Melatonin er kun utgitt i mørket.

Innholdsfortegnelse:

Det kalles noen ganger "Dracula of hormones" fordi det bare er sluppet ut i mørket.
Har sterke antioxidantvirkninger , med noen bevis som tyder på at det kan hjelpe styrke immunsystemet
Snakk med legen din dersom du vurderer å ta melatonin.

Det kalles noen ganger "Dracula of hormones" fordi det bare er sluppet ut i mørket.

Pinealkirtelen er i løpet av dagen inaktiv. Men når det blir mørkt, begynner kjertelen å frigjøre melatonin i blodet, noe som får deg til å føle deg trøtt. I følge National Sleep Foundation forblir melatoninnivåene forhøyet i blodet i ca. 12 timer, og deretter faller du ned med Daglig belysning.

Hvis du er utsatt for sterkt lys når det er mørkt ute eller ikke får nok lys i løpet av dagen, kan dine normale melatonin-sykluser kastes, og melatonin kan ikke løses som det normalt ville være .

Mens flere forskere trengs, tror enkelte forskere at melatoninnivåene kan falle etter hvert som vi blir eldre.

Dette kan bidra til å forklare hvorfor eldre mennesker pleier å legge seg til sengs tidligere og våkne opp tidligere enn da de var yngre.

Andre funksjoner av melatonin

Foruten å spille en rolle i søvn, har melatonin blitt funnet å:

Hjelp å regulere den kvinnelige reproduktive syklusen, som for eksempel tidsplanen for menstruasjonstiden og utbruddet av overgangsalderen

Har sterke antioxidantvirkninger , med noen bevis som tyder på at det kan hjelpe styrke immunsystemet

Melatonintilskudd

Syntetiske melatonintilskudd er det eneste hormonet som er tilgjengelig i USA uten resept.
Som andre kosttilskudd, er melatonin ikke godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhet eller effektivitet.

Snakk med legen din dersom du vurderer å ta melatonin.

Mens flere undersøkelser er nødvendige for å forstå effekten av melatonintilskudd, viser enkelte studier at bruk av melatonin kan hjelpe til med følgende forhold:

Insomnia

Hjertesykdom

Bensodiazepinavbrudd