10 Måter å se og føle godt med psoriasis |

De kan ikke kurere din psoriasis, men det er enkle ting du kan gjøre for å se og føle deg best. Getty Bilder

Psoriasis kan være smertefullt, kløende og frustrerende. Men det er ting du kan gjøre for å berolige din betent hud, fjerne psoriasisskalaer og redusere kløe.

Lær hva du ikke skal ha, om visse matvarer hjelper, hvordan du behandler psoriasis i hodebunnen, slik at du har mindre flak, og hvordan å utvikle en hudpleierutine som fungerer for deg.

Ha en plan

"Den beste strategien for å håndtere psoriasis er å utvikle en behandlingsplan med hudlege og holde seg til det," sier Daniel Kaplan, MD, PhD, dermatolog og lektor i avdelingen for dermatologi ved University of Pittsburgh. Det er viktig å forstå hvordan og når du skal administrere behandlinger fordi psoriasisregimer kan være varierte og forvirrende. Få skriftlige instruksjoner, spesielt hvis du tar flere stoffer. Prøv å ha tålmodighet mens du venter på resultater, og diskutér eventuelle spørsmål eller bekymringer med legen din.

Vet hvordan du skal fuktighet

Selvhjelpsbehandlinger virker ikke for alle med psoriasis, men fuktighetskrem kan Lindre tørr, skalering eller betent hud. "Se etter kremer som kommer i krukker med skruehett eller fuktighetsgivende salver," forklarer Dr. Kaplan. "Unngå å bruke lotions, den typen fuktighetskremer som vanligvis kommer med en pumpe, fordi de pleier å være for lette."

De mest effektive fuktighetskremene er salver som oljeolje eller tykke kremer. Jo mer du bruker, desto bedre, og det er best å bruke dem rett etter å ha tatt et bad eller en dusj, for å låse fuktigheten fra å bade. Eksperter anbefaler også å bruke oljer på svært tørr hud fordi oljer holder seg på huden lenger.

Ikke klør en kløe

Psoriasis kan være svært kløende, men Kaplan forklarer at riper kan ødelegge hudbarrieren og forverre tilstanden . Det kan være vanskelig å avstå fra å skrape, men prøv å holde neglene trimmet og, om nødvendig, sove med hansker på. "Ikke bruk en børste eller noe annet redskap for å skrape huden din. Det kan gjøre lesjonene enda verre," sier Kaplan.

Spis klokt

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å følge et balansert kosthold hvis du har psoriasis. Å spise godt, er selvfølgelig generelt bra for deg og kan hjelpe kroppen til å forsvare seg mot infeksjoner som kan forverre huden. AAD sier også å unngå kosthold som hevder å kurere psoriasis, fordi slike dietter bare ikke virker, og noen ekstreme dietter kan til og med være skadelige. Selv om det noen ganger foreslås at visse matvarer eller kosttilskudd kan forbedre psoriasisutbrudd, AAD advarer om at det ikke er utvetydig medisinsk bevis for å støtte disse påstandene. Videre kan noen kosttilskudd og urte-behandlinger forstyrre reseptbelagte medisiner. Snakk med dermatologen om kostholdet ditt og eventuelle kosttilskudd du kan ta eller vurdere.

Unngå dårlige livsstilvaner

Psoriasis påvirker ikke bare huden; Det kan også forstyrre følelsesmessig velvære og selvtillit, noe som kan føre til usunn vaner, som for eksempel overeating, inaktivitet, røyking eller selvmedisinering med alkohol. Slike vaner kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, som kanskje allerede er høyere bare på grunn av psoriasis. "Det er spesielt viktig for personer med psoriasis å fjerne disse fallgruvene, siden studier fortsetter å tyde på at det kan være en sammenheng mellom psoriasis og kardiovaskulær sykdom, sier Kaplan. Opprettholde en hjerte-sunn livsstil vil bidra til å holde tankene og kroppen i god form. Hvis psoriasis tar en følelsesmessig avgift, få en henvisning til en psykoterapeut eller vurdere å bli med en psoriasis-støttegruppe.

Ikke røyk

Det er mange gode grunner til å slutte å røyke, og studier har vist at vanen kan forverre din psoriasisrisiko og symptomer.

Ifølge AAD kan røyking utløse eller forverre psoriasis, øke alvorlighetsgraden, lavere remisjon satser, og forstyrre noen behandlinger. En gjennomgang publisert i mai 2016 i tidsskriftet

Psoriasis: Mål og Terapi

fant en sterk sammenheng mellom tilstandsutbrudd og røyking. I tillegg har personer med psoriasis som har røyket, redusert sannsynlighet for remisjon. Sørg for å konsultere din hudlege hvis du vurderer en nikotinplaster for å slutte å røyke. Plasten selv kan forverre psoriasis. Limit Drinking

Som med røyking, advarer AAD at alkoholholdig alkohol kan øke risikoen for å utvikle psoriasis. Hvis du allerede har psoriasis, kan alkohol hindre potensialet for remisjon eller forverre symptom alvorlighetsgrad.

Personer med psoriasis er allerede i fare for fedme, selv om forbindelsen ikke er klar, og alkoholforbruk kan føre til vektøkning. Hvis du tar metotrexat som en del av din psoriasisbehandling, vær oppmerksom på at stoffets mulige bivirkninger inkluderer leverskade - noe som drikker alkohol kan også bidra til.

Spor utløserne dine

Sporingspsoriasis utløser og oppblåsninger kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til psoriasisutbruddene. Vanlige psoriasis utløsere inkluderer infeksjon, reaksjon på visse medisiner, hudskade og stress. Hvis du tror du har identifisert en bestemt utløser for en ny oppblussing, snakk med dermatologen om måter å håndtere den på.

Ta deg tid til å stresse

Hvis du føler at psoriasis ser ut til å blusse opp på grunn av stress, mosjon og meditasjon kan hjelpe.

Det er viktig å ha et sterkt støttesystem, inkludert venner og familie. Rådgivning kan også bidra til å bringe stressnivåene under kontroll når andre teknikker ikke er nok.

Likevel, mens mange tror at stress er en medvirkning til deres psoriasis, sier Kaplan at redusert stress ikke hjelper. "Stress skjer," sier han. "Det er ikke noe galt med å forsøke å redusere mengden stress i livet ditt, men bare vet at det ikke kan ha stor innvirkning på psoriasis." Ta det varme, beroligende badet

"Mens det ikke vil helbrede psoriasis, soaking i et varmt bad kan bidra til å fjerne vekter, myke huden og forhindre at noe av tørrheten er forbundet med tilstanden, sier Kaplan.

AAD anbefaler å ta korte, varme (ikke varme) bad og dusjer med duft- frie rensemidler. For å berolige inflammet hud, foreslår Mayo Clinic å suge i et bad som inneholder badoljer, oljert havregryn, Epsom-salter eller Dødehavssalter.

Etter å ha badet, tørk huden tørr i stedet for å gni, og hellig bruke tykke fuktighetsgivende salver eller oljer.