Fordøyelsessykdom

Trening kan også redusere risikoen for tykktarmskreft.

Arbeide kan være spesielt nyttig for personer med ulcerøs kolitt. Her er noen måter å slå på fortauet (eller treningsstudioet) kan bidra til å lindre ulcerative kolitt symptomer.

Ulcerativ kolitt: Fordeler med trening

• Starte et treningsprogram kan gi flere helsemessige fordeler for personer med ulcerøs kolitt. For eksempel er trening kjent for: Reduser stress:
• Stress kan være et problem for personer med kroniske sykdommer som ulcerøs kolitt. Ikke bare kan sykdommen selv være stressende, men høye nivåer av stress relatert til arbeid, relasjoner og andre problemer kan gjøre symptomene på kolitt føler enda verre. Behandling av depresjon: Fordi tarmsykdommer som ulcerøs kolitt er uforutsigbare, noen ganger pinlig, og noen ganger smertefull, opplever mange mennesker langvarig angst og depresjon. Regelmessig trening kan være en fin måte å lette de fysiske effektene av depresjon og angst på.
• Styrke bein: Ulcerøs kolitt, som Crohns sykdom, en annen inflammatorisk tarmsykdom, kan sette deg i fare for osteoporose. Vektbærende trening som vektløfting og motstandsdyktig trening styrker beinene, noe som bidrar til å redusere risikoen for osteoporose.
• Lavere risiko for tykktarmskreft: En litteratur gjennomgang fra Washington University Medical School i St. Louis anmeldelsen rapporterte at fysisk trening kan være et av de beste verktøyene folk må minimere risikoen for kolonkreft, og reduserer risikoen med rundt 25 prosent. Denne fordelen med trening er spesielt viktig for personer med ulcerøs kolitt, siden de har større risiko for å utvikle kolorektal kreft.

Ulcerøs kolitt og trening: Komme i gang

Det er greit å starte sakte. Faktisk er det en smart måte å starte et treningsprogram. Mens sakkyndige meninger varierer om hvor mye fysisk aktivitet er ideell, er de fleste enige om at noe trening er bedre enn ingen. Du kan gradvis skru opp intensiteten når du øker din utholdenhet og utholdenhet. Bare husk å snakke med legen din før du begynner.

Visse øvelser har en tendens til å være vanskeligere på gastrointestinal (GI) -kanalen. Aktiviteter med jevnere bevegelser, som langrenn, skøyter, svømming eller sykling har en tendens til å være lettere på GI-området enn høye virkningsaktiviteter, som å løpe. Det er også viktig å velge en aktivitet du liker, så hold deg til den.

Ulcerativ kolitt og trening: Treningstips

Folk med ulcerøs kolitt kan holde treningene morsomme og trygge ved å følge noen retningslinjer. Hvis du er redd for å ha en plage av plutselig diaré eller forlegenhet på tarmgass, må du huske disse punktene.

• Hold deg nær et bad: På treningsstudioet, velg en maskin i nærheten av toalettet eller et sted i nærheten av døren hvis du tar en øvelsesklasse slik at du raskt kan komme på toalettet når det er nødvendig. Eller trene hjemme med tredemølle eller treningsvideo på dager når ulcerative kolitt symptomer er aktive.
• Varm opp og kjøle ned: Husk å bruke 5 til 10 minutter ved begynnelsen og slutten av hver treningsoppvarming opp og nedkjøling. Det er viktig å gi musklene og nervesystemet tid til å tilpasse seg gradvis til dine endrede aktivitetsnivåer.
• Drikk mye vann: Det er umulig å overemphize hvor viktig det er for personer med ulcerøs kolitt å drikke vann, spesielt hvis du opplever diaré. Før du trener, drikk ca 16 gram vann - og når du er ferdig, drikk mer, selv om du ikke er tørst.
• Ikke overdriv det: Overexerting selv kan føre til overoppheting eller dehydrering som kan forverre ulcerative kolitt symptomer. Ta en pause når du føler deg sliten og gi deg tid til å bygge opp til lengre treningsøkt.
• Hvile når du ikke har det bra: I løpet av ulcerøs kolittflare-ups jobber kroppen din hardt for å bekjempe symptomene på kolitt. Du vil ikke gjøre jobben noe tøffere enn den allerede er. Vent en dag eller to etter en oppblussing for å komme tilbake til treningsrutinen og starte lyset hvis du fortsatt gjenoppretter fra en bluss.

Hemmeligheten til å trene med ulcerøs kolitt er å jobbe med din tilstand, ikke mot den. Hold toalettrommene i tankene, eller trene hjemme hvis du er mer komfortabel der. Det viktigste er å flytte, på en eller annen måte.