Først forstår du dine egne risikofaktorer. Det betyr å vite hva normalt blodtrykk, normalt kolesterol og normal blodsukker er og finne ut hva du er. Når du går til legen din, spør om han eller hun har kontrollert disse nivåene. Hvis ikke, når ble de sist sjekket? Avhengig av risikonivået, må du kanskje ha blodtrykk, kolesterol og blodsukker kontrolleres hvert år eller noen få år.
2. Kjenn dine mål for viktige hjertehelseindikatorer
Vet hvilke mål du har for deg. Hva er målet ditt blodtrykk, kolesterol og glukose nivå? Disse tallene kan variere avhengig av risikonivået ditt. For eksempel, hvis du har en sterk familiehistorie av for tidlig hjertesykdom eller hvis du har diabetes, kan du ha forskjellige mål enn andre kvinner.
Det finnes ressurser som kan hjelpe deg med å forstå målene dine. Disse inkluderer nettsteder opprettet av American Heart Association og American College of Cardiology. Det finnes ressurser som er oppført i boken min,
, i tillegg til spørsmål du bør spørre legen din og spørsmål din lege skal spørre deg om.
3. Gjør leksene dine og vær din egen hjertehelsepersonell
Til slutt vil du gjøre det beste for å forebygge hjertesykdom og hjerneslag hvis du gjør "leksene dine" og forstår din personlige risiko for hjertesykdom. Jeg ber mange av mine pasienter å gjøre spesifikke lekser. De beste resultatene oppnås når du og legen din er et lag. Husk å være din egen helseforespråker hvert trinn på veien. 4. Kjenn tegn og symptomer på hjertesykdom Sammen med å kjenne dine personlige risikofaktorer er det viktig å kjenne tegn og symptomer på hjertesykdom. Mange kvinner tror hjertesykdom er et manns problem. Ikke så. Hjerteangrep dreper over 250 000 kvinner hvert år, mange plutselig og uventet. Kvinner ofte ikke gjenopprette så vel som menn gjør etter et hjerteinfarkt, lidelse uførhet, gjentagende sykehusinnleggelse, og til og med død. I tillegg til å forstå dine risikofaktorer (og kontrollere dem), bør hver kvinne forstå symptomene forbundet med hjertesykdom.
Brestsmerter:
De fleste kvinner som har et hjerteinfarkt
gjør
erfaring brystsmerter. Det kan ikke være den knusende, eksplosive smerten som mange menn rapporterer, men plutselig, alvorlig eller vedvarende brystsmerter gir anledning til bekymring.
- Uvanlig tretthet: I en studie av kvinnelige hjerteinfarktoverlevende rapporterte om lag 70 prosent ekstrem tretthet i dagene og ukene før angrepet. De følte seg for trette for å fullføre enkle oppgaver som å lage sengen eller gå til postkassen. Kortpustethet: Mange kvinner rapporterer å gli som om de bare ville kjøre en lang avstand eller ha problemer med å snakke under et hjerte angrep. I noen tilfeller kan denne kortpustet forekomme dager eller uker før en hjerteskade.
- Kvalme eller svimmelhet: Kvinner føler seg ofte kvalme, oppkast eller føler at de kan svette under et hjerteinfarkt. Symptomene kan også føles som halsbrann eller opprørt mage.
- Sterk svetting: Et hjerteinfarkt kan føre til at en kvinne blir plutselig drenket i svette uten grunn. Ofte føles kvinner både varme og kalde under et angrep.
- Ikke-brystsmerter: I stedet for en knusende smerte i brystet, utvikler mange kvinner mindre alvorlige smerter i overkroppen, skuldrene, nakken, kjeve eller arm.
- Angst: Du kan kalle det "kvinners intuisjon" - mange kvinner opplever en følelse av "forestående doom" eller intens angst før eller under et hjerteinfarkt.
- 5. Styr deg selv Denne informasjonen bør ikke være en årsak til alarm, selv om frekvensen av hjertesykdom for kvinner er for høy. Den viktige og bemyndigende meldingen er at vi kan forandre dette for oss selv, for våre døtre, for våre mødre. Vi kan forebygge hjertesykdom med et sunt kosthold, vanlig fysisk aktivitet og forståelse for vår risiko. Vi kan gjøre virkelige skritt i forebygging av hjertesykdom blant kvinner. Å fungere som en gruppe, ta vare på oss selv og de rundt oss kan gjøre en reell forskjell. Jeg håper ved å lese dette, vil du være motivert for å lære mer om hjertesykdom hos kvinner og å gjøre virkelige endringer for å forbedre helsen din og helsen til kvinner nær deg.
- Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, tjente en Mastergrad i folkhelse ved Harvard Universitys folkehelsehøgskole, hvor hun også fullførte opplæring i ernæringsepidemiologi. Dr. Jackson begynte å jobbe ved University of Michigan Health Center i 2007. Hun jobber som en behandlende kardiolog med vekt på kvinners hjerte- og kardiovaskulære helse- og kardiovaskulære forebygging. Dr. Jackson er styret sertifisert innen internmedisin og kardiovaskulær sykdom og er stipendiat fra American College of Cardiology.
