Når det gjelder de mange hormon ubalanssymptomer (både fysisk og følelsesmessig) som ofte plager kvinner i overgangsalderen, kan det virke som om Mother Nature bare ikke spiller rettferdig. Heldigvis trenger du ikke å lide. Det er flere teknikker du kan bruke til å komme tilbake på veien til mental og fysisk velvære.
Hva forårsaker ubalanser i hormonene?
Ifølge Mayo Clinic kan vi klandre det på eggstokkene, de valnøttstørrelsene organer som frigjør egg og produserer kvinnelige hormoner. Etter hvert som vi blir eldre, kanskje i slutten av 30-årene, begynner våre eggstokker å produsere mindre østrogen og progesteron, de kvinnelige hormonene som regulerer menstruasjonen.
Produksjonen av kvinnelige hormoner ebbs og strømmer over de neste 10 årene. En kvinne opplever vanligvis overgangsalderen, eller hennes siste periode, kort tid etter å ha fylt 50 år.
Andre faktorer kan forårsake hormon ubalanse og føre til utbruddet av overgangsalderen. For eksempel begynte jeg overgangsalderen etter å ha gjennomgått en total hysterektomi. Legen fjernet livmoren min, begge mine eggstokkene og livmorhalsen min. Denne prosedyren kastet kroppen min til en tilstand som kalles kirurgisk overgangsalder, og jeg opplevde de fleste symptomene vi skal snakke om i neste avsnitt.
Hva er noen av de vanligste hormonets ubalanseproblemer?
Selv om noen nettsteder lister 34 eller flere overgangsalder symptomer, Women'sHealth.gov gir en mye mer håndterlig liste over symptomer:
- Uforutsigbare perioder
- Varmt blink og / eller nattesvette
- Osteoporose
- Søvnløshet
- Vaginal tørrhet / smerte med samleie
- Vektøkning
- Manglende interesse for sex
- Humørsvingninger
- "Brainsmekk" eller følelse "ut av det"
Symptomene som jeg kjempet mest med var hetetall og nattesvette, vektøkning, humørsvingninger og hjerne frosk.
"Jeg vil gjøre nesten alt for å føle meg bedre"
Selv om legen min hadde advart meg, ville det skje, begynte kirurgisk overgangsalderen meg uforberedt. Lang historie kort, jeg satte meg sammen med gynekologen min og sammen gikk vi over alternativene mine.
En av de første behandlingene legen min diskuterte med meg, var hormonbehandling (HRT), også kjent som menopausal hormonbehandling (MHT). Ifølge National Cancer Institute er langvarig bruk av MHT forbundet med flere helseproblemer, inkludert utvikling av brystkreft og andre kreftformer.
Nasjonalt kreftinstitutt viser også fordelene med HRT, inkludert langtidseffekt på bein tap og, selvfølgelig, lindring av overgangsalderen symptomer. Fordi jeg har en nær kvinnelig slektning som hadde brystkreft, bestemte jeg meg for å hoppe over hormonbehandlingen og se på andre alternativer.
Hot Flashes Knocked Out
En av de vanskeligste hormonets ubalanseproblemer for meg å håndtere var de varme blinkene. Ett minutt vil jeg snakke med en venn eller kollega på jobb, og neste øyeblikk vil jeg føle at kroppen min og ansiktet blir flammende varmt og begynner å svette. Disse episodene er spesielt irriterende.
Jeg begynte å angripe hot flashes ved å begrense tilgangen min til koffein og krydret mat. I stedet for å bære en kostholdskok med meg hele dagen, ble jeg vant til å bære en flaske med vann. Jeg lærte også å kle seg i lag slik at jeg kunne strippe litt hvis jeg måtte.
Til slutt fant jeg en vifte som kjørte på batterier og kunne nesten passe i håndflaten min. Som min flaske vann bærer jeg det med meg overalt og bruker det hvis jeg må. Hvis noen gir meg et merkelig utseende, smiler jeg bare tilbake og sier "Hot flash". De fleste mennesker forfølger ikke samtalen etter det.
Vaginal tørrhet / ubehag under sex
Menopause trenger ikke å bety slutten på sexlivet ditt. Hvis du opplever tørrhet og ubehag under vaginal penetrasjon, foreslår det nordamerikanske overgangsalderen at du bruker et vannbasert vaginalt smøremiddel eller en vaginal fuktighetskrem. Sist men ikke minst kan vanlig seksuell aktivitet og stimulering fremme blodstrømmen til kjønnsorganene ?? I dette tilfellet er det noen sannhet til uttrykket "Bruk det eller miste det."
Personlig hadde jeg ikke mye interesse for sex i overgangsalderen, men jeg var ikke med en partner, så det var ikke så stort et problem som det kunne vært.
Weight Gain
Jeg er den type kvinne som kan få 10 pund bare ved å se på en sjokoladekakekake, så da jeg begynte å oppleve hormonforstyrrelsessymptomer, ballet kroppen min som pounds pakket på.
Det var også en ond syklus fordi jo mer jeg veide, jo mindre følte jeg meg som å spise riktig og trene. Jeg bestemte meg endelig for at jeg ville spise et eple i stedet for sjokolade til dessert tre dager i uken, og at jeg ville flytte kroppen min i fem minutter om dagen.
Hver annen uke eller så utfordret jeg meg til å engasjere seg i en ny, sunn aktivitet. Jeg så ikke mye fremgang i begynnelsen, men etter at jeg hadde gjort noen sunne livsstilsendringer, begynte pundene å komme av. (Hvis du tenker på å vedta et treningsprogram, må du først snakke med legen din for å sikre at du er sunn nok.)
Humørsvingninger
Siden jeg allerede har en diagnose av bipolar lidelse, er det å lære at humørsvingninger er en av de vanlige hormonets ubalanse symptomer var ikke gode nyheter. Jeg snakket med psykiateren min, og vi ble enige om å holde kontakten både før og etter min hysterektomi.
Noen nære venner var også enige om å advare meg om stemningen min virket spesielt opp eller spesielt ned. Jeg hadde et par maniske perioder (rengjøring av huset fra topp til bunn tre dager etter en total hysterektomi) ille idé!) ??? men for det meste var humøret mitt i overgangsalderen ganske jevnt takket være medisinering, regelmessige rådgivningstimer og mye støtte fra venner og familie.
Brain Fog
Som forfatter må jeg kunne holde styr på om hundre ting på en gang. I de første månedene etter at jeg startet overgangsalderen, var jeg heldig hvis jeg kunne gå og tygge tyggegummi samtidig. Jeg var så bekymret for min hjerne tåke at jeg så legen min. Hun forklarte at jeg sannsynligvis var en zombie om dagen fordi jeg ikke sov om natten.
Hun sa at hun kunne gi meg sovende medisinering, men foreslo jeg først å prøve å bruke en guidet avslapnings-CD for å hjelpe meg å sovne raskere og få en bedre natts søvn. Jeg gjorde det, og hennes råd fungerte vakkert. Ikke mer hjernedamp! Når du har å gjøre med symptomene på hormonets ubalanse i overgangsalderen, kan det bidra til å holde noen få tanker i tankene:
Legen din bør ta deg alvorlig når du beskriver symptomene du opplever.
- Legen din bør tilby deg en rekke behandlingsalternativer, inkludert ??? men ikke begrenset til ??? HRT.
- Du har rett til å få en andre, tredje eller fjerde mening.
- Du har rett til å prioritere din egen omsorg.
- Dette vil også passere. Symptomer på overgangsalder blir vanligvis mildere etter hvert som tiden går.
- Jeg gikk inn i kirurgisk overgangsalder i 2007. Nå, seks år senere, er det eneste symptomet jeg har igjen, en herlig hot flash her og der. De er få og langt mellom, og jeg vet hvordan de skal håndtere dem. Jeg anser min erfaring å komme gjennom overgangsalderen til en suksess. Kan reisen din gå så jevnt som meg gjorde!
