhet, flaking og den ofte ledsagende kløen:
- Bytt til en nonsoap cleanser som Cetaphil (som er mindre tørking enn såpe) og unscented hudpleieprodukter av alle slag (tørr hud er ofte følsom for dufter).
- Begrens dusjer til ikke lenger enn 15 minutter ved lunken temperatur (lange, varme dusjer tørker ut huden). Hvis ansiktet ditt ikke ser ut til å trenge en vask om morgenen, skyll med vann, men ikke sug opp. Ditto kroppen din - bruk såpe hvor og når du trenger det, ellers hopp over det.
- Smør på en rik, unscented fuktighetskrem minst to ganger om dagen. Påfør det religiøst etter bad og dusjer, mens huden din fortsatt er litt fuktig (ideen er å forsegle seg i den fuktigheten før den unngår). Og sørg for at du smør deg selv før du setter på om natten (huden gjør sitt beste reparasjonsarbeid mens du sover).
- Drikk opp. Din hud må konkurrere om væsker med graviditet og baby, så sørg for at det er nok forsyning å gå rundt. Hold det vannet som kommer (minst åtte glass per dag), og huden din vil ikke være så uttørket.
- Fokus på gode fettstoffer. Din hud kan smøres innvendig også av et sunt kosthold. Bekjemp tørr hud med gode fettstoffer (de umettede og flerumettede varianter), inkludert olivenolje og rapsolje, nøtter og frø og avokadoer. Laks er en annen tørr hudpleie.
- Bruk en luftfukter om natten for å øke fuktighetsnivået i soverommet ditt, spesielt hvis varmen er på (huden din - og overopphetet gravid kropp - kan være lykkeligere hvis den ikke er).
- Eksem. Itchy? Rød? Sår? Det kan være et veldig dårlig tilfelle av tørr hud - eller det kan være eksem, en vanlig, kronisk utslett som vanligvis er arvelig og sannsynligvis utløst av eksponering for miljøallergener. Raging graviditetshormoner forverrer eksem ofte (selv om noen heldige mødre har en utbredt ferie under svangerskapet - en sjelden velkommen hudendring). Selv om noen av eksembehandlingsstrategiene dine kan endre seg under svangerskapet (meds, for eksempel), vil andre være konstante:
- Begrens kontakten med potensielle irriterende stoffer (vaskemidler, såper, parfymer, ull, kjæledyrdander, smykker).
- Unngå å bruke for mye tid i vannet, som tørker ut huden. Gjør disse badene og dusjene i og ut av hendelsene.
- Fuktighet ofte for å låse i din egen fuktighet - spesielt etter bad eller dusj (mens huden din fortsatt er fuktig). Bruk en rik, hypoallergen, duftfri fuktighetskrem (som Eucerin eller Aquaphor).
- Hold deg kult. Prøv å ikke bli for varmt eller svett - to vanlige eksemutløser. Dette vil være langt vanskeligere under graviditet, når det er varmt og svett, er det selv i kaldt vær, men det hjelper til med å bære lys, pustende lag du kan avta når du varme opp. Gjør bomull stoffet i ditt gravide liv.
- Hold deg også avslappet. Stress kan gjøre et rot av eksem, så finn måter å slappe av og slappe av - spesielt i disse tider med høy angst.
- Medisinsk omhyggelig - og din utøveres råd. Spør din utøver eller hudlege for en liste over graviditetssikker aktuelle steroider eller antihistaminer. Du vil definitivt få det røde lyset på syklosporin, Protopic og Elidel, ingen av dem anbefales under graviditet.
- Misfarging av huden. Graviditetsmasken (teknisk kalt melasma eller chloasma, selv om du sannsynligvis vil kaller det noe langt mindre høflig) vises som mørke, flekkete, brune flekker på pannen, overleppen og kinnene. Denne svangerskapshudskiftet, som er spesielt vanlig hos kvinner av farge, vises når en bratt økning i østrogennivåer stimulerer overproduksjon av melanin. Misfargingen er midlertidig og forsvinner vanligvis gradvis etter levering (selv om den kan ligge for). Følgende chloasma hudpleieløsninger gjelder også for andre hormonelt utløst hudfarging som er vanlig i svangerskapet (for eksempel rødhet på hender og føtter, mørkgjørelse av areolaene, mørkede fregner og mol, og linea negra - linjen i midt i magen din):
- Velg en concealer som er en skygge lettere enn ditt vanlige produkt (eller hudtonen din, hvis du ikke pleier å bruke en) og bruke den til de flekkete flekkene du vil dekke. Bruk deretter vanlige grunnlag til resten av ansiktet ditt, unngå flekkene. Bruk ikke peeling, blekemidler eller andre kjemisk baserte lette behandlinger, som potensielt kan trenge inn i huden, og anbefales ikke under graviditeten.
- Bruk solkrem trofast (velg en høy SPF), bruk en lue på solfylte dager, og hold deg i skyggen så mye som mulig (sol eksponering kan gjøre svangerskapet misfargelser verre).
- Siden mangel på folsyre kan forårsake graviditet hud misfarging, sørg for at du får din andel. Ta ditt prenatal vitamin, men også med folsyreholdige matvarer (de grønne bladene, de hele korn).
- Strekkkarakterer.
- Hva er rødt, rosa, lilla og kan dukke opp når du venter ? Strekkkarakterer, selvfølgelig. Disse klassiske merkene av fødselspermisjon kan streie over magen, hofter, lår, bryst, og omtrent hvor som helst din hud strekker seg. Stretch-mark sensitivitet har mye å gjøre med genetikk: Hvis moren din fikk dem, er det sannsynlig at du også. Heldigvis vil strekkmerker ikke holde Technicolor se lenge. etter levering vil de til slutt falme til en mindre merkbar silverygrå. For å holde merkene som et minimum, prøv disse tipsene: Hold vektøkningen din innenfor retningslinjene anbefalt av din utøver (jo mer ekstra vekt du får, desto mer vil huden din strekke … og vel, du kan finne ut resten ). Din gevinstnivå er også viktig - legg pundene dine sakte og stabile, i stedet for i store sporer.
- Spis et barn (og hud) vennlig kosthold. Det er ingen garanti for at alle de fruktene, grønnsakene, hele korn, nøtter og andre sunne fettstoffer, og alt det magre proteinet, holder deg fri for stretching, men det kan hjelpe huden din å holde seg elastisk og muligens mindre markert.
- Gnid det kakao og shea smør på alle måter, men ikke stole på dem som strekkmerke som forhindrer mirakler. Anecdotalt svømmer noen mødre ved dem. Vitenskapelig har studier ikke støttet de kakao-smørkjente mammene oppe. De vil helt sikkert holde deg myke, og hvis ikke noe annet, hjelper de med kløen forbundet med svangerskapsstrekk.
- Bumpy utslett (PUPPP).
- PUPPP (som står for "pruritic urticaria papiller og plaques av svangerskapet ") er en kløende, humpete utslett - irriterende men godartet - som vanligvis utvikler seg på buken nær navlestrengen og sprer seg til lårene og ekstremiteter. Det er mest vanlig hos førstegangsmødre, og de som bærer multipler, vises vanligvis i tredje trimester, og forsvinner etter fødsel. I motsetning til de fleste andre endringer i huden under graviditeten, synes ikke PUPPP å være et resultat av økte hormonnivåer (og ingen er helt sikker på hvorfor det skjer). Hudpleieløsninger for PUPPP kan omfatte følgende: Aktuelt steroider (spør din utøver for å anbefale en graviditetssikker)
- Kaldpresser, aloe vera-applikasjoner og havregryn eller bake-soda for å avlaste kløe
